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山药别名“薯蓣”,有些地方也称之为“山遇”,其名称的由来,流传着一个富有神秘色彩的传说。
据说,古时有一位药农在山中采药时,不慎迷路,在他饥寒交迫之时,遇见了一位白发苍苍的老翁。老翁赠给他几根形似棍子的根茎,药农尝了这根茎后,顿觉体力充沛,几天都不感饥饿。
这位药农回到村庄后,便将他在山中的神奇遭遇传播开来,自此,那神奇的根茎被人们称为“山药”,有句俗语道:“白色山药胜人参”,可见山药的药食两用价值之高,被誉为“秋天第一补”。
山药既可作为主食,又可调理人体先天之本——肾,以及后天之本——脾胃,它还能生津益肺,是秋冬季时节药食两用的上佳食材。
对于普通人来说,适量食用山药能够为身体提供补益,然而,有些人却不宜食用山药。那么,山药究竟应该如何搭配呢?让我们一起深入了解。
山药的营养价值
山药是一种具有丰富营养价值和药用功效的食材,它味道甘甜,性质平和,能够归脾、肺、肾经,发挥益气养阴、补脾肺肾的功效。
山药是药食同源的代表,不仅营养丰富,还具有滑嫩多汁的口感,被誉为濡养真阴的要药,自古以来,山药就有“山中之玉”、“神仙之食”的美誉,被广大人民所喜爱。
山药的功效远不止于此,它可以用于治疗多种疾病,此外,山药还富含B族维生素、维生素C、微生物A和维生素E等多种营养成分,能够为身体提供全面的营养供给。
除了药用和营养价值外,山药还是一种低热量、低脂肪的主食选择,100克山药仅有56大卡的热量,而且其碳水化合物含量略丰富,每100克含有11.6克的碳水化合物。
这种低热量、高营养的食材非常适合减肥人士和三高患者食用,在日常生活中,我们可以将山药作为主食食用,既能满足口感需求,又能保持健康。
山药是碱性还是酸性的?
在化学上,酸性物质是指能够提供氢离子的物质,而碱性物质是指能够提供电子的物质。在人体内,正常情况下,身体的pH值是略微偏碱性的,大约在7.35-7.45之间。
山药的成分比较复杂,主要含有淀粉、糖类、蛋白质、皂甙等物质。其中,淀粉和糖类物质在消化过程中会产生酸性物质,而蛋白质和皂甙则可能呈现碱性。因此,从成分上看,山药既含有酸性物质,也含有碱性物质。
那么,山药到底是酸性还是碱性的呢?这需要根据具体的实验测定来判断。有研究表明,山药的pH值大约在6.0-7.0之间,属于中性范围。
但是,也有一些研究认为山药属于弱酸性或弱碱性。这可能是因为不同种类的山药或者不同的实验条件下,其酸碱反应会有所不同。
经常吃山药,这5个好处会“不请自来”!
1.健脾益胃
山药中含有丰富的淀粉能被消化吸收,而且山药中所合的这些淀粉酶能够帮助调理脾胃,不管是脾虚还是胃阴虚都能调理,在临床上山药经常被中药用来治疗脾胃虚弱,身体疲劳等症状。
2.益智健脑
山药中含有丰富的营养成分,如蛋白质、碳水化合物、多种人体必须的维生素等,这些营养成分对于大脑的发育和功能有着非常重要的影响。
经常食用山药可以促进大脑的血液循环,提高大脑的供氧能力,从而提高记忆力、专注力和学习能力。这对于学生、上班族等需要集中精力的人群来说是非常有益的。
3.保护视力
大多数人在平时会用眼过度让眼睛受到影响发生问题,而经常吃山药能起到保护视力的效果。
因为山药中含有丰富的胡萝卜素,而胡萝人素在进入身体后可以转化为大量的维生素a,维生素a是一种够保护视力,保护眼睛的营养元素,身体议种物质足够时眼睛就不容易发生问题。
4.补肺益肾
山药中富含大量的生物黏液,有平喘、润肺、止咳的作用。如果您经常感冒,或者有哮喘、咳嗽等呼吸道疾病,可以适当食用山药,起到缓解症状的作用。
山药被誉为肾之圣品,因为它含有丰富的生物黏液、黏蛋白、淀粉及维生素、矿物质等物质,可以起到补肾益精的作用。同时,山药还可调节体内水、电解质平衡,增强人体主动脉功能。
5.增强体质
山药富含多种营养成分,如维生素、矿物质和膳食纤维等。这些成分有助于提高身体的免疫力,帮助身体更好地抵御疾病。因此,经常吃山药可以帮助我们增强体质,保持健康。
“山药”不能随便吃?医生:这4类人平时尽量远离,别再傻傻去吃
1.容易过敏的人
山药中含有一些天然过敏原,如皂角素、黏液质等。对于容易过敏的人来说,食用山药可能会引发过敏反应,如皮疹、呼吸困难等。因此,这类人群在食用山药前应先进行过敏测试,以确保不会出现过敏反应。
2.糖尿病患者
尽管山药被认为是一种低糖食材,但它的碳水化合物含量较高。对于糖尿病患者来说,摄入过多的碳水化合物可能会导致血糖升高,增加糖尿病的风险。因此,糖尿病患者在饮食中应注意控制山药的摄入量,以避免对血糖造成不良影响。
3.体内湿气重的人士
每种食材都有着与之相应的属性,山药是偏温性的食材,同时在山药中含有较多的淀粉,膳食纤维,黏液等几种成分。体内湿气重的人士,往往脾胃比较虚弱,而食用较多的山药,容易增加脾胃的负担。
同时山药中所含的淀粉,糖类等也不利于体内湿气的排出。尤其是脾胃虚弱,湿热体质的人士,最好避免食用山药。
4.患有乳腺疾病的人
如果有些女性朋友患有乳腺疾病的话,平时最好不要吃山药,因为山药里面含有一种物质,进入人体之后,容易生成大量的雌激素的物质,可能还会加重病情,建议平时尽量减少食用。
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快照生成时间:2024-01-07 09:45:19
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