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...，如脱脂奶、鸡蛋清、鱼类、去皮禽类、瘦肉等。不饱和脂肪酸含量高、饱和脂肪酸含量较低的植物油，如花生油、豆油、菜籽油、橄榄油等。食用这类植物油可以预防高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。尽量避免的食...……更多
2023-10-25 01:13:00高血压,患者,方面,饮食,问题,食物
...选择良好的脂肪来源：深海鱼、坚果、橄榄油中的不饱和脂肪酸对心血管健康有益。限制饱和脂肪与反式脂肪的摄入：这些常存在于烘焙食品、油炸食品中，过量摄入易导致血脂升高。适量摄入优质蛋白质：如瘦肉、鱼类、乳制...……更多
2024-04-04 06:44:00山楂,功效,全方位,成分,效益,营养
...脂肪相对是比较高的。还有人会用椰子制成椰子油，饱和脂肪酸量达到80%以上。这些都是不利于血脂控制的。
（4）荔枝荔枝中含有较高的糖分，食用过多可能对血糖和血脂产生负面影响。类似的还有西瓜，都是对血脂不健康的...……更多
2023-12-08 14:01:00降血脂,橙子,心血管,高血脂,心血,医生
...，促进消化，增强食欲。心血管健康：花生米中的不饱和脂肪酸和醋中的醋酸共同作用，有助于降低血压和软化血管，对预防心血管疾病有着一定的辅助作用。改善消化问题：醋泡花生米还有助于改善消化不良和便秘问题。对于...……更多
2024-04-16 11:05:00菜品,花生米,花生,功效,秘诀,做法
...人可以吃黄豆及其制品，含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。还可以吃黑芝麻，黑芝麻中的α-亚麻酸可以降低血压，防止血栓的形成。还有燕麦中含有大量的水溶性纤维素，...……更多
2024-02-09 07:32:00病人,心脏,心脏,心脏病,马铃,心血管
...紫菜。2.坚果类零食坚果当中大都含有较为丰盛的不饱和脂肪酸，这种物质可以促进咱们血液当中胆固醇的代谢，常常食用可以让咱们的血液循环更加顺利。所以可以起到很好的降血脂、平稳血压的作用，不要要留心的是食用时...……更多
2024-04-08 10:21:00心率,血压,范围,不用,控制,心率
...维以及钾、镁等矿物质元素，且其含有的脂肪多为不饱和脂肪酸，每天摄入10克左右的坚果，能够帮助调节血脂血糖、保护心脑血管，甚至辅助预防肿瘤。但坚果尽可能选择原味的。
2豆类及其制品像煮毛豆、炒豌豆，还有豆浆...……更多
2023-10-13 14:57:00零食,晚餐,零食,坚果,乳制品,水果
...烹调油摄入量。推荐成年人每天烹调油摄入量25-30g，反式脂肪酸每天摄入量不超过2g，日常饱和脂肪酸的摄入量应控制在总脂肪摄入量的10%以下。在日常生活中，如何能够做到减少烹调油的摄入量，培养清淡饮食的习惯？可以通...……更多
2023-10-20 15:06:00食物,营养,专家,脂肪,摄入量,烹调油
...西，也是个坏东西。你知道吗？花生里面有丰富的不饱和脂肪酸，这对于降低‘坏胆固醇’（LDL）是有好处的。但同时，花生的热量也不低，过量食用可是会让你的体重‘嗖’的往上窜呢！”
李大娘听得津津有味，张医生继续...……更多
2024-01-28 20:42:00加速器,凶手,血脂,花生,血管,答案
...脂肪和碳水化合物的海鲜，其脂肪含量较高，尤其是饱和脂肪酸。高血脂患者的血脂水平较高，如果摄入过多墨鱼等高脂肪食物，会导致血脂进一步升高，加重病情。此外，长期高血脂还可能引发动脉粥样硬化、冠心病等心血管...……更多
2024-02-06 21:56:00疫苗,血脂,血脂,高血脂,胆固醇,水平
...容易被人体吸收利用。此外，花生还含有大量的多不饱和脂肪酸，特别是亚油酸和亚麻酸，这些物质对人体的大脑发育和心血管健康都具有重要作用。其次，花生中还含有丰富的维生素和矿物质。其中维生素E和维生素K的含量很...……更多
2023-12-18 06:57:00血压,花生,还是,花生,食用,脂肪
...定量的脂肪。虽然脂肪含量高，但猪肉中的脂肪多为饱满脂肪酸，不利于心血管健康。因此，在食用猪肉时，需求留意适量摄入，避免摄入过多的脂肪影响身体健康。02对猪有优点，它能下降血压、血糖和血脂。多吃点，不要错...……更多
2024-01-04 20:07:00健康,猪肉,养分,脂肪,健康,食用
...E等多种营养成分，而花生则含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸。黑芝麻花生酥既保留了芝麻和花生的天然风味，让人在咀嚼时尽情感受到丰富的层次和口感。这款零食不仅适合年轻人，也是老年人和儿童的健康零食之选。4.红枣...……更多
2024-02-03 15:17:00年货,老少,瓜子,花生,零食,口感
...能量摄入不足，人体所需能量供应主要靠脂肪动员，大量脂肪酸进入肝脏，除了进行脂肪酸氧化供给能量以外，肝脏来不及代谢的脂肪酸就在肝细胞内合成了甘油三酯。”李丽分析，“人体的肝细胞空间有限，正常情况下甘油三...……更多
2023-11-02 16:30:00脂肪肝,脂肪,极端,减肥,脂肪,脂肪肝
...于心脏保持青春活力的食物1.深海鱼深海鱼富含欧米伽-3脂肪酸，这种健康脂肪有助于降低心血管疾病的风险。它可以减少心脏炎症，降低血压和甘油三酯水平，从而保护心脏健康。建议中老年朋友每周至少吃两次深海鱼，如三...……更多
2024-03-09 15:28:00心脏,寿命,活力,食物,青春,健康
...含油量在50%左右，其中所含有的脂肪类型主要是单不饱和脂肪酸，另外，花生中还含有丰富的矿物质和维生素等。美国糖尿病学会《糖尿病诊疗标准指南》(2022年)指出摄入脂肪的类型比总量更重要，摄入优质脂肪酸（即不饱和脂...……更多
2023-10-09 12:52:00胰岛,食物,功能,糖尿,胰岛,糖尿病
...题。这可能与预制菜中缺乏对大脑发育至关重要的Omega-3脂肪酸有关。综上所述，尽管预制菜为现代快节奏生活提供了便利，但其对健康的潜在威胁不容忽视。在选择饮食时，更应注重食物的营养价值和健康影响，尽可能选择新...……更多
2024-01-26 11:25:00身体,校园,健康,盐分,饮食,风险
...低心血管疾病的发生风险，并提出18岁以上成年人群饱和脂肪酸摄入量应低于总能量的10%。乐事精准洞察这一新需求并快速反应。去年，其“自然滋味”系列薯片已先行完成产品升级，今年乐事薯片在国内的核心产品线全面实现...……更多
2023-10-21 19:29:00乐事,零食,高品质,产业,发展,健康
...致肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险增加。2、奶精与反式脂肪酸：部分商家为降低成本，使用奶精代替鲜奶。奶精中含有反式脂肪酸，长期摄入可能增加心血管疾病的风险。3、咖啡因：奶茶中的茶叶含有咖啡因，过量摄入可能导...……更多
2024-03-08 09:14:00奶茶,真相,年轻人,背后,现象,奶茶
...原因是因为成本低。但是，人造奶油里面含有大量的反式脂肪酸，我们吃了以后，会很难消耗掉，而且吃多了还会降低记忆力，增加动脉粥样硬化、心脑血管疾病发生的几率。虽然说奶油的味道好，但是对身体的伤害却是很大的...……更多
2023-11-04 18:05:00科学性,营养,饮食,疾病,科学,奶油
...里面98%的氨基酸都可以被人体吸收。花生中所含的不饱和脂肪酸和甾醇，可以起到降胆固醇以及滋润肌肤的效果。花生虽好，但是在吃花生时一定要适量，将花生作为健康的饮食来享用。这几年来，有传闻称花生会导致癌症转移...……更多
2024-01-13 19:53:00口福,花生,好处,花生,生花,食用
...用油是一种重要的营养来源，含有多种营养成分。其中，脂肪酸是食用油的主要营养成分，包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸主要有豆蔻酸、月桂酸、棕榈酸、硬脂酸等，不饱和脂肪酸包含单不饱和脂肪酸和多不饱和...……更多
2024-01-21 06:00:00大豆油,大豆,医生,健康,大豆油,食用油
...的肉类、全脂乳制品、炸食和加工食品。增加富含omega-3脂肪酸的食物：如深海鱼类（三文鱼、鲭鱼、鲑鱼等）、亚麻籽和坚果。富含纤维的食物：增加蔬菜、水果、全谷物和豆类的摄入，帮助降低胆固醇。3.生活方式的调整增加...……更多
2024-04-07 11:29:00降压药,高血脂,血脂,要不,血脂,药物
...发展才能推进消费市场的健康进程。”他同时提醒，反式脂肪酸与心血管疾病关联密切，消费者需关注这类原料对健康产生的危害。中国农业大学食品学院营养与食品安全系主任何计国说：“新茶饮健康与否，关键在于原材料的...……更多
2023-10-26 13:45:00新茶,标准化,消费者,趋势,消费,标准
...、全谷物和鱼类的摄入，减少膳食中总脂肪，特别是饱和脂肪酸的含量，限制过多钠摄入（每日食盐不超过5 g），避免暴饮暴食。控制体重，使BMI<24kg/m²，腰围<90/85cm（男/女），尤其是男子特别应防止出现胸腹部肥胖的枣核...……更多
2023-01-18 08:13:00死亡率,心血,心血管病,糖尿,中国,心血管
...怎么吃。▲图：摄图网最主要对比哪种营养素呢？当然是脂肪酸了，这是因为它是坚果含量最丰富的成分，而且不同脂肪酸对健康的益处不同。比如n-6系列脂肪酸是促炎的，更遗憾的是咱们国人主要吃的油就是富含n-6系列脂肪酸...……更多
2024-01-11 11:50:00坚果,营养,排行榜,推荐,坚果,脂肪酸
...效补充营养，提高机体免疫力。此外，核桃仁中的不饱和脂肪酸有益于心血管健康，而芝麻则富含钙、铁、锌等矿物质，对骨骼和血液的健康起到积极的作用。因此，适量食用琥珀核桃仁不仅可以滋补养血，还能增加头发的浓密...……更多
2023-11-01 08:50:00核桃仁,制作过程,核桃,琥珀,零食,美味
...禁食猪蹄，在适量的情况下，猪蹄可以为人体提供必需的脂肪酸、蛋白质以及多种维生素和矿物质。建议每周食用猪蹄不超过两次，每次的摄入量应控制在50-100克之间，同时，应尽量选择瘦肉部分的猪蹄，避免过多的脂肪部分。...……更多
2023-10-05 10:57:00胆固醇,水平,医生,建议,胆固醇,脂蛋白
...摄入健康的脂肪有助于维持血管弹性，选择富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼类、坚果和种子。多样化食物保持早餐的多样性，摄入不同种类的食物，以获取全面的营养，多摄入新鲜水果、蔬菜和全谷...……更多
2023-10-06 06:21:00餐桌,血管,早餐,健康,血管,动脉
...价值相当丰富，它含有多种对人体有益的成分，如Omega-3脂肪酸、抗氧化剂、维生素和矿物质，这些成分对维持身体健康至关重要。然而，对于核桃的具体成分和最佳食用方式，普通消费者可能了解不多。此外，在食用核桃时，...……更多
2024-02-25 12:06:00还是,清道夫,核桃,血管,核桃,食用
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