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吃蔬菜也有讲究怎么更好地留住蔬菜营养 ?疾控老师您好：我家老人一到冬天就自制很多腌菜，而且每餐都吃，做饭的时候还喜欢将绿叶菜炖着吃，这样做健康吗？您说的这种情况比较普遍，老话常说“家有腌菜寒冬不慌”，到...……更多
2023-12-20 14:01:00冬季饮食,蔬菜,营养,饮食,调整,食品
...出现了烹调用油等食物摄入量偏多，奶类及其制品、新鲜蔬菜水果摄入量不足等膳食结构不合理情况。专家建议，“一老一小”和全社会都要培养良好的饮食行为。“儿童青少年肥胖问题已成为威胁我国儿童青少年身心健康的重...……更多
2023-11-24 22:49:00卫健,安全,新华,安全标准,新闻发布会,发布会
...，可以选择微辣或清汤口味的火锅，同时搭配一些清淡的蔬菜和小吃来平衡口感。其次，在选择食物时，我们要注重营养均衡。尽量选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋，旅游在外也别忘了补足蔬菜、水果...……更多
2024-04-29 00:41:00长假,食物,选择,餐具,餐厅,饮食
...蒜末、小米辣等调料一起拌匀，麻辣鲜香，开胃又解馋。冬季饮食的建议
冬季气温低，人体消耗的热量相对增加，这就需要我们从饮食上进行调整，选择易消化、富含营养的食材。此时，魔芋作为一种低热量、高纤维的食物，...……更多
2023-11-27 06:30:00鸡丝,魔芋,口感,魔芋,营养,切成
...，抵御寒冷，预防疾病。本文将介绍一些适合中老年人的冬季饮食，特别是多吃5种蔬菜，帮助他们在冬季保持健康。一、少吃猪肉和鸭肉猪肉和鸭肉虽然富含蛋白质和营养物质，但同时也含有较多的脂肪和胆固醇，不利于中老...……更多
2023-12-06 19:36:00中老年人,大白菜,大白,食用,身体,健康
...伤害，减缓皮肤老化，保持皮肤水润。坚果、种子和绿叶蔬菜是优良的维生素E来源。
水分：充足的水分摄入对于保持皮肤的水润和弹性至关重要。除了直接饮水，含水量高的水果和蔬菜如黄瓜、西瓜也是补充水分的好选择。实...……更多
2024-01-25 13:40:00秋冬,食物,皮肤,医生,建议,皮肤
...的食物和汤品，对于维护孩子的消化健康至关重要。警惕冬季饮食陷阱：为何过油的肉汤不宜儿童食用？冬季，家庭餐桌上常见各种热腾腾的肉汤，它们看似营养丰富，却可能对孩子的脾胃造成负担。特别是那些油脂含量高的肉...……更多
2024-03-06 09:47:00孩子,脾胃,建议,孩子,脾胃,营养
...就可以了。3、高维C食物：彩椒彩椒是一种富含维生素C的蔬菜，每100克彩椒中含有约120毫克的维生素C，还含有丰富的维生素A、维生素B、胡萝卜素、糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，能够提高身体的免力，促进代谢等作用。...……更多
2024-02-02 16:42:00平安,九天,寒冬,饮食,调整,健康
...重脑血管负担。患者应选择低脂肪、低胆固醇的食品，如蔬菜、水果、全谷类等。同时，应避免食用高脂肪、高胆固醇食品，如动物内脏、肥肉、油炸食品等。3、增加膳食纤维摄入。膳食纤维有助于降低血脂，预防脑血管疾病...……更多
2024-01-27 10:20:00脑血,脑血管,疾病预防,疾病,脑血,脑血管
...养均衡，选择全谷物、优质蛋白质、健康脂肪以及大量的蔬菜和水果。例如，采用地中海饮食模式，该饮食模式强调在日常饮食中大量使用橄榄油、新鲜的果蔬、全谷物、豆类、坚果和种子，以及适量的鱼类和家禽，少量红肉和...……更多
2024-02-23 17:13:00人人,错误,健康,饮食,蛋白质,身体
...养，同时给身体提供温暖。比如，炖一锅富含各种根茎类蔬菜的汤，既能温暖身体，又能提供丰富的营养。大雪时节的营养宝藏：探索“三宝”奥秘
随着冬季的深入，大雪节气带来了独特的饮食需求。在这个时节，有三种食物...……更多
2023-12-17 16:07:00时节,内在,食物,身体,黑豆,红枣
...，帮助改善体质，提高精力，度过一个健康的冬季。应季蔬菜应季蔬菜是冬季中老年人的理想选择，它们不仅易于消化，还富含各种维生素和膳食纤维。具体来说，冬季适合食用的蔬菜有莲藕、白萝卜和山药等等。例如，可以用...……更多
2024-01-09 10:54:00中老年,体质,白菜,豆腐,精力,建议
...提供必要的热量和营养，尤其适合冬季消耗较大的时期。蔬菜：纤维与微量元素的最佳来源选择一些季节性蔬菜，如白菜、胡萝卜和菠菜，这些蔬菜不仅可以提供丰富的膳食纤维，还含有各种维生素和矿物质，对于保持肠道健康...……更多
2024-01-27 16:56:00滋养,食物,健康,饮食,身体,季节
...补。为此中医专家和营养专家给出了三句进补口诀和五种蔬菜。三句口诀1.少年重养，中年重调，老年重保不同年龄段的人，进补的重点不同。少年时期，身体正在发育，需要充足的营养来支持生长，因此重在\"养\"。中年人则应...……更多
2024-01-17 16:36:00温热,身体,黑木,莲藕,安安,气候
...群的饮食习惯和生活方式。相比之下，南方饮食更加注重蔬菜和粗粮的摄入，且普遍热量较低。饮食与生活方式的影响北方的肥胖现象与当地的饮食习惯密切相关。传统的北方饮食以高热量、高脂肪的食物为主，如烤肉、面食等...……更多
2024-03-06 09:09:00瘦子,三个,城市,全国,肥胖率,肥胖
...们将深入探讨根茎类蔬菜的营养价值，了解它们如何成为冬季饮食的不可或缺部分。根茎蔬菜的营养组成：根茎类蔬菜，如土豆、胡萝卜和甜菜，是营养丰富的食物来源。它们富含多种维生素（特别是维生素A和C）、矿物质（如...……更多
2024-01-25 14:10:00天寒,根茎,腿脚,蔬菜,建议,健康
...，具有丰富的健康价值。1、胡萝卜胡萝卜是一种常见的蔬菜，它富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、钾、钙等多种营养物质。胡萝卜素是一种强效的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，减少细胞的氧化损伤。此外，胡萝卜还...……更多
2023-11-01 09:42:00长寿,山药,中药材,中药,常见,食品
...住水分，增强皮肤的保湿力。建议选择含高水分的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、梨子、柚子、绿叶蔬菜等。4.坚果类
坚果类食品富含多种高质量蛋白质和有益的脂肪酸，可以帮助肌肤维持良好的保湿状态。建议每天适量食用一...……更多
2024-04-21 11:38:00干燥,肌肤,食物,肌肤,珍珠粉,水分
...疾病的风险，菠菜、土豆、豆类、香蕉、柑橘等不少水果蔬菜中都富含这些。此外，欧米伽-3脂肪酸也是维护心脑血管健康的重要营养素，它有助于降低甘油三酯和血压，减轻心脏负担。”其次，冬季也是提高免疫力的关键时期...……更多
2024-01-26 00:25:00免疫力,免疫,营养,健康,免疫,免疫力
...肝气，还能帮助身体更好地适应冬季的节奏。一些特定的蔬菜和食材，它们就像是自然界赋予我们的礼物，不仅能够帮助我们清除体内的毒素，还能促进血液循环，增强免疫力，让我们在这个寒冷的季节里，保持一个健康的身体...……更多
2024-01-06 06:11:00韭菜,巨人,蔬菜,营养,肝脏,茼蒿
...养成分可促进肾脏尿酸排泄，起到降低尿酸的作用。新鲜蔬菜（如菊苣、鲜百合）、水果（如富含维生素C的樱桃、草莓等）、植物性饮料（如无糖咖啡、茶）和草本植物（如薏苡仁、益智仁）等通常含有丰富的植物化学物，如...……更多
2024-02-23 09:27:00痛风,患者,饮食,指南,官方,尿酸
...就介绍一个简单易学的方法——手掌法，即主食两小拳，蔬菜一两捧，蛋白一两掌，油脂一指尖，水果给一拳。主食两小拳每日主食量大概相当于自己的两个拳头大小，最好是粗粮、细粮搭配，杂粮杂豆类可以占主食量的1/3~1/2...……更多
2024-01-15 10:59:00宝典,饮食,碳水化合物,糖尿,甜味剂,血糖
...适。使用加湿器可防止室内空气过于干燥。4.热量补充
冬季饮食应适当增加热量。健康的热量来源包括全谷物、坚果和富含健康脂肪的食品。热汤和热粥也是优选，既可暖身又能补充能量。5.适量运动适量运动可促进血液循环，...……更多
2023-12-26 12:55:00感冒,医生,方法,健康,免疫,感冒
...凉皮肉夹馍，晚上稀饭馒头，面食在三餐中比例很高，而蔬菜水果蛋白质脂肪相比少，就形成了高碳水饮食方式。BMI指数是国际衡量人体胖瘦程度的标准，BMI等于体重除以身高的平方。BMI值“24”为中国成人超重的界限，“28”...……更多
2024-03-12 21:01:00食谱,特色菜,接地,监督,减肥,特色
...，年过六旬。有一次，她在诊室里问我：“医生，现在的蔬菜好神奇，四季都能吃到任何种类，这对身体有害吗?”我记得她那时手里拿着一袋明显是反季节生长的豆角。这个问题引发了我的思考，也是今天分享的起点。反季节...……更多
2024-04-04 06:47:00维生素,含量,蔬菜,身体,蔬菜,营养
...加一些红枣、枸杞来丰富口感和增加营养；而将藜麦加入蔬菜沙拉中，不仅可以增加饱腹感，还能为身体提供高质量的蛋白质。在烹饪杂粮时，创新也非常重要。例如，可以尝试将杂粮制成汉堡包的饼，或是用作比萨的底，这不...……更多
2024-02-23 17:12:00加分,健康,杂粮,杂粮,营养,健康
...可口的家常菜。2、素鸡炒肉丝将素鸡切丝，搭配鲜嫩的蔬菜丝一起炒制，加入适量的调味料和酱汁，翻炒均匀，使素鸡与蔬菜互相渗透，口感丰富，色彩鲜艳，营养丰富。3、素鸡炖豆腐将素鸡和豆腐一同放入炖锅中，加入适量...……更多
2023-11-25 06:30:00素鸡,菜肴,美味,方式,素鸡,健康
...维和营养元素。裙带菜是一种富含钙、铁等矿物质的藻类蔬菜，除了凉拌之外，煮汤也能使其更易消化吸收，提高营养价值。
这款裙带菜莲藕丸子枸杞汤不仅美味，还有不少营养价值。首先，裙带菜富含多种维生素、矿物质和...……更多
2023-11-01 10:41:00免疫力,机能,至关重要,免疫,身体,作用
...的儿童，喝粥无疑会“雪上加霜”。如果在粥内搭配一些蔬菜和肉类一同进食，营养摄入就会更加充分和全面。家长也可以试试烩面、馄饨等食物，既好消化也可以提供更加充足的热量。补充电解质：补充液体的同时，也要注意...……更多
2024-01-12 10:24:00性疾病,城墙,免疫,症状,营养,孩子
...营养的基础。专家指出，贾玲所采用的食材虽然包含一些蔬菜、瘦肉和全谷类，但却缺乏其他重要的食物类别，比如海鲜、坚果、豆类等。
微量元素的缺失：潜在的健康风险在饮食单一性的模式下，一些微量元素的摄入可能无...……更多
2024-02-22 11:56:00瘦身食谱,食谱,减肥,身体,饮食,健康
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鸡蛋的吃法还是很多的，可以蒸、煮、炒、炸等，不过不同的方法鸡蛋留存的营养是不同的。一般水煮鸡蛋是保存鸡蛋营养最多的烹饪方式
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在人生的旅途中，岁月的痕迹悄然在身体的各个角落留下印记。对于男性而言，下半身的变化往往被视为年龄增长的自然证据。当提及男人是否衰老
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在日常生活中，经常可以听到关于蜂蜜养生的讨论。某天，在一家小型的咖啡店里，两位中年顾客的对话引起了旁听者的注意。一位说道
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有很多孩子在出生后皮肤会出现一些奇奇怪怪的形状，在老一辈的说法中这些是属于胎记，是正常的，不用过于担心。而在科学的角度上来讲
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张先生是一位50岁的糖尿病患者，他平时很注意饮食和运动，每天都会测量自己的血糖，控制在正常范围内。他最喜欢吃的水果就是橘子
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陈大爷最近总觉得右肩膀隐隐作痛，每次抬起手臂都有种沉重感。起初他以为是年纪大了，难免这儿痛那儿酸。可随着时间推移，症状却越发明显
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肝脏有促消化、排泄、解毒以及参与糖、脂肪、蛋白质等代谢的功能，90%以上酒精需要在肝脏进行代谢，进而产生乙醛，乙醛是导致肝脏受损的重要产物
2024-11-03 08:27:00
日常生活中，很多家庭都有过将吃剩的东西放在冰箱保鲜，隔天加热一下就再次进食的行为。然而，你知道吗?这种看似勤俭节约的行为很有可能对我们的肾脏造成伤害
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在很多古装电视剧里,都会出现帝王想要长生不老的梗，而且通过研究历史也可以发现，很多君王其实都花费很多的时间、物力、人力去研究长寿的秘诀
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警惕泡脚惹出的病！医生：泡脚有讲究，泡不对会伤身在一个寒冷的夜晚，将疲惫的双脚浸入温暖的水中，那种由内而外的舒适感觉仿佛能瞬间融化掉一天的疲劳
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痛风是由于长期血尿酸增高引起的一种代谢综合症，一般情况下，当痛风急性发作时，通常在三到七天左右可以明显缓解。当然也有的病人发作时断断续续的疼痛几个星期甚至一到两个月的也有
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脑供血不足指的是大脑中缺少血液与氧气的供应，从而使人出现脑功能障碍的现象，一般来说，60岁以上的老年朋友为脑供血不足的高发人群
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在一个清晨，李阿姨如往常一样，端着一碗热腾腾的白粥坐在餐桌前。多年来，这碗简单的白粥成了她日常生活的一部分，她坚信这是维护健康的黄金法则
2024-11-03 08:56:00