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...活动，如梳头、搓脸、转睛、按摩等，注意早晨运动不宜剧烈。2.定时饮水与三餐水是生命之源，可活命、强体，饮水量最好每天不少于1600～2000毫升，但要注意因人因时而异。一天中最佳喝水时间有4个：早晨起床后喝300毫升，...……更多
2024-10-02 18:15:00长寿,秘诀,养生,长寿,生物钟,运动
...选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，老年人不宜做过分剧烈的活动，运动时务必注意不要大汗淋漓，以免使阳气外泄。根据中医学“天人合一”以及“五行学说”，肾主骨生髓，而寒易伤肾，冬季易出现骨关节疾病，运动同时...……更多
2023-01-07 00:09:00养生,保暖,运动,节气,阳气,疾病
...适当“春捂”。春季运动要适度，宜拉筋养肝少出汗，忌剧烈过度。进行散步、慢跑、踏青、钓鱼、打太极拳之类的运动。春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致人的情绪波动。原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人...……更多
2023-03-01 21:56:00医学科,江南大学,江南,附属医院,附属,副主任
...食，在运动健身方面，并不是所有人都适合跑步、篮球等剧烈运动。相比而言，中医体系中的太极拳、八段锦等保健功法所追求的是一种长期效应。中医讲求平衡，这些和缓的功法运动看似运动量小，但是对身体整体的协调性和...……更多
2023-12-19 11:40:00药膳,枸杞,养生,年轻人,养生,年轻人
...头昏头痛、食欲不振、中暑等不适。因此，生活中要避免剧烈运动导致大汗淋漓，一般夏季以舒缓运动为主，如散步、打太极拳、五禽戏等。忌大悲大喜中医认为“心主神明”，即人的精神活动是由心主管的。立夏之后，气温升...……更多
2024-05-04 08:55:00三鲜,养生,蒜苔,二十四节气,三鲜,养生
...一些户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。因为中医认为，过汗伤阳，不符合“春夏养阳”的原则。夏季也是脑血管病、冠心病的高发季节，过度运动有可能会诱发心脑血管疾病，所以...……更多
2023-01-10 22:04:00节气,养生,方面,变化,冠心,体质
...11时-13时）适当小憩，有助保持一整天的精力；睡前避免剧烈运动和刺激性影视作品，以免影响心神安宁；睡前不宜过饱，以免消化不良影响睡眠。养生食谱合理的饮食对于改善睡眠同样重要，裘涛推荐三款养生食谱，不妨一试...……更多
2024-03-24 10:05:00调和,养生,春笋,睡眠,无花,影响
...慢跑、散步、太极、八段锦之类有氧锻炼模式，不建议剧剧烈运动。此外，瞿慧教给网友们一些家庭保健穴位按摩手法，通过刺激相关穴位来起到降肺燥、养肺阴的作用。如果有反复口唇干燥、咽干口渴、干咳少痰等肺燥症状。...……更多
2024-08-07 10:58:00二十四节气,养生,穴位,肺燥,中医,阴气
...太多，可使机体水分和盐分大量流失，高温下容易中暑；剧烈运动本身亦增加心脏负担。故在夏季一般建议选择相对平和的运动，如太极拳、八段锦、散步、慢跑等，使身体微微出汗，以排除身体湿气及促进气血运行，运动后要...……更多
2024-05-27 19:14:00科普,养生,中医,健康,阳气,运动
...有活力，所以进入夏天，养心就要坚持运动，但不建议做剧烈运动，运动至身体微微出汗即可。因为汗为心之液，大汗淋漓容易伤心。赵晓华主任特别提醒：心脑血管疾病人群在季节交替之际应做好个人健康养护，部分人群在季...……更多
2024-05-05 14:04:00二十四节气,重在,养生,节气,晓华,中医
...个很好的选择”。除了饮食，在运动健身方面，相比短时剧烈的运动项目，中医体系中的太极拳、八段锦等保健功法所追求的更是一种长期效应。方晗语表示，即使从现代医学的角度看，也并不是所有人都适合跑步、篮球等剧烈...……更多
2023-11-30 09:53:00诊疗,尝试,中医,青年,中医,中医养生
...寒邪可乘之机。精神方面，建议保持情绪伏匿安静，避免剧烈情绪起伏。饮食方面，宜“去寒就温”，饮食温热，忌食生冷。同时，还应减少盐分摄入。由于中医认为肾与冬气相通，相对而言冬季肾气较旺，而咸味入肾经，过食...……更多
2023-12-09 08:28:00养生,指南,肾气,阳气,中医,冬令
...受伤和意外。
过度减肥过度减肥是指通过极端的节食、剧烈的运动或者不合理的减肥方法，使身体过度消耗能量，以达到迅速减轻体重的目的。虽然减肥对于身体健康和外貌都有积极的作用，但是过度减肥却可能会给身体带来...……更多
2023-05-07 22:30:00误区,养生,常见,身体,保健品,饮食
...后再出门，避免吸入过多寒凉之气。另外，此时还要避免剧烈运动，尤其是在空腹状态下，以免消耗过多阳气，加剧秋燥的影响。 ……更多
2024-10-09 07:21:00防寒,保暖,时节,养生,阳气,时节
...何调节饮食作息、科学养生不要贪吃寒凉食物 避免进行剧烈活动（服务窗）本报记者 白剑峰《 人民日报 》（ 2024年07月08日 第 13 版）7月6日是二十四节气中的小暑。小暑之后不久进入伏天。三伏天是一年中气温最高且又潮湿、...……更多
2024-07-08 06:36:00服务窗,剧烈,食物,活动,服务,食物
...肾阴亏损也有积极作用。但需要注意的是，运动不宜过于剧烈，以免耗伤肾精。可以选择一些温和的运动方式，还有中医养生方法能够在一定程度上帮助调理肾阴亏损。但需要注意的是，这些方法应在专业中医师的指导下进行，...……更多
2024-10-11 10:15:00肾阴,肾脏,亏损,养生,症状,科学
...，如果此时摄入过多寒凉、生冷、油腻等食物，或者进行剧烈运动，都可能导致气机逆乱，影响气血的正常运行。因此，中医建议早上应该选择一些温热、易消化、营养丰富的食物，如粥、面条、鸡蛋等，避免过多摄入寒凉、生...……更多
2024-05-02 10:32:00气血,中医,气血,中医,养护,人体
...运动立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小...……更多
2024-05-05 11:30:00准备,时间,气温,节气,降雨,变化
...。立秋后的锻炼应注重保暖，避免在气温过低的时候进行剧烈运动，可以选择在室内或气温适宜的时候进行锻炼。立秋养生，调整作息是关键。在这个季节，我们要注重调整作息时间，保持充足的睡眠；调整饮食，多吃滋阴润燥...……更多
2024-08-08 09:53:00作息,养生,调整,时候,健康,秋燥
...运动，有助于活血通络、舒展筋骨。需要注意的是，不要剧烈运动，大汗淋漓会损伤人体津液，老年人会因此受风寒，不利于身体健康。“眼下刚立春，气温还未转暖，如果不是运动时，就不要过早减掉冬衣。乍暖还寒，气温变...……更多
2023-02-14 06:13:00时节,养生,阳气,多风,气温,有利
...和平两个院区同时举办“中西结合·心有‘医’靠”秋季养生市集活动。9月29日正值世界心脏日，活动融合了中医与现代医学的优势，重点聚焦心脏健康与秋季养生，展示了医院作为沈阳市心血管病医院在心血管病诊疗领域的专...……更多
2024-09-30 14:47:00市集,沈阳,医学院,附属,养生,医学
...糖饮料和冷饮，以免损伤脾胃。适当运动：夏季不宜进行剧烈运动，可以选择早晨或傍晚较为凉爽的时段，进行散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，有助于促进血液循环，增强体质，同时也有利于心情的放松。充足睡眠：夏季昼长夜...……更多
2024-06-30 06:22:00养生,三大,薏米,红豆,养生,绿豆
...序渐进大病初愈，身体需要温柔的唤醒；此时，不宜过于剧烈的运动，而是应该选择一些温和的、能够促进气血流通的活动；比如，可以尝试太极拳、八段锦等传统养生功法；这些运动不仅能够帮助身体逐渐恢复活力，还能调节...……更多
2024-04-25 14:20:00大病,活力,运动,科学,指南,身体
...步、五禽戏、太极拳、八段锦、易筋经等，避免运动太过剧烈，出汗过多而耗损津液。保持心情舒畅秋分过后，萧瑟秋风、绵绵秋雨、万物凋零常常令人顿生愁绪，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。有些多愁善感之人往往会变得情...……更多
2024-09-22 16:25:00海南,养生,中医,专家,阳气,南海
...键；可以选择散步、慢跑、太极等温和的运动方式，避免剧烈运动导致身体过度耗损；五、心：平和心态情绪的稳定对健康同样重要；在白露时节，保持平和心态，避免情绪波动过大，是养生的重要一环；可以通过冥想、瑜伽等...……更多
2024-06-07 06:56:00三字,三字经,养生,三字,养生,时节
...选择森林等地方。运动要选择比较轻松的项目，不要太过剧烈，例如慢跑、散步、八段锦、太极拳等就不错。运动的幅度不要太大，流汗不宜过多，流汗过多容易出现头昏胸闷、心慌，恶心甚至是昏迷。流汗后要及时补充人体的...……更多
2024-06-21 18:31:00越来,养生,中医,越来越,天气,军华
...待阳光”；做好防寒保暖以防阳气外散；避免挥汗如雨的剧烈运动以免耗气伤津，干扰阳气的闭藏。“神”包括人的思维、意识、情感等精神活动。大寒节气日照时间短，阴天、雾天较多，会在一定程度上影响人的情绪。过度思...……更多
2024-01-19 15:21:00养生,阳气,节气,养生,人体,食物
...放松同样重要。许多人运动后会出现肌肉酸痛，这是因为剧烈运动后，身体产生大量的乳酸堆积在肌肉周围的体液中，造成肌肉酸痛。运动后充分的牵拉和放松不仅能促进乳酸排泄，消除肌肉酸痛感，还能减少损伤。为了帮助大...……更多
2024-01-24 00:27:00动平衡,养生,运动,羊肉,肌肉,身体
...又耗心阳。而对于心脑血管及呼吸系统疾病患者，应禁止剧烈运动，同时运动时要注意防寒保暖，避免锻炼过程中着凉受寒成为疾病诱因。二、吃什么食物好？羊肉羊肉味甘性温，温补防寒，能补精血、疗肺虚、暖中胃，是冬天...……更多
2023-11-10 21:55:00养生,手册,健康,症状,疾病,鱼肉
...晨或者傍晚，适合运动，不宜在中午阳光毒辣的时候进行剧烈运动，这样做对减少身体受到的紫外线伤害和高温刺激有一定的作用。2、选择合适的运动方式在三伏天可以选择相对轻度的运动方式，如散步、瑜伽等，避免过度运...……更多
2024-04-28 11:57:00禁忌,养生,长时,空调,身体,运动
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不久就进入小雪的节气了，我们这里气温也是一天天冷下来，北方就更不用多了，有些地方已经开始供暖了，所以在这样的日子，我推荐大家
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豆腐真的是好东西，和很多的食材都能搭，小到家常菜，大至宴客菜，都有豆腐的影子，所以冬天养生，我依然还是推荐吃豆腐。今天就和大家分享豆腐的家常做法
2024-11-24 09:04:00
我每周至少给孩子安排2次以上的牛肉，因为孩子在生长发育，此类营养尤其适合他们了。而且，冬季多吃牛肉可达到暖胃暖身的效果
2024-11-24 09:04:00
冬季气温较低，人体为了保持体温需要消耗更多能量，而根茎类蔬菜大多富含碳水化合物，可以为人体提供较多热量。营养专家指出，“冬吃根”的根特别推荐薯类食物
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冬季气温低，人体通常处于比较虚弱的状态，一旦被风寒入侵了，就非常容易患上感冒等风寒疾病。而汤水中含有不少能够提高人体抵抗力
2024-11-24 09:05:00
冬天早上起来准备早餐确实很艰难，但是家里有读书的孩子，都在长身体阶段，外卖早餐不想吃，所以还是要给孩子在家自己做的好，而我今天推荐的这款早餐
2024-11-24 09:06:00
冬季气温低，寒冷的天气往往让人感到疲惫不堪，而身体的免疫力和活力常常在这个季节受到考验。尤其是缺铁引起的贫血问题，常常让人感到虚弱无力
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有很多人不知道脂肪瘤是什么？其实也许你的身边就有人有这种情况，它在日常生活中，是一种非常常见的软组织良性的肿瘤，只有你的身体某一部位有脂肪
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人每天都需要睡觉，睡觉也是机体可以调整的一个好机会，而有的人说，为什么在睡觉的过程当中，总是会抖一下呢，这种现象到底是不是正常的呢
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咖啡可谓是上班族人群的必备神器，每天早上喝杯咖啡或者是下午犯困的时候喝杯咖啡，都是养身提神的饮品之一。根据目前的研究上来看
2024-11-24 09:12:00
随着生活物质的提高，患高血压的人群越来越多，到目前已经可以算是非常普遍的一种病症了。据相关的调查数据显示，在我国的老年人当中
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和牛奶相比，酸奶的营养价值不相上下，无论在补钙上还是优质蛋白质，酸奶都毫不退让，都是补钙的最佳饮品。尤其酸奶的优势还在于它的口感
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物质生活变好之后，很多人都喜欢吃白米饭白面条，而忽略了更有营养的豆类。从营养的角度出发，你大可以不把所有的主食都换成豆类
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