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...天的工作或学习注入活力。记得早餐要吃得营养均衡，为减肥提供持续动力。午后时段，紧实手臂线条午后通常是工作或学习的间歇期，此时可以选择一些简单的力量训练来紧实手臂线条。比如，利用哑铃或矿泉水瓶进行手臂的...……更多
2024-04-22 09:33:00天时,曲线,部位,减肥,时间,运动
...1个月，相信你也能达到气血通畅，改善体质的良好养生效果。
1好气色——平甩操平甩操是传统甩手操中最为经典的动作，坚持每天练习平甩操，调动全身肌肉，可达到加速气血循环，全身通畅的效果。【平甩操动作要领】1、...……更多
2023-11-27 09:54:00自然,气血,动作,李开复,要领,弓步
既然游泳有这么好的减肥塑身作用，为什么有人游了却不见瘦呢?资深健身教练周凯认为，谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代...……更多
2024-08-27 17:44:00游泳,减肥,游泳,运动,脂肪,能量
...右腿向前跨一步，臀部内收下沉，身体向下蹲使得右腿成弓步状，右大腿保持平行于地面，左膝点地，左脚趾触地，双手自然放于体侧，下巴内收，练习者背部可微微后弯曲，保持平衡坚持30秒。以上1组开髋瑜伽体式，不仅可以...……更多
2024-08-19 13:56:00瘦腿,毒素,肌肤,动作,少女,练习者
...，通常会想到通过节食，或者药物来减，但实际上这两种减肥方式对身体的伤害特别大，最好的方式是通过运动减肚子。以下有四种运动，特别适合用来减掉大肚子，拥有美丽的腰腹线。1、跳绳跳绳是一项很好的有氧运动，对...……更多
2023-03-07 11:29:00大肚,大肚子,参考,运动,大肚,运动
...好者，那么你一定知道深蹲的重要性。但是，你是否知道弓步蹲的好处？事实上，弓步蹲比深蹲更有益处，正所谓，10个深蹲不如5个弓步蹲！下面在这篇文章中，我们将讨论为什么弓步蹲比深蹲更好，并介绍隔天一组弓步蹲训练...……更多
2023-05-29 05:37:00弓步,天一,好处,弓步,肌肉,训练
...能增强抗寒力、免疫力和心肺功能，也能取得控制体重的效果。但不掌握科学的方法，也会对机体带来伤害。专家建议，寒冷天气下的运动要避免空腹和饱腹，同时一定要注意热身，建议以室内运动为主。室内运动：内外兼修的...……更多
2023-12-20 07:52:00方式,运动,专家,运动,瑜伽,南京
减肥期间并不是一帆风顺的，我们会遇到各种各样的问题，比如：减肥一开始的时候体重下降速度很快，坚持一段时间后你会发现减肥效率下降了，同样的减肥方法似乎不奏效了，这可能是减肥陷入了瓶颈期。当你瘦不下来的...……更多
2023-02-04 22:37:00尝试,成功,方法,主食,减肥,摄入量
...证充足的休息，然后坚持下去，就可以达到让自己满意的效果。那么，选择什么样的训练动作来做比较好呢？如果你想效率高一些，就非常建议把臀腿训练重视起来，主要原因有以下两点：臀腿训练所针对的目标是臀部以及腿部...……更多
2023-01-22 11:49:00衰老,肌肉,对抗,学习,肌肉,训练
...远离耳朵抬起的腿伸直、脚跟向上抬起的腿不翻髋7、低弓步前方腿膝盖不超脚趾尖、胸腔舒展核心收紧、脊柱处于延展的状态
8、骑马式重心不能太靠下，骨盆正朝前方脊柱在骨盆的正上方9、侧角式
脊柱是延展的、不要过于...……更多
2023-04-20 18:35:00瑜伽,动作,脊柱,核心,胸腔,骨盆
...要不得，小心伤身体！现在很多人为了身体的健康，为了减肥选择跑步。跑步是个很好的习惯，不仅可以强身健体而且有利于减肥减脂。但有人喜欢早起跑步，有人喜欢晚上跑步，个人习惯不同，选择跑步的时间段也不同。早起...……更多
2023-04-16 21:00:00要不,身体,运动,空腹,运动量,肌肉
减肥️的重点是减脂，不要被体重影响了心情。减肥期间，只有减掉身上多余赘肉，你才能真正瘦下来，拥有一副苗条的身材。减肥期间，怎么减掉更多的脂肪，而不是水分？我们可以从这几个方面入手：1️⃣控制饮食减肥...……更多
2023-05-15 20:15:00脂肪,水分,方法,更多,学习,脂肪
...弯曲右膝，身体微微右侧，右大腿尽量与地面保持平行呈弓步状，保持3-5个呼吸。D.双手放于体侧，回到山式站立状态，重复上述动作3次。素颜美才是真的美，瑜伽让你素颜也美美哒！ ……更多
2023-11-22 19:15:00多花,瑜伽,腿部,双手,体式,臀部
减肥要多做有氧运动，而有氧运动的选择有很多，比较常见的运动就有跳绳、慢跑、开合跳，那么，三者哪个更适合减肥？我们来分析一下不同运动的燃脂效果：1、跳绳，轻松燃脂跳绳是一项非常简单易行的运动，它不仅可以...……更多
2023-05-28 22:12:00减肥,参考,运动,减肥,选择,强度
...今很多瘦女人的事情。对自己的腿不满意的女性也加入了减肥的行列。不过，有时候不管是跑步还是跳绳，他们总觉得自己的小腿越来越粗。如果他们坚持每天踮起脚尖15分钟，就会有瘦身的效果。特别是对于长期久坐不动的职...……更多
2023-12-28 06:40:00养生保健,养生,效果,办法,保健,脚尖
...成的身体疼痛，以及这类疼痛适合练习的体式，但是练习效果还是有老师指导的情况下会更好，毕竟自己练习时发力对不对、强度如何很难把握。动作1.蝗虫式久坐、含胸弓背产生的肩背疼痛，可以练习蝗虫式，加强背部肌肉力...……更多
2023-04-20 20:39:00姿态,疼痛,不好,身体,动作,疼痛
究竟哪种减肥方法最适合你？10种运动方式揭晓！减肥已成为当今社会许多人的追求目标之一。而在选择减肥运动时，很多人常常感到头疼。这是因为市面上有各种各样的运动方式，每一种都声称是最好的减肥方法。那么，到底...……更多
2023-10-08 13:58:00减肥方法,减肥,方式,运动,方法,运动
...有效提高脂肪燃烧速度，在运动结束后也能持续燃脂，对减肥及腹部训练极为有效。正确姿势：双手双脚自然与肩同宽撑于地上，双脚屈膝往前延展，保持背部挺直，整个过程匀速运动，注意呼吸。训练4组，每组坚持20秒。作为...……更多
2023-11-11 16:04:00高蛋白,脂肪,肌肉,食物,腹肌,训练
...降低患糖尿病、头痛和骨质疏松症等疾病的风险。■帮助减肥 爬楼梯1小时大约燃烧1000大卡，体重较重者燃烧得更多。有研究发现，爬楼梯时燃烧的脂肪是跑步的2倍，是步行的3倍。■改善平衡 爬楼梯时，脚、脚踝和小腿肌肉必...……更多
2023-10-18 01:10:00心脏病,楼梯,北大,心脏,风险,研究
...年随时随地提升身体素质。提升力量素质的训练1、侧向弓步走抬头挺胸收腹，腰背平直，双手叉腰；单腿侧向跨出适当距离，稳定支撑身体重心快速屈曲踝、膝、髋三关节，另一侧腿膝关节伸直；重心完全移动至屈曲单侧腿后...……更多
2024-02-07 03:02:00随地,小动,小动作,素质,身体,膝关节
...健康（尤其是腿部与下背部），会影响着其他部位训练的效果。因此，即使我们不考虑臀部的外形，也要重视对于臀中肌的训练，从训练动作上来讲，主要涉及髋外展类的动作，比如下面这组动作，就可以对臀中肌形成有效的刺...……更多
2023-01-22 18:58:00臀部,臀部,动作,背部,身体,弹力
...！“日行万步”不知道何时起，很多人都迷上了日行万步减肥养生之路，实际上大家对于日行万步都有一定的误解，真正能够起到锻炼身体的是大步走路，并且两手摆动动作大，时间长，不要走路很慢，慢步走路对减肥养生效果...……更多
2024-08-06 13:35:00长寿,骄傲,三大,方式,运动,健康
...和往上跳的，就双手撑地后，再站起来就可以了。3.左右弓步屈膝先两腿张开站姿，再启动左腿往右后方退一步，右腿顺势屈膝，臀部下压，身体挺直，两手捏拳在胸腔，再次起身，还右腿往左边后退一步，左腿屈膝两膝。左右...……更多
2024-01-09 09:55:00美的,普通人,身材,时间,身体,俯卧撑
现在很多年轻人都开始步入自己的减肥行列，都想尽办法，想让自己的身材变得婀娜多姿，塑造出优雅的迷人曲线。但是减肥的过程很痛苦。很多人选择节食这种方法来进行减肥。这种方法减肥既不科学，又会给身体带来更...……更多
2022-12-10 18:17脂肪,肌肉,消耗,建议,方法
...。练习时间可以逐渐延长，以2～4分钟/次为宜。动作3：弓步蹲。具体方法为练习者迈出左脚，右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态，两腿成弓步，将身体重量落到两脚之间。每练习30秒调换一次左右脚。这三个动作都可以很好地锻炼到久...……更多
2023-10-27 15:08:00运动,方案,研究,关节,软骨,运动
...体的肺活量增强心脏功能，而且经常坚持的话，还能起到减肥的作用，一般的分为徒手深蹲和负重深蹲两种方式。可能对于经常健身的人来说，”无深蹲，不翘臀“，这种说法是最常见的体育锻炼方式，经常练习深蹲的人，身体...……更多
2024-08-01 17:48:00来吧,好处,男性,行动,腿部,身体
...魅力。动作1、仰卧腿举进行4组，每组10-12次动作2、哑铃弓步蹲
进行4组，左右各进行10-12次动作3、坐姿提踵进行4组，每组12-15次动作4、坐姿腿屈伸
进行4组，每组10-12次动作5、坐姿腿开合进行4组，每组10-12次6、俯卧腿弯举进...……更多
2023-05-15 20:57:00好处,下肢,动作,好处,坐姿,健身
...体稳定，不要晃动，保持核心收紧来保证安全动作六：侧弓步变式一只脚踩地支撑身体，另一条腿向侧方打开，脚置于有一定高度的物体上方，背部挺直，核心收紧，双手握拳举至胸前保持身体稳定，保持背部挺直，臀部向后向...……更多
2023-01-21 22:36:00扁平,臀部,饱满,状态,学习,臀部
...于练肌肉抱有偏见。已有诸多调查表明，增加肌肉不仅能减肥，还能预防疾病、防止产生肌肤色斑等。本期我们就向那些不喜欢运动的人、受不了训练太苦的人，介绍能有效训练肌肉的“储存肌肉”理念和方法！
无需每天坚持...……更多
2023-12-07 13:58:00肌肉,保证,女性,健康,肌肉,训练
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体内有病，吃饭先知，这一说法确有一定道理，特别是对于癌症病人而言，吃饭时的一些异常表现往往能成为疾病的早期信号。提醒大家
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首先，时间坐长了头晕不一定是颈椎疾病。长时间坐着后头晕，可能与缺乏体力活动、颈椎疾病、低血压、脊柱侧弯、颅内压增高等有关
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本文转自：人民网-内蒙古频道人民网记者 寇雅楠“芳情雀艳若翠仙,飞凤玉凰下凡来 。”这样美艳绝伦的画面，在内蒙古兴安盟乌兰浩特市蒙雀养殖专业合作社（以下简称合作社）经常可以看到
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为推广骨质疏松及骨折的规范化诊疗流程和技术，加强社区医疗机构与上级医院的交流与合作，同时进一步规范和加强全区骨科医疗质量管理
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9月1日，重庆市医学会骨质疏松及骨矿盐疾病分会送学术进基层（永川站）暨老年骨质疏松合并脆性骨折社区管理及规范诊疗研讨会在永川区成功举行
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我曾经接触过一个50多岁的药物性肝损伤的大姐，自己吃药把自己肝吃坏了。听她家里人讲，大姐平时特别节俭，能省则省，能坐公交车一定不打车
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今天，小九刷手机的时候，看到一个帖子。穿袜子睡觉到底好不好，这个问题历来就很多争议。这个帖子让小九的科普欲又发作了，今天就给大家科普一个鲜为人知的养生知识
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老林年轻时是个胆大的人，走南闯北哪里都敢去，却一直很害怕个地方：医院，不到万不得已都不会去看病。今年才65岁的他，牙齿已经掉了好几颗
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随着夏日的炎热渐渐退去，我们迎来了处暑节气。老话说得好，“一夏无病三分虚”，这句话道出了夏季对人体的影响——即使未患病
2024-09-02 22:00:00
俗话说：“一夏无病三分虚”，这句话道出了许多人在夏季过后的身体状况。到了处暑时节，虽然早晚凉爽，但秋老虎依旧肆虐，人们常常感到倦怠
2024-09-02 22:01:00
俗话说：“一夏无病三分虚”，处暑时节，虽早晚凉爽，秋老虎却时常发威，人们常感倦怠、乏力、纳呆。此时，根据中医“春夏养阳
2024-09-02 22:02:00
亲爱的读者们，你们是否注意到了秋天的脚步声？秋风送爽之际，也带来了干燥气候的挑战。今天，我要与大家分享一个秋季养生的小秘诀——百合
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随着炎热的夏天过去，我们的身体也经历了一段耗损较大的时期。而当天气转凉，许多人开始想到要补养身体。然而，秋季六节气的饮食原则是既要营养滋补
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糖尿病是我们常说的「富贵病」之一。但罹患糖尿病可真不是什么好事，在世界范围内糖尿病的造成死亡、残疾的主要诱因之一。然而该病可怕的不仅是疾病本身
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