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...您正在减肥或者计划减肥，不妨在饮食中增加这些食物的摄入量，相信您一定能够取得满意的减肥效果。 ……更多
2024-04-19 18:14:00蛋白,含量,食物,营养,减肥,鸡胸
...生组织和《中国居民膳食指南》推荐，成年人每日添加糖摄入量不高于50克，最好控制在25克以下。 根据《中国城市居民糖摄入水平及其风险评估》显示，我国三岁及以上城市居民平均每日摄入9.1克糖，总体来说并不是很高，但...……更多
2024-06-17 00:37:00饮料,自由,甜味剂,甜味,无糖,饮料
...要吃了粽子，就要相应减少同一餐主食的量，以避免碳水摄入量太大而让餐后血糖升高。爱心提示：如果选了咸粽或白粽（没有馅料的），却同时蘸白糖或蜂蜜吃，那就等于额外加糖。问题4:糖友需要关注粽子的热量吗？
答案...……更多
2024-06-10 00:17:00粽子,粽子,淀粉,支链,糯米,直链
...物钟的影响。为了保持健康的体重，我们应该控制晚餐的摄入量，选择清淡易消化的食物，并且在晚餐后适当进行一些运动，以促进新陈代谢，减少脂肪的堆积。
代谢差异的角度：晚餐对能量消耗的影响晚餐作为一天中最后一...……更多
2024-01-15 13:52:00作息,肥胖,晚餐,研究,晚餐,食物
...作。“这些是针对正常成年人的减肥食谱，虽然限制了总摄入量，减油减盐，但也照顾到了西北人的饮食喜好，并没有戒掉面食，增加了粗粮的配比，还是很接地气的，如果照单执行，应该能很快看到减肥效果。”西安高新医院...……更多
2024-03-12 21:01:00食谱,特色菜,接地,监督,减肥,特色
...而导致体重增加。因此，不吃主食可以减少碳水化合物的摄入量，从而减少脂肪的生成和体重的增加。其次，不吃主食可以降低血糖水平，主食中的碳水化合物会使血糖升高，而过高的血糖会导致胰岛素分泌增加，进一步促进脂...……更多
2024-01-15 06:53:00减肥,减肥,主食,体重,热量,身体
...到全身各个组织使用或存储。2. 代谢失调初期：当脂肪的摄入量增加，或者脂肪代谢率减慢时，可能导致脂质开始在血液中积累。此时，如果生活习惯没有改善，比如继续高脂饮食、缺乏运动等，高血脂的风险将增加。3. 高血脂...……更多
2024-04-18 11:19:00高血脂,胖子,只有,高血脂,疾病,水平
...普遍高于水果。口味重的人群如何减盐？成年人每日盐的摄入量要控制在5克以内。叶菜类可以在临关火前加入食盐；根茎类食材，比如土豆、扁豆等质地比较密、不容易入味的菜，可以在烧至八九成熟的时候放盐。要警惕“隐...……更多
2024-04-07 08:55:00锦囊,营养,专家,健康,尿酸,长时
...量注意对油脂的量控制，不要刻意为了味道，让自己油脂摄入量过多。总结“兔兔管”之所以可以风靡一时，最主要的原因就是在短时间内，其起到的效果实在是太好了。但是这样的效果虽好，代价也十分惨重，对身体造成的影...……更多
2024-06-06 18:35:00行为,大学生,大学,小刘,减肥,身体
...竟热量不低。我国《中国居民膳食指南》建议每天坚果的摄入量为每周吃50~70g，平均到每天约10g，这是多少呢？相当于：7~8个腰果/7~8个杏仁/7~8个开心果/2个碧根果/一把半带壳瓜子/1个纸皮核桃。
如果某一天坚果吃得比较多，可...……更多
2024-09-13 10:58:00坚果,传言,有关,还是,坚果,板栗
...地加入一些薯类是很好的方法。注意，同时要减少主食的摄入量。煮熟或者烤后可以直接作为主食食用；也可以切块放入大米中同时烹煮。市面上有红薯粉或者马铃薯粉做的红薯馒头或者马铃薯馒头，也是非常不错的选择。作者...……更多
2024-02-19 15:42:00脂肪肝,血糖,米饭,血脂,脂肪,淀粉
...妇婴幼儿DHA摄入和补充形成如下共识：中国地域辽阔，DHA摄入量因地而异，若膳食不能满足推荐的摄入量，孕期和乳母每日补充DHA不少于200mg。0-6个月的婴儿无法母乳或母乳不足时，每天补充100mg的DHA。7-36个月的婴幼儿，每天补...……更多
2024-05-22 09:54:00误区,膳食,脂肪酸,脂肪,大脑,发育
...分。糖尿病患者，无糖食品如果吃了很多，相当于主食的摄入量增加，淀粉在体内可以转换成葡萄糖。我们在咀嚼米饭、馒头、面包等食品的时候，感觉到口中有甜味，这就是因为这些淀粉在唾液中通过唾液淀粉酶的作用，将淀...……更多
2024-08-05 06:58:00糖尿,无糖,糖尿病人,病人,说是,答案
...食物；此外，细嚼慢咽，有助于提高饱腹感，减少食物的摄入量；适量运动适量的运动可以促进气血流通，加强脾胃的运化功能；你可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等；记住，持之以恒才是关键；调整作息良...……更多
2024-06-07 06:02:00营养师,观念,营养,减肥,方法,减肥
...新陈代谢。但请注意，牛油果虽好，也要适量，每日建议摄入量为1至2个。7.红薯红薯是主食的绝佳替代品，热量较低，纤维含量丰富，有助于增强饱腹感和促进肠道健康，对减肥大有裨益。8.黑米黑米属于全谷类食品，含有较高...……更多
2024-06-05 09:37:00食物,热量,燕麦,食物,纤维,牛油果
...水、高脂肪、高能量的食物，导致午餐和晚餐以及零食的摄入量较多，体重反而会增加。有研究发现，每天坚持吃早餐更有利于控制体重。
4.烧烤后一根香蕉不长胖？有说法称，火锅后一杯酸奶，烧烤后一根香蕉，可以抵消热...……更多
2024-03-15 17:49:00专项,行动,减肥,热量,网络,空腹
...产生丙烯酰胺和苯并芘等有害成分。知识点2：同样脂肪摄入量下，吃坚果不容易让人发胖，吃炒菜油就相对容易发胖吃坚果油籽的健康效果，和吃炒菜油的效果，是不一样的。其中既有成分效应，也有基质效应。所谓成分效应...……更多
2024-07-05 08:55:00脂肪,油籽,坚果,脂肪酸,不饱和,维生素
...值极高。其丰富的膳食纤维有助于增加饱腹感，减少食物摄入量。同时，西兰花中的多种维生素和矿物质还可以为身体提供全面的营养支持，让你在减肥的同时保持健康。
3.生菜生菜这种绿色蔬菜是减肥餐盘上的常客。生菜叶...……更多
2024-04-20 10:55:00瓜子,花生,减肥,知识,脂肪,不饱和
...，每名学生根据公式可以计算出减重期间一天需要的推荐摄入量和原先饮食摄入的热量，李珊珊的这两个数值是1239千卡和1800千卡。以这个热量值为参考，每个学生可以根据个人饮食偏好选择摄入碳水、脂肪、蛋白质的比例。李...……更多
2024-04-13 08:56:00学生,腰围,体能,减肥,同学,快乐
长期以来，糖尿病患者在管理日常饮食时，对于主食的摄入量始终是一个需要细致考量的问题。摄入不足可能导致能量匮乏，影响日常生活活力；而过量摄入则可能引发血糖急剧上升，对病情控制构成挑战。因此，深入理解主...……更多
2024-09-06 14:06:00糖尿,降血糖,主食,候选人,糖尿病,糖尿
...是我们必须控制粗粮的摄入。虽然粗粮可以有效控制糖的摄入量，但这并不意味着糖尿病患者可以吃很多。大量粗粮会导致单一营养素摄入，不利于身体吸收营养。提醒：4种粗粮不建议吃，转给家人看看
1.粗粮馒头在生活中，...……更多
2024-01-13 20:38:00糖尿,五谷杂粮,杂粮,五谷,糖尿病,患者
...良，所以减肥食谱应运而生。其核心就是在在减少卡路里摄入量的情况下保证营养的均衡。《成人肥胖食养指南（2024年版）》建议[2]：可根据身高（cm）-105 计算出理想体重（kg），再乘以能量系数15～35kcal/kg（一般卧床者15kcal/kg...……更多
2024-09-11 17:06:00中医医院,东城,塑形,医疗美容,减肥方法,诀窍
...响。实用建议： 如果发现食用辣椒后胃部不适，应减少摄入量。注意观察身体反应，并根据个人耐受程度调整饮食。误区七：胃痛就是胃炎？学会区分胃部不适错误观念： 很多人将任何形式的胃痛都归咎于胃炎。科学解读： 胃...……更多
2024-01-27 11:31:00胃炎,酸性,误区,食物,胃炎,胃部
...制饮食，限制总能量摄入，减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸摄入量，饮食中应富含水果和蔬菜、膳食纤维，以及充足的优质蛋白质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，吃东西时细嚼慢咽，这样才...……更多
2023-10-27 15:47:00脂肪肝,脂肪,半年,错误,减肥,专家
...你的肝脏功能不太好的话，建议适当减少芝士等乳制品的摄入量。西葫芦西葫芦是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素C、维生素K、钾等营养成分，对人体健康有很多好处，但是，西葫芦中含有一种叫做葫芦素的物质，这种物质对...……更多
2023-10-05 10:29:00保护,肝脏,代谢,肝病,芝士,肝硬化
...选择，米饭最好不要选择馒头，当然大家除了控制主食的摄入量之外，其他食物的摄入量也要适当控制，不过大家还要注意营养均衡，以免出现营养不良。酵母发酵面团失败了是咋回事？酵母活性不高在日常生活当中，有一些老...……更多
2024-12-10 08:31:00酵母,发酵,馒头,实话,不好,身体
...衡为原则，避免过量的高热量食物。增加蔬菜和全谷类的摄入量，这些食物含有丰富的纤维，有助于增强饱腹感。适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽、豆类，帮助维持肌肉量，特别在减肥过程中防止肌肉流失。2.适度运动：健康的...……更多
2024-02-28 10:01:00空腹,更快,减肥,运动,更多,运动
...，为科学研究和医学应用提供更有价值的成果。过分追求摄入量蛋白质是人体必不可少的营养素之一，因为它在维持身体健康和发展中起着重要的作用。对于蛋白质的摄入量，一些人存在一个常见的误区，即过分追求摄入量。让...……更多
2023-12-27 10:47:00蛋白质,误区,蛋白,专家,蛋白质,蛋白
...600卡路里热量，尤其是减肥的朋友，一定要控制好瓜子的摄入量，以免摄入过多的瓜子，导致热量堆积，影响减肥计划。其次在减肥期间除了不要吃瓜子，在减肥期间还有很多食物需要忌口，例如主食，主食的碳水化合物过高，...……更多
2024-06-26 17:27:00主食,瓜子,减肥,最好,减肥,西红
...分析，他们对26万人的饮食习惯进行了随访，发现蔬菜的摄入量与防癌风险之间存在一定的关系。其中红薯的抗癌作用最强，也有研究说红薯含有一种抗癌物质，可以防治结肠癌和乳腺癌。此外，红薯还有清除活性氧的作用，活...……更多
2024-01-21 06:33:00经络,大肠,红薯,甘甜,平和,性质
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此前，一名抗癌网友因口腔癌去世，生前曾发布视频呼吁不要咀嚼槟榔……口腔癌这一疾病引发关注。谈起口腔癌，许多人都会想到这与长期咀嚼槟榔有关
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本文转自：人民日报本报记者 林丽鹂《人民日报》（2025年02月09日第 03 版）2月8日起，新版《食品安全国家标准 食品添加剂使用标准》（GB 2760—2024）正式实施
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本文转自：人民网-广西频道白菜花长势喜人。韦新娜摄不误一刻农时，不荒一亩良田。连日来，在柳州市柳江区土博镇田间地头，随处可见种植户忙碌的身影
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军营建功勋，家乡传美名。为大力弘扬拥军优属光荣传统，营造“一人当兵、全家光荣”的浓厚氛围，2月5日，遵义市赤水市长期镇武装部联合退役军人服务站为现役军人陈照洪家庭送去三等功喜报
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为增强退休干警的职业荣誉感与归属感，激励在职干警接续奋斗，2月6日，遵义市中级人民法院隆重举行干警荣誉退休仪式。党组书记
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近日，仁怀市中枢街道开展2025年退休干部新春座谈会。中枢街道党工委负责人李克代表街道党工委、办事处向退休干部致以新春的祝福
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