若想控血糖：糖尿病饮食遵守20个原则，一起学习下

糖尿病作为生活中常见的一种慢性代谢性疾病，长期出现血糖居高不下的状态，也很容易导致血管因此受损，增加患上并发症的风险，危害个人健康。

所以在生活中，要严格控制血糖稳定，其实对于糖尿病患者来说，当血糖升高时，身体也会有一些异常现象，若你能够早些发现，及时治疗或许更有利于控制血糖，保证个人的健康状况。

糖尿病主要有哪些类型：

糖尿病是一种代谢性疾病，发病原因可能是胰岛素分泌不足、细胞对胰岛素反应不佳或两者都有。根据发病原因和临床表现的不同，糖尿病主要分为以下几种类型：

1.类1糖尿病：也称为胰岛素依赖型糖尿病。由于胰岛素分泌减少或完全停止，人体无法使用葡萄糖，需要注射胰岛素才能控制血糖。发病年龄多为儿童和青少年，约占所有糖尿病病例的5%-10%。

2.类2糖尿病：也称为非胰岛素依赖型糖尿病。主要是因胰岛素不敏感和胰岛素分泌不足所致。发病年龄大多为中年人和老年人，约占所有糖尿病病例的90%以上。

3.妊娠糖尿病：是指妊娠期间发生的一种短暂的糖尿病，多发生在妇女怀孕后6-8周。妊娠糖尿病的症状与类型2糖尿病类似，但在分娩后通常会消失。

4.特殊类型的糖尿病：包括先天性糖尿病、糖尿病肾病、药物或激素引起的糖尿病等。

以上是常见的糖尿病类型，每一种类型都有其特点和治疗方法，需要由专业的医生进行诊断和治疗。

血糖正常值是多少？

血糖正常值是指人体在空腹状态下（即进食前）血糖的浓度范围。根据世界卫生组织（WHO）的定义，成年人空腹血糖的正常值为3.9-6.1mmol/L，而在进食后2小时血糖应小于7.8mmol/L。

但是，具体的血糖正常值范围也可能因为个体差异以及不同的血糖检测方法而有所不同，需要根据医生的指引进行判断和诊断。当血糖超过正常范围，则可能存在糖尿病或其他代谢性问题。检测血糖是诊断糖尿病和进行血糖控制的重要手段。

糖尿病发生前，身体或有10个“异象”？提醒：建议自查，切莫大意

1.多饮：尤其是在口渴情况下。

2.多尿：尤其是夜间排尿增多。

3.疲乏无力：感觉自己比以往更容易疲劳。

4.体重减轻：明显体重下降且无明显原因。

5.视力模糊：难以看清近处或远处的物体。

6.皮肤瘙痒：常出现在手、脚、下肢等部位。

7.皮肤干燥：尤其是在手、脚等部位。

8.伤口愈合缓慢：即使小伤口也需要较长时间才能愈合。

9.感染频繁：容易染上口腔、泌尿系统及皮肤感染。

10.麻木或刺痛：手或脚出现麻木或刺痛的感觉。

如果自我检查后发现有多项异常，建议及时去医院进行检查和诊断，以便及早发现和治疗糖尿病。同时，保持健康的生活方式，减少糖类、脂肪类食物的摄入，多运动，保持健康的生活习惯。

若想控血糖：糖尿病饮食遵守20个原则，血糖或越来越稳定

1.控制总能量摄入，保持适当体重；

2.每天三餐，定时定量，不偏食，不暴饮暴食；

3.优先选择低糖低脂食品；

4.控制糖类摄入量，在血糖指导范围内，每天摄入的糖分不超过25克；

5.饮食中富含膳食纤维的食品，如蔬菜、水果、全谷物等；

6.合理平衡饮食，碳水化合物摄入量不超过总能量摄入的50%；

7.控制蛋白质、脂肪摄入量，避免过多摄入；

8.控制高糖高脂食物的摄入；

9.饮食中充分摄入高钾食物，如土豆、玉米、菠菜、黄豆等；

10.饮食中控制钠盐的摄入，减少高盐食物的摄入；

11.饮食中充分摄入含镁食物，如大豆、绿叶蔬菜等；

12.合理补充必要维生素和矿物质；

13.控制饮酒，不饮烈酒，定量饮用低度酒；

14.食物的处理方法应选用蒸、煮、烤、炖等低脂低糖的烹调方式；

15.饮食宜清淡，避免辛辣调料；

16.饮食前要耐心咀嚼，细嚼慢咽；

17.饮食中以水煮、煮汤、涮火锅为主；

18.饮食中避免生食、半生食食品，如生鱼片等；

19.饮食后保持适度运动，提高身体代谢水平；

20.饮食中避免吸烟，控制烟酒等不良嗜好。