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...以小麦、玉米等为主肉类以牛、羊肉为主瓜果丰富，绿叶蔬菜相对较少西北地区儿童青少年要保证新鲜蔬菜水果、全谷物和杂豆摄入少用烧烤等烹调方式↓滑动查看西北地区儿童青少年减重食谱↓向下滑动查看更多3中部地区中...……更多
2024-07-23 18:55:00最新政策,中小学生,肥胖,政策,中小,国家
...年上半年刚怒赚17.31亿的东鹏饮料，最近突然被指“糖分刺客”，登上舆论的风口浪尖。近日，消费者报道将市场上12款功能饮料送检测评，结果显示，其中8款都是高糖（每100g产品含糖量超过7.5g)，超过每日游离糖摄入量建议的...……更多
2024-09-14 21:18:00汕尾,糖分,刺客,首富,分红,饮料
...帮助减缓食物在肠道中的吸收速度，从而降低GI值；多吃蔬菜、水果和豆类，这些都是很好的膳食纤维来源；合理搭配饮食饮食要多样化，不要单一依赖某一种食物；合理的饮食搭配可以帮助稳定血糖，比如，你可以在吃米饭时...……更多
2024-05-11 06:21:00甜食,血糖,食物,饮食,纤维,甜食
...养需求，做到食物品种和数量合理搭配。三、蔬果多品。蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，对降低慢性病风险很重要。推荐餐餐有新鲜蔬菜，天天吃新鲜水果，并做好颜色深浅和品种的搭配，每...……更多
2024-01-08 06:24:00膳食,行者,食物,膳食,健康,食物
...Part 3：水煮水煮对于蛋白质的损失也是很少的，但是水煮蔬菜时，蔬菜中的维生素就损失比较多。水煮对蔬菜中所含维生素的影响有2方面：1、水溶性的维生素对热比较敏感，加热又会增加它们的损失，蔬菜煮5～10分钟，维生素C...……更多
2024-05-24 09:43:00烧烤,食物,营养,维生素,蔬菜,食物
...食结构不够合理，水果摄入明显不足，低于推荐量的10%，蔬菜类和大豆坚果类低于推荐量的20%。早餐提供的能量达到推荐量的70%；铁、锌、维生素B1、维生素B2摄入量较为适宜；维生素A、钙摄入量偏低，为推荐量的50%左右；维生...……更多
2024-05-20 06:20:00营养不良,两头,肥胖,早餐,营养,学生
...脂，有利于高血压患者的康复，可作为高血压患者的保健蔬菜。5.养肝护眼：黄花菜富含类胡萝卜素，尤其是含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这些成分对于保护肝脏、护眼睛尤其是改善夜视能力具有积极作用。6.润肠通便：黄花...……更多
2024-04-03 08:34:00黄花,黄花菜,肠道,膳食,纤维,黄花
...入量为200mg/天。补充维生素C，最好的办法就是多吃新鲜蔬菜水果。鉴于人们每天吃的水果量不及蔬菜总量，且部分人群需要限制糖分摄入，水果不敢吃太多，这里就给大家推荐4种富含维生素C的蔬菜，有些菜的维生素C含量甚至...……更多
2024-01-17 04:26:00免疫力,免疫,蔬菜,维生素,卷心菜,蔬菜
...，合理的饮食搭配对血糖控制显得尤为重要。可增加新鲜蔬菜的摄入以降低膳食血糖生成指数，建议餐餐有蔬菜。每日蔬菜摄入量300-500克，以绿色叶菜为主，两餐之间可选择适量血糖生成指数低的水果，如：苹果、梨、橙子、...……更多
2023-02-04 06:35:00血糖,节日,血糖,糖尿,运动,主食
...岛素敏感性，损害血糖控制能力。
正确的烹调方法烹饪蔬菜1、蔬菜，豆类，薯类尽量切得大块，使其不易糊化。2、烹调蔬菜时，最好在水煮开后再下锅，也不要加锅盖。3、宜急火快炒蔬菜，降低蔬菜的糊化程度，从而降低其...……更多
2024-11-27 10:06:00元凶,血糖,不好,控制,烹调,蔬菜
...物能刮油吗？大家常说的“刮油”食物，主要说的是各种蔬菜水果，比如苹果、芹菜，还有一些粗杂粮，比如玉米、红薯，这些食物的主要特点是膳食纤维含量比较高。膳食纤维可以抑制肠道对脂肪和碳水化合物的吸收速度，达...……更多
2024-02-22 06:59:00食物,膳食,纤维,脂肪,西红,燕麦
...成，应保证充足摄入。富含维生素的食物包括多种水果、蔬菜，建议每天吃不少于 200～350 克的水果和 300～500 克的蔬菜。
4、吃适量的蛋白质蛋白质可促进钙的吸收和储存，但过量也促进钙的排泄，所以应适量摄入。我国成人...……更多
2023-10-20 17:08:00骨质疏松,骨质,营养,世界,骨质,骨质疏松
...和慢性炎症的出现。建议每天摄入谷薯杂豆类250-400克，蔬菜300-500克，水果200-350克，畜、禽、肉类40-75克，鱼虾类40-75克，鸡蛋1个，奶类300毫升，豆类及坚果25-35克或相当量的豆制品（如豆腐丝50克，内酯豆腐200克，豆浆300-400毫...……更多
...人群可以选择膳食纤维丰富的食物，包括全谷物、水果、蔬菜、豆类等。《中国居民膳食指南(2022)》指出，每天摄入蔬菜300~500克、水果200~350克、全谷物和杂豆50~150克、薯类50~100克。最后是控制碳水化合物摄入，选择低/中GI(糖指...……更多
2024-01-12 04:54:00高脂血症,膳食,饮食,建议,控制,方法
...太多，吃完后应多吃富含维生素C或纤维素的新鲜水果、蔬菜。《中国居民膳食指南（2022）》推荐日常饱和脂肪酸摄入量应控制在总脂肪摄入量的10%以下。误区二食用油只提供能量吃的量应该越少越好？这个说法是不准确的，食...……更多
2023-11-02 10:32:00盘点,误区,脂肪酸,脂肪,植物油,植物
...做成肉末、汆丸子等；尽量选择膳食纤维比较少的瓜果类蔬菜，如西葫芦、冬瓜、西红柿等，尽量切细、煮软。注意：尽量不选择韭菜、豆角、芹菜等不可溶性膳食纤维含量比较多的蔬菜，不容易消化，如果有胃疼症状，会刺激...……更多
2023-02-02 08:17:00肠胃,情况,建议,食物,细软,营养
...就介绍一个简单易学的方法——手掌法，即主食两小拳，蔬菜一两捧，蛋白一两掌，油脂一指尖，水果给一拳。主食两小拳每日主食量大概相当于自己的两个拳头大小，最好是粗粮、细粮搭配，杂粮杂豆类可以占主食量的1/3~1/2...……更多
2024-01-15 10:59:00宝典,饮食,碳水化合物,糖尿,甜味剂,血糖
...养成分可促进肾脏尿酸排泄，起到降低尿酸的作用。新鲜蔬菜（如菊苣、鲜百合）、水果（如樱桃、草莓等）、植物性饮料（如无糖咖啡、茶）和草本植物（如薏苡仁、益智仁）等通常含有丰富的植物化学物，如生物碱类、芪类...……更多
2024-02-23 01:25:00痛风,得了,尿酸,痛风,嘌呤,血症
...的主要来源，应占膳食总能量的50%以上。此外，还应多吃蔬菜水果、适量摄入动物性食物和豆奶类食物。2.合理搭配，避免偏食合理搭配是指在膳食中要合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例，以及维生素、矿物质的摄入。...……更多
2023-11-07 16:53:00基石,均衡,营养,健康,营养,均衡
...大程度上能降低或缓解这些“吃出来的祸”。4.能生吃的蔬菜尽量生吃第一，选择新鲜的蔬菜水果，吃前充分冲洗、正确清洗，可有效减少果蔬中的农药残留。蔬菜和水果是水溶性维生素（如维生素C等）和矿物质（如钾等）的重...……更多
2023-02-12 00:06:00状态,食物,维生素,食用,饮食,胆固醇
...见果蔬如西瓜、黄瓜、南瓜等都要高，因此在民间素有“蔬菜中的硒库”之誉。硒是人体必需的微量元素，能够参与调节甲状腺功能、新陈代谢、血液循环等。
新鲜佛手瓜的叶酸含量高达93微克/100克，是苹果的近15倍。《中国...……更多
2024-10-16 16:47:00佛手瓜,安全,佛手,食品安全,提示,方式
...、胡萝卜素等脂溶性小分子高效吸收和转运。所以，在吃蔬菜沙拉时，如果同时吃蛋黄，可以帮助多种营养素的吸收，从而提升一餐的营养价值。知识点3：鸡蛋是维生素A的较好来源维生素A缺乏的时候，人更容易患上干眼病，出...……更多
2024-06-24 00:18:00成分,鸡蛋,叶黄素,鸡蛋,蛋黄,维生素
...。有的患者自从得了糖尿病之后就没有再吃过土豆。当成蔬菜吃还有一些糖尿病患者认为土豆和萝卜青菜一样，都是蔬菜，多吃一些没有关系。吃了土豆也不减少主食的数量；结果餐后血糖往往控制不佳。如何吃土豆不升糖？1...……更多
2023-11-03 12:45:00高血糖,祸首,能手,土豆,还是,土豆
...的女间谍，真和电影里演的一样吗？速来围观中国第一女刺客的风采，你就知道了。少康出生古代夏朝的少康时期，出现了史上第一位女刺客——女艾，史料对她的记载少之又少，我们还需从少康复国的背景中进行了解。大禹治...……更多
2024-06-21 19:12:00间谍,中国,历史,寒浞,少康,太康
...出现了烹调用油等食物摄入量偏多，奶类及其制品、新鲜蔬菜水果摄入量不足等膳食结构不合理情况。专家建议，“一老一小”和全社会都要培养良好的饮食行为。“儿童青少年肥胖问题已成为威胁我国儿童青少年身心健康的重...……更多
2023-11-24 22:49:00卫健,安全,新华,安全标准,新闻发布会,发布会
...，这样才会保留更多的维生素B族，尤其是维生素B1、 B2。蔬菜里含有很多的维生素，但是烹饪蔬菜的方式，也会影响蔬菜中的维生素含量。 建议蔬菜先洗后切，减少维生素的损失。在烹饪过程中，推荐急火快炒，迅速加热，而...……更多
2023-12-07 13:53:00越多,维生素,身体,健康,维生素,水溶
...过多的加工肉制品，如火腿、培根、咸肉、香肠等。10.吃蔬菜、薯类、杂粮、奶类太少，钾钙镁元素摄入不足。11.吃得过咸，长期钠过量。12.吃碳水化合物过少，或长时间生酮减肥。13.经常节食减肥，长期半饥饿状态。14.运动不...……更多
2023-11-02 00:27:00尿酸,年轻人,尿酸,碳水化合物,果糖,饮料
...会感到肚子不适，甚至导致腹泻。此外，由于丝瓜是冷性蔬菜，那些本身就有寒性体质的人，过多食用丝瓜可能会引起身体不适。所以，在选择丝瓜作为日常膳食的一部分时，还需要考虑个人的体质和健康状况。而对于高血压患...……更多
2024-07-10 17:30:00丝瓜,高血压,血压,杀手,医生,丝瓜
本文转自：重庆晨报蔬菜生吃比熟吃更有营养吗？生吃时怎么才能保证健康安全？其实，不管是在营养素保留方面，还是对肠胃的影响，蔬菜生吃和熟吃均各有优缺点。A 生吃好处①营养不易损失蔬菜中的维生素C是典型的不耐...……更多
2024-06-22 00:36:00利弊,蔬菜,还是,蔬菜,营养,营养素
...这到底是真是假？告诉你答案莴笋是一种非常清脆爽口的蔬菜，又被称作莴苣千金菜等。在中医看来，莴笋味苦，性寒，有益五脏，通经脉，煎筋骨，开胸隔离小便的功效，还能帮助降低血压和血糖。清脆爽口的莴笋除了营养丰...……更多
2022-12-15 13:28一文,莴笋,抗癌,答案
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哈勃深空场，究竟有多吓人？看到这张恐怖的宇宙照片，我们才深知，人类真的太渺小了，去探寻人生的意义，这件事本身似乎就没有什么意义
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千万不要用脚去踩死一只蟑螂啊，否则，有你后悔的那一天！因为当你成功踩爆一只蟑螂，那就要恭喜你了，你的家里，将喜提至少40多种病菌
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这个发现实在太炸裂了，科学家已经证实，生命的DNA，居然可以存储非生命信息，而且，仅一公斤的DNA，就可以存储全人类所有的文明信息
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个、十、百、千、万，十万、百万、吧啦吧啦一直往后，什么时候是个头？换个问题就是，目前宇宙最大的数字单位是什么，你可晓得
2024-12-31 21:37:00
告诉你们一件炸裂且颠覆认知的事情，人类生命起源的摇篮，也许并不是地球，而是来自137亿年前的年轻宇宙！并且，茫茫无垠的宇宙中
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倘若太阳的亮度，在数秒之内暴增到原来的14000倍，你觉得地球和人类会遭遇怎样的可怕灾难？这样恐怖的假设，并非是我闲来无事的无聊之举
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我老早之前就做过一个视频，说人类是不死不灭的，当时还有很多人在评论区骂我来着的。 在我看来，因为人类身体就是由一堆原子组成的
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不得了啊，宇宙中又有一个很有有意思的事情发生了，一颗脉冲星就像是受到了惊吓后精神失常一样，居然突破其死亡母恒星的遗体
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银河系的中心，到底隐藏着什么，竟然可以让方圆5万光年之内，数以万亿计的天体物质，全部围着它旋转？今天这个视频，我们花1分钟时间
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