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...。粮谷类、畜禽肉类、烹调油摄入超量；奶类及其制品、大豆及其制品、新鲜蔬菜和新鲜水果、蛋类、水产品等食物的摄入，呈现出不同程度的缺乏和不足，急需做出调整。以脂肪为例，根据测算，目前，我国居民烹调油的平均...……更多
2024-05-14 07:51:00健康,大豆,营养,烹调油,健康,豆制
...的吸收率高达30%以上。同时，奶制品还富含优质蛋白质、维生素和矿物质，是补钙的优质选择。2. 豆制品豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的植物性钙，其钙质的吸收率也相对较高。豆制品还富含大豆异黄酮等有益成分，对心血管健...……更多
2023-10-18 10:18:00补钙,骨头,食物,钙质,骨头,吸收率
...来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素A参与才能顺利完成。3.豆制品豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪...……更多
2024-04-08 18:31:00视力,食物,眼睛,帮助,眼睛,胡萝卜
...很重要的特点，就是营养价值高。它含有大量的蛋白质、维生素和矿物质，对身体非常有益。特别是对于那些需要控制饮食的人来说，豆腐是一个非常好的选择。因为它的热量比较低，吃了不会发胖。而且，对于素食者来说，豆...……更多
2024-02-14 21:31:00一口,黄豆,豆腐,健康,豆腐,黄豆
...，超过了大米的食用量。深海鱼富含丰富的ω-3脂肪酸、维生素D、核黄素、钙、锌、铁等营养元素，这些成分早已被证明对健康有益。4.常吃豆制品数据统计显示，日本人每日大豆消耗量在全球排名首位，约为28克左右。而且，他...……更多
2024-01-23 06:48:00四不,三好,饮食,日本,长寿,健康
...，比别的氨基酸类型效果更好。可能出乎很多人的意料，大豆，包括黄豆和黑豆支链氨基酸含量比一般的肉类还要高。因此，增肌补充蛋白质，大豆必不可少。作为一种植物，大豆的蛋白质营养价值可以与牛肉相媲美，是植物蛋...……更多
2023-11-23 00:26:00高蛋白,血脂,肌肉,食物,推荐,豆腐
...奶还有助增强大脑记忆力。此外牛奶中含丰富的蛋白质，维生素以及多种微量元素是肌肤营养不可或缺的良品，可为肌肤增加消肿，缓解肌肤问题。3.苹果苹果具有很好的抗氧化功能，还有利于保养卵巢，为身体补充雌激素的作...……更多
2023-04-17 16:02:00一文,症状,答案,女性,雌激素,身体
...到了高价值肯定，富含蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素B9、皂苷等。普通红豆vs赤小豆普通红豆颗粒饱满，形状为椭圆，颜色一般为鲜红色或枣红色，适合用作制馅料或者熬制红豆汤。而赤小豆形状...……更多
2023-11-22 16:07:00去油,血脂,厨房,高手,黑豆,绿豆汤
...等，这些都可以保护卵巢。3.火龙果在火龙果里面含有了维生素，植物性白蛋白以及膳食纤维等营养成分，对于女性的卵巢有着很好的保护作用。4.胡萝卜有研究发现，女性平均每周吃5次胡萝卜，患卵巢癌的可能性可下降50%。胡...……更多
2024-04-14 04:02:00卵巢,女人,卵巢,叶酸,卵巢癌,大豆
...重1、积极户外运动阳光下的户外运动有利于人体内合成维生素D，延缓骨质疏松和肌肉衰减的发生和发展。老年人可以在天气温暖、晴好的时候，到户外进行步行、快走、做操、跳广场舞、打太极拳、打太极剑等活动。
需要注...……更多
2023-10-23 17:44:00朋友,健康,全国,食物,老年人,运动
...金针菇、番茄等食材，色泽诱人，口感鲜美。金针菇富含维生素，番茄则是优质抗氧化食材，一起熬制成汤，不仅味道鲜美，还有助于增强免疫力，预防感冒和咽喉不适。此汤适合全家老少食用，不仅美味可口，而且有润肺、补...……更多
2024-03-30 11:00:00家人,不用,身体,医生,健康,滋补
...合物是其主要成分，凉粉中几乎不含蛋白质（0.2%），其维生素和膳食纤维等营养素的含量也极少。凉皮是以普通面粉或高筋面粉为原料，经过和面、洗面、沉淀取白粉、蒸煮、冷却等工序后得到的半透明状食物，水、碳水化合...……更多
2022-12-21 17:47口感,清凉,同时,营养,价值
...强骨骼的强度和韧性，预防骨质疏松的发生。牛奶中含有维生素D，有助于促进钙的吸收。维生素D在体内能够促进肠道对钙的吸收，使得钙质更好地被利用。因此，多喝牛奶可以预防维生素D不足，从而有助于钙的吸收和利用。牛...……更多
2023-11-17 15:18:00中老年,牛奶,鸡蛋,食物,建议,维生素
...能够改善营养摄入的均衡度，还可以提供丰富的蛋白质和维生素，促进身体的健康发展。鸡胸肉鸡胸肉可以说是鸡身上营养最丰富的部分了，它含有丰富的蛋白质，脂肪含量却非常低。与其他肉类相比，鸡胸肉容易被身体吸收，...……更多
2023-11-28 06:32:00中老年人,牛肉,食物,身体,中老年人,食物
...必需的营养素，包括能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。能量。人的一生都要从食物中获取所需的能量，以满足各种生理活动的需要，而粮食、蔬菜、水果、坚果等素食能为人体提供足够的能量。蛋白质。粮...……更多
2023-04-23 21:36:00好不,健康,食物,陈君,动物性,营养
...另外，长期食物摄入不均衡的老年糖尿病患者应注意补充维生素和矿物质。本文我们要讨论的重点就是“关键点4”，是关于蛋白质的。蛋白质对于老年人的身体状况来说非常重要！接下来就是需要强调的重要核心内容。不同身...……更多
2024-03-27 08:32:00糖尿,蛋白质,蛋白,糖尿病,老人,蛋白
...有丰富的蛋白质（蛋白质含量超过大米的7倍）、还含有维生素A、维生素C、维生素E和8种氨基酸等物质，对于增强人体免疫力、延缓衰老，也有益处。除此之外，红薯中还含有一种多糖蛋白的混合物，也就是黏蛋白，这种黏蛋白...……更多
2023-03-09 21:04:00高血脂,患者,食物,医生,红薯,高血脂
...厨房中不可或缺的食材，以其完美的蛋白质质量、丰富的维生素和矿物质成分，被誉为“营养库”。它有不能一起吃的搭配吗？会带来什么样的后果呢？1、柿子与鸡蛋不宜同时食用柿子不仅因其独特的甘甜味道受到人们的喜爱...……更多
2024-03-18 09:00:00禁忌,食用,鸡蛋,营养,食物,鸡蛋
...毫升，孕妇等特殊人群每天至少需500毫升。奶制品是钙、维生素D等营养素的优质来源，有助于骨骼健康和免疫力提升。通讯员 刘敏南京晨报/爱南京记者 钱鸣 ……更多
2024-05-16 01:00:00健康饮食,营养,饮食,专家,健康,摄入量
...血——缺铁性贫血。此外，长期不吃肉还有可能让人缺乏维生素B12，也会导致贫血等严重问题。因为维生素 B12 只存在于动物性食物中，植物里没有，不吃肉人尤其容易缺乏。2010～2012 全国营养与健康调查数据显示，我国老年人...……更多
2023-12-23 23:05:00这是,甘油三酯,甘油,致癌,营养,蛋白
...以选用驼乳作为奶类日常摄入来源。骆驼乳中含有丰富的维生素、氨基酸和不饱和脂肪酸等营养成分,与牛奶相比,驼乳中的脂肪球直径较小,而且大小较均匀,所以骆驼乳更易消化。而且,骆驼乳富含溶菌酶、乳铁蛋白、乳过氧化物...……更多
2024-06-21 15:50:00万全,中老年人,王牌,养生,身心,中老年
...豆浆等豆制品食物，对身体健康有很好的促进作用。二、维生素对于老年人来说，维生素是否能够得到及时的补充对寿命长短具有根本性影响。我们身体机能的运行需要多种维生素的补充，其中对于老年人来说，补充维生素应该...……更多
2024-05-30 10:44:00营养,疾病,医生,身体,老年人,维生素
...饮食中适当摄入富含植物蛋白的食物，多吃富含铁元素、维生素E的食物，和含碘的食物。还可以通过植发的方式，将头发变得浓密，改善头发稀疏问题。头发变浓密的方法1、多吃富含植物蛋白的食物，如花生、玉米、核桃、豆...……更多
2024-02-18 04:01:00头发,头发,植发,食物,黑芝麻,维生素
...麻、杏仁）等都是钙的良好来源。适当晒太阳有助于体内维生素D合成，促进钙吸收。三、维生素D1、重要性维生素D不仅参与钙磷代谢，维护骨骼健康，还与免疫功能、心血管健康、神经系统功能密切相关。老年人户外活动减少...……更多
2024-04-27 06:35:00年纪,营养,男女,维生素,老年人,营养
...且蛋白质中也有些许氨基酸，可以促进发育和新陈代谢。维生素A，B族维生素和锌元素都是人身体里不可缺少的。
那么鸡蛋中也可以提供这种微量元素，适合中年女人，孕妇，对女人美容养颜有着巨大作用。最后，多吃鸡蛋可...……更多
2024-05-27 11:50:00雌激素,气色,皮肤,条件,女人,葛根
...有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。2、各种维生素维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增...……更多
2024-02-20 17:20:00精子,男性,精子,食物,少精,精液
...一款富含营养的滋补汤品。马蹄富含淀粉、蛋白质和多种维生素，具有清热利尿、健脾益胃的功效。板栗含有丰富的淀粉、膳食纤维和维生素，有助于补充能量、调节肠道功能。猪骨则富含胶原蛋白和矿物质，炖煮后可以提取出...……更多
2024-03-03 20:07:00免疫,养生,鲫鱼,黑豆,板栗,乌鸡
...除了钙质，乳制品还富含其他重要营养，如蛋白质、磷、维生素A和B群，有利于维持整体的骨骼健康。根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，每天可以喝300毫升的牛奶来补充营养。2、豆制品对于乳糖不耐受的人来说，豆制...……更多
2024-06-04 09:29:00补钙,骨质疏松,骨质,骨头,食物,再次
...买和使用药物。第四，老年人还应该注意补充营养，例如维生素E和谷胱甘肽等，以保护肝脏的健康。维生素E是一种抗氧化剂，可以减轻肝脏的负担；谷胱甘肽则可以帮助肝脏清除有害物质，减少肝脏的损伤。保护肝脏健康对老...……更多
2023-05-07 22:20:00老年人,养生,要点,学习,老年人,肝脏
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