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食对五颜六色的蔬菜
...少的食物。不仅味道鲜美,还可以提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。由于蔬菜的种类有上千种,含有的营养素和植物化学物种类也各不相同,因此挑选和购买蔬菜时要多变换,每天至少达到3~5种。那么面对市场...……更多
直击冬交 | 轻食党福音!让五颜六色水果椒装点你的饭盒
...悉,紫色的水果椒名为“豫甜红”,外观小巧可爱,富含维生素C和花青素。此外,正如其名,这种小彩椒糖度达到10度,口感脆甜好吃。另外一款名为“白雪公主”的彩椒,也吸引了不少参展观众和采购商的目光。其嫩果乳白色...……更多
冬季正严寒 给孩子的营养提示要记牢
...的冬天,每天也要鼓励孩子多吃新鲜的水果,尤其是富含维生素C或类胡萝卜素比较多的橘子、冬枣、猕猴桃等等,每天达到200-300克。比如酸甜可口的橘子可以直接吃;脐橙既可以直接吃,也可以榨汁,每天让孩子喝1-2杯,美味...……更多
...进一步提升了寿光的知名度。让我们走进寿光,在“五颜六色”中感受蔬菜之乡。 ……更多
上海原创油菜新品“领衔”郊野
...硒的非富硒土壤区域生产而达到富硒标准,同时还具有高维生素C、高钙、高锌和低镉的特性。目前,上海市农科院依托上海市科技创新项目,在金山区启动富硒产业园,种植4个富硒油菜品种,包括早熟品种“沪白1号”“硒滋圆...……更多
什么颜色的蔬果最营养?不知道你就亏大了!
...也更胜一筹。为什么深色蔬果更营养?深色蔬果不仅含有维生素、矿物质、膳食纤维等营养,还含有丰富的天然色素,比如 β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素、番茄红素、花青素、叶绿素等。一般情况下,这些物质的含量越高蔬...……更多
贵阳市蔬菜良种繁育中心:改善农作物品种及种养管理措施
...代的重要作用。众所周知,蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质,人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%来自蔬菜。但是,蔬菜的品种究竟有多少?在我国,普遍栽培的蔬菜约有20多个科,常见的一些种或变...……更多
宝贝的味蕾盛宴:3岁娃的美食探险之旅
...香蕉、苹果、葡萄,随意搭配,既能填饱肚子,又能补充维生素。如果宝贝喜欢,再来一小杯酸奶,美味又健康。记住啦,给宝贝准备美食可不是简单地把食物摆在桌上就完事了。要让用餐时间变成一场欢乐的派对!让宝贝参与...……更多
央广营养课|专家:警惕隐性饥饿正危害你的健康
...种营养缺乏症。例如:缺钙,容易腿抽筋和腰酸背疼;缺维生素A,眼睛容易疲倦、干涩;缺维生素A与维生素E,皮肤会干燥粗糙、没有光泽;缺维生素B2,容易口腔溃疡;缺维生素C,容易牙龈出血和感冒。如何摆脱隐性饥饿?每...……更多
今天是中国学生营养日!孩子这样吃更健康↓↓↓
...现象仍然存在,主要表现为钠与脂肪摄入过多,钙、铁、维生素A等微量营养素摄入不足。建立科学饮奶观,提高学生饮奶量浙江省疾病预防控制中心营食所所长章荣华提出,奶类和大豆富含钙元素和优质蛋白质,是调整膳食结...……更多
多吃奶豆少吃油 早餐吃好最关键
...提倡把奶类和大豆类食物作为富含优质蛋白质、钙和B族维生素的来源,从而提高膳食质量;而我国居民油摄入量远高于中国居民膳食指南的推荐量,成为我国肥胖和慢性病发生发展的关键影响因素,学会科学用油,巧烹饪量化...……更多
想减肥的朋友,看这这5种食物营养满分,让你越吃越苗条
...。蔬菜可是减肥的好帮手啊!它们里面满满的都是纤维、维生素和矿物质,热量还特别低。吃蔬菜能让你感觉饱饱的,就不想再去吃那些高热量的东西了。要说哪些蔬菜适合减肥,那花椰菜、西兰花、菠菜、甘蓝和黄瓜都是不错...……更多
“百日咳”来袭,如何让孩子合理饮食增强抵抗力?
...孩子的饮食应该包含丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。家长可以让孩子多吃五颜六色的食物,每天摄入五种不同的水果和蔬菜,确保营养均衡。比如,早餐可以选择牛奶、鸡蛋和全麦面包,午餐和晚餐则搭配...……更多
护心食谱告诉冠心病患者该怎么吃
...养不良,反而更有利于肝肾健康。此外,新鲜的蔬果富含维生素、矿物质,辅助机体代谢的各个环节,所含膳食纤维有助于抑制肠道胆固醇吸收,五颜六色的蔬果分别含有番茄红素、花青素、叶绿素、硫化物等植化素,通过抗氧...……更多
饮食不当影响健康,建议:这些食物少吃,健康饮食习惯的重要性!
...上五颜六色的蔬菜水果,不仅赏心悦目,更是身体所需的维生素和矿物质的宝库。例如,深绿色蔬菜富含钙和铁,而橙色的水果则是维生素C的优质来源。这种多样性确保了营养的全面性,帮助身体抵御疾病。营养的平衡不在于...……更多
4种食物蛋白质丰富,不亚于吃肉,不知道的家人有点可惜!
...质的绝佳来源。不仅含有丰富的植物蛋白,还含有纤维、维生素和矿物质。与动物蛋白相比,黄豆含有更低的饱和脂肪和无胆固醇,对维持心血管健康极为有益。坚果与种子:小而强大坚果和种子,如杏仁、核桃、亚麻籽和太阳...……更多
五颜六色的水果,让你的肌肤美白无暇
...了解一下水果对我们的肌肤有什么好处。水果含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质,这些成分有利于深层滋养肌肤、促进肌肤新陈代谢、抗氧化和抗衰老,从而让肌肤更加健康。那么,哪些水果可以帮助我们实现美白无瑕的...……更多
近20%居民不能每天吃早餐?小心肥胖糖尿病找上门来
...的食物。新鲜的动物性食物是优质蛋白质、脂肪和脂溶性维生素的良好来源,蛋类的营养价值较高,推荐每天1个鸡蛋(相当于50g左右)。4.第四层奶类、大豆和坚果奶类、大豆和坚果是蛋白质和钙的良好来源,营养素密度高。推...……更多
尿里泡沫多,“五颜六色”的尿,都是怎么回事?
...颜色变黄,味道变重。食物影响:大量摄入胡萝卜等富含维生素B的食物,会导致尿液颜色变黄,但不会影响尿量。服用药物:服用核黄素、呋喃唑酮、大黄等药物也会导致尿液变黄,尿液也会有一些药味。真正需要警惕的是病...……更多
对儿童大脑有好处的10种健康食品,建议收藏试试
...们喜欢花生酱,这是一件好事,因为这种健康的零食富含维生素 E,这是一种保护神经膜的抗氧化剂。它还含有对大脑有益的硫胺素和提供能量的葡萄糖。花生酱非常适合蘸香蕉等水果和芹菜等蔬菜。4……更多
吃腰子补肾,吃核桃补脑,“以形补形”靠谱吗?医生讲出大实话
...子补肾猪腰、羊腰等动物肾脏,的确含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,适量吃能够为身体提供必需的营养。但要说它们能直接补肾壮阳,恐怕言过其实。实际上,肾功能的维持与保护,更依赖于健康的生活方式、适当运动以...……更多
偷师来自婆婆的拿手家常菜!随手一炒,味道还真是不一样!
...进人体对动物蛋白质的吸收。其次,大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,多吃大白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。还有就是,美国纽约激素研究所的科学家发现,中国和日本妇女乳腺癌发病率之所以比西方妇女低得多...……更多
玉米沙拉大变身!这样做,连挑食的孩子都爱不释口
...维素不仅帮助消化,还能让你在减肥路上轻松前行。各种维生素更是让你的身体欢呼雀跃。最棒的是,即便是挑食的小朋友,看到这五颜六色的沙拉,也会忍不住多吃几口。做玉米沙拉,最重要的是放飞自我。喜欢什么就加什么...……更多
每天吃点这类食物,糖尿病风险或降低28%!爱吃的人赚到了
...刘萍萍2024年刊文介绍,浆果富含多种抗氧化物质,比如维生素C、花青素、原花青素、类黄酮、白藜芦醇、槲皮素等。健康吃浆果,刘萍萍建议:第一,确保新鲜完整。树莓、草莓、蓝莓等浆果不耐储藏,尽量现买现吃,如果烂...……更多
妈妈的奶水宝典:这些美味食谱让你的宝宝吃得开心、长得壮实
...,这些都是宝贝。别忘了五颜六色的蔬菜水果,它们可是维生素的宝库。还有,坚果和橄榄油这种健康脂肪,也要适量摄入哦。不过,千万别以为只要多吃就行了。有些食物还真得离它们远一点。辣椒、咖啡、酒精这些刺激性食...……更多
茶香面味,舌尖上的烟火气
...茶多酚是抗氧化的好帮手,面条提供能量,配菜则补充了维生素和纤维。可以说,一盘炒茶面,满足了口腹之欲,也照顾了身体健康。无论是家庭聚餐还是独自解馋,炒茶面都是不错的选择。简单易做,变化多端,每次都能有新...……更多
即便再有钱,也有四种坚果懂行人绝对不会选择
...其次,陈年坚果的营养价值可能会降低,一些微量元素和维生素可能会因为时间的推移而逐渐流失。4、夹心的坚果,夹心的坚果看起来诱人,夹心坚果通常会添加大量的糖分,使得本该天然的坚果变得高糖高能量。过多的夹心...……更多
糖尿病患者家庭护理手册:掌握正确自我管理,提升生活质量!
...可以帮助稳定血糖水平。多彩蔬菜盛宴: 蔬菜富含纤维、维生素和矿物质,营造一个五颜六色的餐盘,不仅美观,也有益健康。精准碳水化合物配给: 糖尿病患者并非要完全避免碳水化合物,而是要学会计算和控制摄入量。 饮食...……更多
一锅全家乐,灶台上的百味人生
...我觉得,荤素搭配才是王道。肉类提供蛋白质,蔬菜补充维生素,再来点豆制品,营养就更全面了。要是家里有挑食的小朋友,不妨把他们爱吃的食材也加进去,保准碗底朝天。有时候,我也会根据不同的口味需求,稍作变通。...……更多
减肥最猛的4道菜谱出炉!加速脂肪燃烧,减脂人士看过来
...你爱吃!烤蔬菜沙拉,这道菜谱健康又营养,富含纤维和维生素。做起来也简单得很,把各种蔬菜切成小块,抹点橄榄油,撒点盐和胡椒粉,烤到金黄酥脆,最后再挤点柠檬汁一拌,就搞定了!这么做,既能让你吃得开心,又能...……更多
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一个月把气血补回来,多喝这三道汤
在快节奏的现代生活中,许多姐妹常常因为工作压力、饮食不规律以及缺乏运动等原因,导致身体出现气血两虚的症状,如面色苍白、精神不振
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睡前饮水需谨慎,这4种水不建议睡前喝
在忙碌了一天的之后,许多人习惯在睡前喝上一杯水,希望能为身体补充水分,缓解一天的疲惫。然而,关于睡前喝水,你是否真的了解它的利与弊
2024-12-09 08:47:00
肾脏不喜欢的6种食物,日常饮食要注意
在忙碌的生活节奏中,我们往往容易忽视饮食对健康的深远影响。尤其是肾脏,这个“沉默的器官”,默默承担着排毒、代谢的重任,却常常在受损时无声无息
2024-12-09 08:48:00
女人不老的秘密:六种富含黄体酮的食物,让你身材皮肤越来越好
在这个快节奏的时代,每一位女性都渴望拥有不老的容颜和曼妙的身材。岁月似乎总爱在我们身上留下痕迹,但你知道吗?其实,通过合理的饮食
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这六种天然食物,每天换着吃,延缓大脑衰老
是否你也经常话到嘴边却想不起来?打着电话却还要找手机,感觉自己记忆力越来越差,随着年龄的增长,我们的大脑功能可能会逐渐衰退
2024-12-09 08:49:00
碳水,不只是米饭和面条的代名词,你知道碳水一般指哪些食物吗?
亲爱的读者朋友们,大家好!今天,咱们来聊聊一个既熟悉又可能有些模糊的话题——“碳水”。提到碳水,很多人第一反应就是米饭
2024-12-09 08:50:00
这些缺钾的症状,身体警告别忽视了!三伏天必须知道的知识
一、引言三伏天,高温闷热,人体出汗增多,钾元素随汗液流失的速度也加快。而钾是维持人体正常生理功能的重要矿物质之一,缺钾可能会给身体带来一系列不适症状
2024-12-09 08:51:00
湿气重的人,身上这4个位置是臭的,你有吗?如何改善?
三伏天气温较高,雨水较多,空气中的湿度较大。高温使得水分蒸发快,而丰富的降雨又增加了环境中的水分,导致湿气弥漫。在这个时期
2024-12-09 08:52:00
痰多不怕,揭秘那些能帮你“化痰”的神奇饮品与美食
炎炎夏日,湿气重,痰多让人倍感不适。今天,我们就来看看哪些饮品和食物可以帮助我们化痰,让我们畅快呼吸。一、饮品篇:1.陈皮茶
2024-12-09 08:53:00
药补不如食补,介绍杨梅酒的泡法,好喝还养生
杨梅,是盛夏的瑰宝,总是在一年中最热闹、最充满生机的时节里悄然上市。在温暖的南方,由于气候较为适宜,杨梅的上市时间往往较早
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湿气重则百病生!夏天养生先祛湿,这些祛湿攻略请收下
湿气重则百病生,这是中医理论中广为流传的一句谚语。湿气,作为人体内外环境失衡的一种表现,如若长期滞留体内,无疑会对健康造成诸多不良影响
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这把“纯阳草”,补阳功效比艾草还强
紫苏是一种野草,也是日常生活中广泛应用的蔬菜。紫苏和薄荷一样有着独特的香味,能提神醒脑,同时也是去腥之王,常用于烹饪海鲜鱼腥之类
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每天花10分钟做两件事,养卵养膜两不误!
随着冬季的到来,备孕的准妈妈们也迎来了新的挑战。如何在寒冷的季节里,保持身体的最佳状态,为宝宝的到来做好准备呢?今天,就为大家分享一个简单而高效的冬季备孕秘籍——每天只需花10分钟
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枇杷,被誉为“果中之王”,不仅口感鲜美,更蕴含着丰富的营养价值。其独特的甘甜与清香,令人回味无穷,这一美味且具有丰富营养价值的水果
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为什么卵泡长得好,卵子质量却不佳?
我们都知道,卵泡发育成熟,功能才会健全,排出的卵子才会健康。但是不少姑娘又有过这样的困惑:卵泡明明又大又圆,结果卵泡里面没有卵子或者卵子质量不佳
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