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...鲜美，而且富含钙质、碘、铁及多种维生素，尤其是其钙含量极高，是天然的补钙佳品。适量食用紫菜，有助于增强骨骼强度。推荐做法：紫菜蛋花汤材料：紫菜适量、鸡蛋1-2个、葱花少许、盐适量、香油几滴步骤：1、紫菜撕...……更多
2024-08-30 14:28:00中老年,双腿,牛奶,精神,建议,西兰
...后果。因此，肾功能不全的患者在食用南瓜时应严格控制摄入量。体内有热毒的人南瓜属于温热性食物，对于体内有热毒的人来说，过量食用南瓜可能会加重症状，如口腔溃疡、痈疮等。这类人群在食用南瓜时应当适量，并结合...……更多
2024-06-26 17:25:00南瓜,食用,食物,南瓜,维生素,食用
...压患者缺钾，会带来多种健康风险A:血压升高。由于钾的摄入量不足，钾的排泄量增加，进而导致血液中的钾含量减少，这会导致血管收缩，血压升高。B:心肌损伤。缺钾会导致心肌细胞膜的电导性降低，进而影响心肌的舒张和...……更多
2023-01-28 21:53:00高血压,患者,常见,原因,建议,高血压
...碳水能长寿和抗衰老。①这项研究探讨了膳食碳水化合物摄入量与血清中长寿相关蛋白Klotho的关系。Klotho蛋白是一种已知的衰老生物标志物，其水平与身体的健康和寿命密切相关。研究表明，保持碳水化合物摄入在48.92%至56.20%之...……更多
2024-08-14 10:29:00延寿,长寿,主食,碳水化合物,主食,谷物
...对于合成红细胞至关重要，人们如果不能获得足够的叶酸摄入量，就会导致血红细胞数量减少，进而引发贫血，因此，适量摄入叶酸片能有效预防贫血症状的出现。5.预防动脉硬化根据临床医学数据统计显示：我国患有心脑血管...……更多
2024-08-14 17:54:00叶酸,变化,身体,半年,时间,女性
...、保证蛋白质的供给蛋白质是很重要的营养物质，蛋白质摄入量不足会导致机体抵抗力下降，更容易患多种疾病。蛋白质该吃多少？你吃对了吗？补充蛋白质的前提是食物总热量摄入要足，否则吃进去的蛋白质就像柴火一样，变...……更多
2023-12-12 14:46:00呼吸道,传染病,北京,饮食,蛋白质,蛋白
...的饮食结构越来越单一，高热量、高脂肪、高糖分的食品摄入量大幅度增加，而蔬菜、水果等富含营养的食品摄入量却相对减少。现代人的工作生活节奏越来越快，很多人都处于高压力状态下，长期的精神紧张会导致身体内分泌...……更多
2024-09-29 14:17:00糖尿,越来,调味品,糖尿病,越来越,医生
...碘摄入过量？对于这一担心，蒋雯解释道，根据人体营养摄入量标准，成人每日推荐碘摄入量为120微克，每日最大摄入量为600微克。按照我国《食用盐碘含量》标准，食盐含碘量为25mg/kg，每天摄入5g 食盐，去掉烹调损失，每天...……更多
2024-05-15 17:50:00碘缺乏病,甲状,碘盐,结节,甲状腺,食用
...质的摄入，有助于控制血压。限制钠摄入：成年人每日钠摄入量建议不超过2300毫克，高血压患者建议进一步降低。适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于维持血压的正常水平。通过调整饮食习惯，配合适当的运动和健康的生...……更多
2024-05-13 10:46:00食物,高血压,血压,患者,饮食,脂肪
...，它们可能会增加尿酸水平。3.适量吃碳水化合物选择全谷物、糙米和未加工的碳水化合物，这些食物可以提供必要的能量同时不会显著影响尿酸水平。避免过多摄入精制的糖和白面制品。4.增加低脂蛋白的摄入合理安排饮食中...……更多
2024-06-17 15:28:00嘌呤,尿酸,蔬菜,医生,建议,尿酸
...的量仅低于钾。从最新版《中国居民膳食指南》推荐的镁摄入量来看，成年男性每天需要摄入350mg镁、成年女性需要300mg镁；针对孕妇要多一点，应达到450mg镁。可见，镁也是非常重要的矿物质。还有研究发现：缺镁的人抗癌能力...……更多
2024-11-14 09:13:00抗癌,能力,方式,结果,研究,维生素
...有助于预防视网膜黄斑变性。《中国居民膳食营养素参考摄入量（ 2023 版）》中只对叶黄素给出了特定建议值，为 10mg/d，富含它的食物有万寿菊、韭菜、苋菜、南瓜、菠菜、小白菜，其中万寿菊和韭菜含量最高，分别为 18.74mg/10...……更多
2023-12-04 15:53:00蔬果,颜色,营养,蔬果,蔬菜,番茄红素
...为132毫克，所以对于高尿酸血症和痛风患者而言，蘑菇的摄入量应该有所限制。054种蔬菜有助于降尿酸，高尿酸患者可以多吃芹菜芹菜富含天冬氨酸钠，这是一种有助于降低尿酸水平的化合物。此外，芹菜还具有利尿作用，可以...……更多
2023-10-07 15:28:00尿酸,人到中年,方法,尿酸,嘌呤,含量
...菜、水果、肉类和乳制品。合理比例：均衡每种营养素的摄入量，避免过度偏向某一类。适量进食：根据个人的身体状况和活动水平调整食物份量。4.转化为实际行动制定饮食计划：根据家庭成员的身体需求，制定一周的均衡饮...……更多
2024-11-25 10:08:00全家,策略,饮食,健康,饮食,营养
...该控制碘含量的摄入，所以对于紫菜这个食材一定要控制摄入量。最好是在日常生活中不吃。……更多
2022-12-09 12:30甲状,结节,甲状腺,一文,食物
...碘的海洋来源说到含碘食物，怎能不提海鲜？大海可是碘元素的天然宝库！海带、紫菜这些海藻类食物，简直就是碘的超级供应商。每次吃火锅时，撒上一把紫菜，不仅美味，还能悄悄为身体补充碘元素。另外，虾、蟹、鱼这些...……更多
2024-04-22 10:57:00宝藏,元素,秘密,美食,海鲜,元素
...，而是建议选择低嘌呤的品种，如鳕鱼和三文鱼，并控制摄入量。酒精饮料：酒精是尿酸生成的重要因素之一。尤其是啤酒，不仅含有嘌呤，其代谢过程还会产生更多的尿酸。限制酒精摄入，特别是啤酒，对降低尿酸水平至关重...……更多
2023-12-17 15:31:00尿酸,痛风,威胁,食物,风险,关键
...议，成年人的日常饮食中粗粮所占比例可以控制在总谷物摄入量的1/3左右。此外，不同类型的粗粮含有不同的营养成分，因此适当地进行轮换和多样化选择也是推荐的做法。同时，对于初次增加粗粮摄入量的人来说，应逐渐增加...……更多
2024-10-08 12:45:00粗粮,粗粮,肝脏,健康,食用,营养
...的盐分越多，尿液中钙的排出量也会随之增加。同时，盐摄入量过多还会导致钙的吸收效果变差。因此，减少盐的摄入实际上是一种“隐性补钙”的方式。选错补钙食物很多人误以为猪棒骨和虾皮是补钙的圣品，不仅自己吃得津...……更多
2023-12-19 06:43:00国人,牛奶,还是,研究,钙质,补钙
...量、日常和生活化原则。按照中国营养学会推荐的每日碘摄入量，14岁以上每人每天需摄入120微克碘。以青岛常见的鲅鱼为例，人体每天需摄入六斤九两才能达到120微克膳食碘。“并非所有的海产品都富含碘，含碘丰富的主要是...……更多
2024-05-16 10:32:00碘盐,青岛人,青岛,海鲜,误区,地区
...获取量不足，而动物内脏营养全面，适应的情况下控制好摄入量，好处可以收获。不要长时间过度挑食和偏食，觉得动物内脏很可怕而不敢吃。4、菠菜要改善贫血的人不妨吃绿色蔬菜，部分绿色蔬菜含有的铁元素丰富，例如菠...……更多
2024-10-12 09:48:00阿胶,红枣,食物,贫血,长时,元素
...碘量25 毫克/千克，碘的烹调损失率约为20%，以每日食盐摄入量5克计算，可摄入碘约100微克，基本达到成年人推荐量。孕期宝妈妈们每天对碘的需要增加至110微克左右。考虑到早孕反应的影响，建议备孕期妇女除食用碘盐外，每...……更多
2023-11-07 19:19:00营养,妈妈,叶酸,补充剂,维生素,胎儿
...品。根据营养学研究，每100克海带就能提供远超日常推荐摄入量的碘。正是这种丰富的碘含量，使得海带在预防碘缺乏症方面发挥着重要作用。碘的重要性：不可或缺的微量元素碘是人体必需的微量元素，对于维持正常的甲状腺...……更多
2024-01-26 11:13:00甲状,营养学,甲状腺,海带,营养,研究
...配冬笋、南瓜、菠菜，这六道美味佳肴融合了丰富的营养元素，助力孩子们茁壮成长。让我们一同探索这些滋补佳品的独特之处，为孩子们打造一个健康快乐的童年。一、黄豆海带猪骨汤： 这款营养丰富的汤品融合了黄豆、海...……更多
2024-01-16 11:50:00茁壮,佳肴,美味,元素,营养,孩子
...，给膳食提供大量钾元素的食物，蔬菜、薯类和全谷物，摄入量是严重不足的。
碳水化合物少食物不足时，身体只能分解自体组织来供应能量，而组织细胞的分解会产生嘌呤，造成内源性尿酸产生增加。在肥胖状态下，暂时的...……更多
2024-05-21 16:46:00嘌呤,尿酸,食物,尿酸,嘌呤,代谢
...蛋瘦肉等食物低得多；对于减肥人群来说，要增加蔬菜的摄入量；蔬菜所提供的能量物质基本都在每百克30千卡以下，建议每日的食用量要达到450-600克，每顿饭最好可以吃到200克。在各类蔬菜当中，建议大家要偏向于深色蔬菜，...……更多
2024-07-05 13:30:00食物,减肥,选择,食物,减肥,选择
...饮食开始入手中国营养学会建议，健康人群每天的适宜钾摄入量为2000毫克，若要满足预防慢性病的需要，建议摄入量为每天3600毫克。然而，调查显示，我国居民的钾摄入量仅为每天1421毫克，明显低于推荐摄入量。需要注意的是...……更多
2024-01-23 06:08:00迹象,身体,提示,摄入量,普利,血管
...具有抗老化的效果。在日常生活中适当地增加这些食物的摄入量，不仅能够延缓皮肤老化，还能够促进身体健康，本文将为大家详细介绍这些抗老化宝贝的详细功效。苦瓜苦瓜有许多益处，其中包括了抗氧化和抗炎作用，也含有...……更多
2024-04-21 12:00:00紫菜,苦瓜,番茄,养生,食物,皮肤
...护肾脏健康，具体而言，痛风患者应该控制食物中的盐分摄入量，每日摄入量不应超过6g，这包括食用盐、酱油、蚝油、酱料等调味品中的盐分。菌类菌类是一种含有大量嘌呤的食品，因此痛风患者应该尽量少吃，嘌呤是合成尿...……更多
2023-10-07 16:05:00肾脏,医生,尿酸,痛风,肾脏,关节
...降等情况。同样，我国居民几十年来膳食维生素B2的平均摄入量也一直低于平均值，2020年全国营养与健康调查的数据，成年人人均摄入维生素B2只有0.7mg，而成年男性和女性的推荐值是1.4和1.2mg。
母鸡善于在蛋黄中积累多种营养...……更多
2024-06-24 00:18:00成分,鸡蛋,叶黄素,鸡蛋,蛋黄,维生素
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生活中常会听到这样的聊天，“我家孩子今年不到4岁，睡觉时打呼噜，那叫睡得一个香呀，估计打雷都醒不了……”然而，济南市儿童医院耳鼻喉一科主治医师师晓丽提醒我们
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