若想胰岛强壮，尽量忌口2种食物，莫大意

导语：我国的研究团队曾在国际顶级医学期刊《英国医学杂志》在线发表中国最新糖尿病流行病学调查文章，经过调查结果显示根据美国糖尿病协会的诊断标准，中国成年人总糖尿病的患病率是12.8%，糖尿病患者总数大概是1.298亿，而糖尿病前期患病率是35.2%。

从糖尿病的患病特点上来看，中国以诊断糖尿病的患病率大概是6.0%，新诊断糖尿病患病率是6.8%，男性要高于女性，并且随着年龄的升高而升高。那么为何糖尿病的发生率会变得如此之高呢？

是什么因素带来了“甜蜜的烦恼”？糖尿的诱因有这些

遗传因素

糖尿病本身会容易受到遗传因素的影响，但是这种遗传因素的影响并非是直接遗传的，而是体现在他的易感性换句话来讲，那就是说患糖尿病的几率要比普通人更大一些。

缺乏运动

很多人由于工作或者是学习长期需要保持同一个姿势，这样会容易损伤身体，长期如此会容易使自己的免疫力和抵抗力降低，也会影响到身体的新陈代谢。

还有可能会由于胰岛素分泌的减少，或者是身体出现胰岛素抵抗而诱发糖尿病出现。

不合理饮食

在原先糖尿病被称为是富贵病，经常吃一些大鱼大肉的人会更容易出现这种疾病，这也从侧面反映出不合理的饮食结构，确实会容易诱发糖尿病出现。

肥胖因素

肥胖与长期不运动期相关，但是有一些人也是因为原本就有肥胖的问题才容易出现糖尿病，这主要是由于肥胖人群会有大量的脂肪堆积，这些脂肪则会容易阻碍新陈代谢，效率其实就会容易带来胰岛素抵抗现象，这属于是二型糖尿病的一种发作原因。

花生是糖尿病“导火索”？

一说起花生，这是我们大家都不陌生的食物，花生是我们日常生活当中经常能够吃到的一种坚果，也被很多人称为是“长寿果”，每逢过年过节，很多家庭就会购买大量的花生来招待亲朋好友。

很多人在追剧或者是喝酒时，也会习惯拿一些花生来当成小零食来吃。但是关于花生却拥有非常多的争议。

有一些人认为适当的多吃花生可以帮助保护心脑血管，有助于降低血液粘稠度，可以有效的维持血压和血脂水平。但是有另一部分人，却认为花生会容易使身体里的血糖水平持续升高，不仅会容易诱发糖尿病，也会容易使血糖长期处于一个偏高的状态。那么事实到底是怎么样呢？

从营养健康的角度上来看，花生里含有的脂肪物质是属于不饱和脂肪酸，这种物质能够有效的促进心血管健康，能够维持血管壁的健康弹性，可以防止血管遭到破坏。

花生当中含有丰富的营养价值，但是平时适当的摄入并不会容易使血糖升高，因为花生需要达到一定量以后才会容易升高血糖水平，量不够反而可以更好的促进身体健康。

由此我们能够看出对于糖尿病患者而言，每天适当吃一点花生是可以的，但是不要吃太多，否则就会容易升高血糖水平，每天不要超过20克。

提醒：若想胰岛强壮，尽量忌口2种食物

含糖量很高的食物

含糖量很高的食物对于糖尿病患者而言是不太适合去吃的，因为不管是什么样的高糖食物，对于稳定控制病情而言，都会带来不利的影响。

单糖主要包含果糖和葡萄糖，而双糖指的是乳糖和蔗糖，若是单糖或者是双糖类的食物摄入过多就会容易导致身体里的糖分快速被吸收，从而带来糖尿病患者的血糖出现波动的现象，这样不仅不利于控制血糖，也会容易诱发糖尿病并发症出现。

所以建议大家平时要远离糖分含量很高的食物，不仅要远离饼干、面包、蛋糕等甜品，也要远离一些含量很高的水果、蔬菜、主食。

脂肪含量高的食品

对于糖尿病患者而言，大家要尽量避免身材变得肥胖，在日常生活当中要做好脂肪摄取，少吃脂肪含量很高的食物。

这主要是因为糖尿病患者身体当中没有办法充足的分泌胰岛素，会容易诱发一些代谢性紊乱的问题出现。

一个人出现糖尿病之后很有可能会合并动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发生风险，所以大家在日常生活当中要适当的去摄入脂肪含量很高的食物，否则会容易升高血糖水平诱发严重的并发症出现。

这3种食物，是“降糖冠军”，知道的人不多

苦瓜

苦瓜就和他的名字一样，吃起来非常的苦涩，所以很多人看到这种食物就会开始皱眉。

但是苦瓜的营养价值和食用价值就是很高，经常吃苦瓜不仅可以清热解毒，其中的维生素C和苦瓜皂苷都能够带来降血糖的效果，这也是为什么人们会把苦瓜称为是“植物胰岛素”的主要原因。

杏仁

杏仁当中含有丰富的镁元素，而镁元素是数百种生理反应，包括血糖调节的必要矿物质在身体里扮演着催化剂的角色。

有相关临床试验表明，补充镁元素能够改善胰岛素反应，并且可以帮助降低血糖水平，所以建议大家平时可以适当的去吃一些杏仁，每天20克就足够了。

魔芋

魔芋属于是一款非常低热量的食物，其中含有丰富的膳食纤维，适当的摄入可以促进肠胃蠕动，预防便秘。

另外，魔芋当中含有丰富的葡萄甘露聚糖，这属于是一种大分子物质，进入肠道之后不容易被排泄出来，可以延缓葡萄糖吸收的速度，进而能够降低餐后血糖值。

结语：其实任何食物只要是合理的摄入，就不会给身体健康带来影响，对于糖尿病患者而言，也是大家不要害怕，某一种食物，很多食物从另一方面上来看，只要是合理的摄入，不仅不会影响血糖水平，反而可以帮助控制血糖。