- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
生活节奏快，工作压力大，很多年纪轻轻的人就已经登上失眠这趟列车，痛苦不已。那么该怎么解决这个问题呢？服药吧，担心会有副作用以及依赖性；任其发展吧，长期下去的危害也是很不妙的。相对于安眠药，食疗自然是...……更多
2024-02-10 06:28:00分分钟,食物,燕麦,睡眠,色氨酸,作用
...果，不仅美味可口，还是一种天然的助眠食品。核桃富含色氨酸，这种物质在人体内可以转化为血清素，进而合成褪黑素。褪黑素是一种调节人体生物钟的激素，它能够帮助我们调整睡眠节律，改善睡眠质量。此外，核桃还含有...……更多
2024-02-14 21:08:00天亮,睡眠,食物,建议,燕麦,蜂蜜
...有丰富的钙质和蛋白质，具有镇静安神的作用。牛奶中的色氨酸有助于合成脑内的5-羟色胺，这是一种具有抗抑郁和镇静作用的神经递质。临睡前喝一杯温牛奶，有助于放松身心，改善睡眠。二、香蕉香蕉含有丰富的镁、维生素B...……更多
2023-11-08 06:39:00至关重要,睡眠,饮食,质量,睡眠,维生素
...全麦面包富含维生素B群，能促进胰岛素的释放，有助于色氨酸进入大脑，转化为促进睡眠的化学物质，让我们更快入睡。3、热牛奶色氨酸与钙的完美组合，温暖的牛奶不仅有利于安抚心灵，还能帮助大脑制造促进睡眠的褪黑激...……更多
2024-06-01 09:11:00食物,香蕉,精神,睡眠,食物,燕麦
...。燕麦不仅营养丰富，还是一种天然的镇静剂。它富含的色氨酸能够转化为5-羟色胺，这是一种让人感到平静和放松的神经递质。当你吃下一碗温暖的燕麦粥时，是不是感觉整个人都温暖了起来，仿佛被一层舒适的毯子包裹着？...……更多
2024-05-15 10:26:00梦乡,甜蜜,食物,天然,燕麦,睡眠
...。首先，牛奶是我们熟知的助眠佳品。牛奶中含有丰富的色氨酸，这是制造血清素的重要原料，而血清素有助于促进睡眠。此外，牛奶中的钙质也有助于放松神经，使人更容易入睡。其次，香蕉也是改善睡眠的好帮手。香蕉富含...……更多
2024-06-14 06:00:00食物,睡眠,燕麦,血清素,质量,菊花茶
...眠质量。四、蜂蜜蜂蜜中含有天然的糖分，可以提高脑内色氨酸的水平，后者有助于产生安眠的神经递质——血清素。将一勺蜂蜜加入温牛奶或热水中饮用，可以帮助放松身心，助眠入睡。五、菊花茶菊花茶具有镇静和放松的效...……更多
2024-01-11 13:15:00食物,效果,帮助,燕麦,杏仁,睡眠
...今天就从饮食角度，给大家分析一下。01研究证明：补充色氨酸，在晚间放松身体，睡个好觉根据相关信息，我们可以得知色氨酸，是能够诱导睡眠的物质，是我们大脑当中，能够引发睡眠的物质——血清素、褪黑素的前体。色...……更多
2022-12-20 21:49睡眠,食物,调整,参考,影响
...虑、压力大等情绪因素。对睡眠可能有益的食物第一类：色氨酸系列色氨酸进入身体后会转化成与睡眠相关的两种化学物质：第一种：褪黑素，有助于调节睡眠周期；第二种：五羟色胺，产生让人放松的作用。1.鸡蛋白如果原来...……更多
2023-10-08 00:31:00上班族,不好,睡眠,食物,牛奶,色氨酸
...统的助眠饮品，一直受到人们的青睐。牛奶中含有丰富的色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，可以转化为神经递质五羟色胺，进而促进睡眠。此外，牛奶中的钙、镁等矿物质也有助于舒缓神经，缓解紧张情绪。因此，在睡前喝...……更多
2024-06-13 13:54:00睡眠,质量,睡眠,燕麦,质量,牛奶
...牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合。3.莲子莲子是一种具有养心镇静作用的食材，这种食材用于熬汤、煲粥或者煮水都可以食用。莲...……更多
2023-10-13 12:56:00食物,帮助,睡眠,肝脏,身体,燕麦
...下四种食物，或许能帮助你找回甜美的梦乡。第一，富含色氨酸的食物。色氨酸是一种人体必需的氨基酸，它能够促进脑内血清素的合成，从而有助于改善睡眠质量。牛奶、豆腐、香蕉等食物都富含色氨酸，适量食用可以帮助缓...……更多
2024-05-02 06:02:00帮助,食物,帮助,多梦,睡眠,色氨酸
...都有助于放松身体和大脑，促进睡眠。此外，杏仁还含有色氨酸，可以帮助调节睡眠和清醒的周期。3. 燕麦燕麦富含维生素B和膳食纤维，这些营养素可以稳定血糖水平，缓解焦虑和紧张情绪，有助于改善睡眠。此外，燕麦还可...……更多
2024-05-27 15:08:00中医,身体,睡眠,营养素,身体,燕麦
...奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“...……更多
2024-03-11 06:59:00睡眠,恶果,燕麦,长时,香蕉,色氨酸
...物。适量摄入有益食物某些食物含有促进睡眠的成分，如色氨酸、镁、钙和B族维生素等。例如，香蕉、杏仁、酸奶和蜂蜜等，这些食物可以在睡前适量摄入，帮助提高睡眠质量。色氨酸是一种重要的氨基酸，可以转化为促进睡...……更多
2024-04-05 06:34:00睡眠,食物,帮助,质量,生姜,食物
...。营养专家建议，饮食得当可以提高我们的午休质量。含色氨酸丰富的食物，如小米、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等，有镇静和帮助睡眠的作用；富含维生素B1、B2、B6、叶酸的食物，如燕麦、大麦、糙米、全...……更多
2023-01-10 21:23:00质量,小米,食物,香蕉,糙米,全麦
...神经系统的正常功能和睡眠质量有着重要作用。牛奶中的色氨酸也能够帮助合成脑内的血清素，有助于调节睡眠周期，使人更容易入睡。因此，常喝牛奶可以帮助改善睡眠，缓解失眠等问题。推荐做法：牛奶燕麦粥原料：燕麦：...……更多
2024-03-21 14:10:00睡眠,人到中年,质量,睡眠,茼蒿,维生素
...胖，还可以通便助消化，帮助减肥。4、牛奶。牛奶中的色氨酸可以帮助提高睡眠质量，帮助睡眠，晚上喝牛奶可以促进身体正常排毒，有助于减肥。5、意大利面。意大利面是低卡的美食，只要调制同样低卡的酱汁，它就成了一...……更多
2024-02-15 13:30:00果蔬汁,西红,肠道,帮助,燕麦,南瓜
...这些方式也可以改善短期失眠1.多吃助眠的食物多吃富含色氨酸的食物：如奶类、鱼类、肉类、蛋类、坚果、豆类等。色氨酸在体内可以转化成5-羟色胺（血清素）和褪黑素，有助于调节睡眠和情绪。多吃富含ω-3多不饱和脂肪酸...……更多
2024-03-21 11:20:00智商,睡眠,世界,睡眠,影响,人群
...这些成分是良好睡眠的物质基础；同时，维生素D、铁、色氨酸等营养素的缺乏可能引发或加重睡眠障碍，因此综合利用营养手段进行干预对改善睡眠障碍有重要作用，应做到以下5点。首选天然食物。改善睡眠质量首选天然食物...……更多
2023-12-15 10:58:00不好,睡眠,色氨酸,食物,障碍,老人
...作用。含镁的食物有菠菜、芹菜、油麦等。第四种是富含色氨酸的食物。色氨酸可以增加大脑对血清素的分泌，对睡眠起着很重要的作用。含有色氨酸的食物有小米、紫菜、芝麻、香蕉等。
第五种是含有维生素B的食物。富含维...……更多
2023-01-30 21:57:00食物,常见,食物,睡眠,色氨酸,元素
...的氨基酸组成平衡，具备人体 8 种必需氨基酸，赖氨酸和色氨酸含量比较高，赖氨酸含量约为小麦粉和粳米的 2 倍。3、燕麦脂质主要分布在麸皮和胚乳中，燕麦油中含有棕榈酸、油酸和亚油酸，还含有月桂酸、花生四烯酸、二...……更多
2024-05-22 13:44:00燕麦,好处,燕麦,膳食,聚糖,胆固醇
...能够影响大脑中神经递质的平衡，进而影响睡眠。其中，色氨酸是一种重要的氨基酸，它在人体内转化为褪黑素，促进睡眠。食物如牛奶和火鸡肉富含色氨酸，有助于晚上更好地入睡。另一方面，某些食物的消化过程可能干扰睡...……更多
2023-12-28 12:52:00食物,睡眠,食物,色氨酸,影响,咖啡因
...富含叶酸，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。2、富含色氨酸的食物:色氨酸是血清素的一种初期形式，这种神经传递素负责控制睡眠模式,食欲和情绪等。缺乏色氨酸的人会出现睡眠障碍或失眠。含色氨酸最高的是花豆，其次是...……更多
2024-02-15 13:31:00顺产,维生素,色氨酸,睡眠,食物,龙眼
...岛素的敏感性，进一步调节血糖。4.改善睡眠黑米中含有色氨酸，这种物质可以转化为5-羟色胺，这是一种神经递质，可以调节睡眠节律。长期食用黑米有助于改善睡眠质量，缓解失眠等问题。5.美容养颜黑米含有丰富的花青素和...……更多
2024-04-03 08:56:00珍珠,谷物,功效,多种,营养,作用
... 富含B族维生素的食物（如燕麦、大麦、糙米等）、富含色氨酸的食物（如酸奶、核桃、大枣、苹果等）、富含钙和镁的食物（如牛奶、坚果等）具有消除烦躁、促进睡眠的作用，入睡困难的人可在晚餐中适当加入这些食物。床...……更多
2024-02-07 02:05:00国人,科学,补充剂,照镜,膳食,饮食
...间过长，会影响夜间睡眠驱动力。第五，日常可多吃富含色氨酸和镁的食物。平时可多食用香蕉、杏仁、牛奶、燕麦等助眠的食物。晚上尽量不要吃太多油腻的食物，睡前减少烟、酒、茶、咖啡的摄入。 （本报记者邱天） ……更多
2023-03-16 11:35:00睡眠,世界,睡眠,王宏,障碍,时间
...法，建议每周 3~4 次，每次 20~30 分钟。适当多进食 富含色氨酸等的食物 色氨酸 是一种必需氨基酸，是血清素(5-羟色胺)和褪黑素等生物活性化合物的前体，参与情绪、睡眠和生物节律的调节。富含色氨酸的食物有牛奶、鸡、鱼...……更多
2023-12-25 08:50:00饮食营养,有用,不好,营养,饮食,建议
...的免疫力，同时也有助于提高睡眠质量。饮食方面1.富含色氨酸的食物：这种氨基酸负责制造血清素和多巴胺，这两种化学物质都参与睡眠调节过程。食物来源包括火鸡肉、鱼肉、牛奶、芝士、坚果和豆类。2.深色水果和蔬菜：...……更多
2024-03-19 13:16:00睡眠,中老年,群体,障碍,问题,睡眠
...减少了快速眼动睡眠时间，增加了夜醒时间。晚间吃富含色氨酸的食物 可能有利于睡眠研究发现，在高GI膳食的前提下，蛋白质摄入增加会使睡眠持续时间缩短，睡眠之前和起床之后的觉醒性上升，不容易犯困。这可能提示，早...……更多
2023-04-20 01:37:00食物,帮助,推荐,碳水化合物,睡眠,色氨酸
更多关于健康的资讯：
北京商报讯（记者 姚倩）6月23日，北京商报记者获悉，专注“AI+药物递送”的创新型生物技术公司剂泰医药（METiS Pharmaceuticals）宣布完成1亿美元的C轮融资
2024-06-23 11:03:00
随着炎炎夏日的到来，高温和潮湿成为了这个季节的主旋律。对于糖友来说，这个季节不仅需要面对高温带来的不适，还要特别防范一些与糖尿病相关的健康问题
2024-06-23 10:30:00
糖尿病不仅影响我们的血糖水平，还可能导致一系列严重的并发症。今天，我们就来重点聊聊糖尿病的三大常见并发症——糖尿病眼病
2024-06-23 11:08:00
6月22日，由郑州民生耳鼻喉医院主办的“2024年第二届民生耳鼻喉河南专科发展学术论坛”在郑州召开。参会人员集体合影郑州民生耳鼻喉医院院长禹爽（左）
2024-06-23 11:30:00
本文转自：新疆日报记者从21日召开的第二届华夏院士专家新疆行系列活动开幕式上获悉：华佗工程听力健康专项行动“新疆老年人听力障碍测听筛查项目”正式启动
2024-06-23 11:02:00
聪明孩子调皮捣蛋，这一现象在许多家庭中屡见不鲜。对于家长来说，这既是一个欢喜的来源，也是烦恼的根源。然而，根据脑科学研究的成果
2024-06-23 11:40:00
宝宝不哭不闹到天亮，这一现象在近期引起了河南一位妈妈的广泛关注，同时也引起了广大网友的热烈讨论。对于许多新手妈妈来说，宝宝能够安静地睡一整夜
2024-06-23 11:41:00
大家好，我是小陈，今天我想和大家深入探讨一下宝宝认识妈妈这一美好而特殊的时刻。对于每一位妈妈来说，看到宝宝开始认识自己
2024-06-23 11:39:00
近日，一则关于宝宝睡姿不当导致头型变丑变歪的新闻引发了广泛关注。许多家长纷纷表示担忧，担心自己的宝宝也会因为睡姿不当而受到影响
2024-06-23 11:42:00
在宝宝成长的道路上，语言发展无疑是一段充满惊喜与感动的旅程。从最初的咿呀学语，到逐渐能够流畅表达自己的想法和感受，宝宝的语言能力在不断地进步和成长
2024-06-23 11:42:00
在现代社会中，快节奏的生活使得许多家庭都追求着简单而舒适的生活方式。然而，在这其中，一些看似微不足道的细节，却有可能给我们的宝贝带来无法挽回的伤害
2024-06-23 11:44:00
在宝宝的成长道路上，每一个小小的进步都牵动着父母的心。其中，宝宝抬头这一大运动发育的里程碑，更是让许多新手爸妈们倍感期待和关注
2024-06-23 11:49:00
在育儿路上，新手爸妈们总会遇到各种挑战，其中之一就是如何正确抱宝宝。今天，我们将为大家介绍一种既实用又神奇的抱法——飞机抱
2024-06-23 11:46:00