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...分泌，对备孕至关重要。记得，睡前远离电子产品，泡个热水澡或喝杯温热的牛奶，都是帮助入睡的好方法。三、适量运动，增强体质假期也是锻炼身体、增强体质的好机会。选择适合自己的低强度运动，如瑜伽、散步或孕妇操...……更多
2024-10-06 09:03:00命中率,身体,营养,排卵,睡眠,于林
...极的生活态度。2.立秋养生如何调整身心（1）保持良好的作息立秋后，白天逐渐变短，夜晚逐渐变长。为了顺应自然界的变化，我们应该适当调整作息，保证充足的睡眠。良好的作息有助于调整身心，保持身心健康。（2）培养...……更多
2023-11-08 14:14:00养生,身心,调整,运动,运动,养生
...免暴饮暴食，保持饮食的规律和适量。其次，我们要注意作息习惯。夏天白昼时间长，夜晚时间短，容易让人产生睡眠不足的感觉。但是，睡眠不足会影响脾胃的运化功能，导致食欲不振、精神疲惫等问题。因此，我们要尽量保...……更多
2024-06-09 06:41:00脾胃,秘诀,养生,呵护,脾胃,睡眠
...表现，在平时应该及时进行调节，尤其是在饮食方面以及作息方面，应该及时调整。2.肺经许多人都会在凌晨三四点“自然醒”，其实这就是由于“肺火过旺”、“肺经不通”的缘故。凌晨3:00~5:00是肺部工作的时间，如果总是在...……更多
2024-10-09 19:05:00天亮,方法,睡眠,质量,作息,红枣
...温度不应超过60度）能辅助促进汗腺分泌，进而解暑。洗热水澡泡泡脚可以洗洗热水洗澡（不宜过烫），或者热毛巾擦拭身体，促进身体排汗降温。脚是人体第二心脏，多数脏腑在脚底有反射区，用42度左右的热水泡脚，刺激足...……更多
2024-07-23 17:26:00中医医院,东城,养生,中医,医院,山楂
...然规律，与自然环境保持和谐。例如，根据四季变化调整作息和饮食，以适应不同季节的气候特点。阴阳平衡：维持体内阴阳的相对平衡，避免阴阳偏盛或偏衰。在饮食上，要荤素搭配，五味调和；在生活上，要劳逸结合，避免...……更多
2024-04-17 14:13:00中医医院,永刚,中医,中医养生,北京,养生
...而息”，这是顺应自然规律的生活态度；张先生开始调整作息时间，早睡早起，不仅精神状态得到改善，工作效率也有所提升；此外，中医还提倡根据四季变化调整生活习惯；比如冬季要注重藏养，减少剧烈运动，多吃温补食物...……更多
2024-05-07 10:24:00养生,中医养生,中医,核心,高手,就是
...啡因饮料以及含酒精饮料，睡前可以喝一杯温牛奶，洗个热水澡帮助放松身体。3.白天做些运动锻炼，晒下太阳。4.睡前1或2小时少看电视，电脑，手机。卧室保持安静，灯光较暗的环境，不要让环境抑制褪黑素这种催眠激素的分...……更多
2023-11-11 15:26:00小建,睡眠,质量,睡眠,质量,工作
...安全：选购新鲜、卫生的食材，避免食品安全问题。二、作息养生1.规律作息：保持充足的睡眠，早睡晚起，养成良好的作息习惯。2.避免熬夜：尽量减少熬夜，保证充足的休息时间。3.午休有益：适当午休，有助于恢复疲劳，提...……更多
2023-11-02 17:28:00妙招,作息,养生,多个,方面,饮食
...人体面色红润、精力充沛。然而，由于工作压力大、生活作息不规律等原因，许多人出现了气血不足的问题，导致面色苍白、精神不振。今天，我们为大家推荐一款补气血的食疗方，帮助大家改善气血不足的状况，让脸色重新红...……更多
2023-11-03 08:38:00气血,食疗,脸色,推荐,气血,食疗
...。热养法可以做下面几件事情：多喝热茶、吃点热食、洗热水澡、热水泡脚，尤其是热水泡脚，脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢，夏天更应热水泡脚至微微出汗即...……更多
2024-08-20 10:11:00老人,艾灸,足三里,养生,时间,部位
...就来聊聊寒露时节如何运用中医的智慧来养生；一、调整作息，顺应自然寒露时节，自然界的阳气开始收敛，人体也应顺应这一变化；早睡早起是最基本的养生原则；晚上尽量在10点前入睡，早上随着天亮而起床，这样可以帮助...……更多
2024-04-23 12:27:00二十四节气,养生,中医,养生,时节,身体
...看来，这些都是“秋燥”的表现；二、秋分养生，从调整作息开始中医讲究“天人合一”，秋分时节，自然界的阳气渐收，阴气渐长，人体也应顺应这一变化；调整作息时间，早睡早起，有助于“收养”体内的阳气，增强免疫力...……更多
2024-04-25 15:43:00养生,养生,秋燥,中医,时节,运动
...呼吸放松减压训练、玩一些不费脑子的小游戏、运动、泡热水澡等，减缓压力、舒缓紧张心情，并使减压活动逐渐成为日常生活的一部分。其中，深呼吸放松减压具体做法是：呼吸时，眼帘微垂，慢慢由鼻孔吸气，吸气过程中，...……更多
2022-12-20 07:26免疫力,免疫,心理,健康
...有帮助，能够起到辅助睡眠的良好效果。可以在睡前洗个热水澡，热水的刺激下能够放松身体，缓解肌肉劳累。与之相反的是注意睡前不要剧烈运动，容易起到完全相反的睡眠效果，且不利于身心放松，会造成第二天起床后身体...……更多
2024-05-27 11:51:00寿命,身体,小时,健康,睡眠,时间
...愉快的心情，可以进行舒缓放松的活动，如听轻音乐、洗热水澡等，帮助缓解紧张和压力，进入睡眠状态。2、睡眠环境营造安静舒适、温湿度适宜、黑暗的睡眠环境，减少噪音及光线的干扰。比如使用合适的枕头、被子和床垫...……更多
2023-10-10 06:02:00治疗,方法,问题,睡眠,心事,脾胃
...前放松：避免晚上长时间使用电子设备，可听轻音乐或泡热水澡放松。改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。05生病或感染情况描述：生病时，身体对胰岛素的需求可能增加，导致血糖升高。应对策略：及时监测：...……更多
2024-10-14 10:44:00血糖,情分,情景,不用,策略,血糖
...和亮光的干扰。3.放松身心：睡前进行放松活动，如泡个热水澡、听听舒缓的音乐，帮助身体放松并入睡。4.控制咖啡因和饮食：避免在睡前摄入含咖啡因的饮料和食物，养成健康的饮食习惯。《睡个好觉，迎接更长寿的未来！...……更多
2024-07-04 10:51:00长寿,寿命,睡眠,医生,睡眠,长寿
春季养生，养肝升阳是重点，“养阳”是顺应春季的生长特点。对于男人们来说，阳气更是男人重要的健康因素，身体阳气足，健康少生病。养阳，一方面要保护阳气，另一方面，对于阳气本就不足的情况，可以适当地扶助、...……更多
2024-04-24 12:39:00之本,长寿,阳气,精神,建议,男人
...胃、小肠、皮质下等穴位可达到健脾胃，促进消化。调整作息是关键长假期间，人们往往会打破作息习惯，熬夜、睡到自然醒、游戏、打牌、追剧，因此容易导致节后出现失眠、早醒、精神不振、情绪低落等情况。其实，在任何...……更多
2023-01-28 07:44:00综合征,妙招,假日,中医,综合,脾胃
...泉穴、太冲穴等，有助于调节身体机能，促进睡眠；规律作息： 尽量保持每晚同一时间上床睡觉，这有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量；实践中的感悟与变化自从我开始实践这些养生法则后，我感到自己的精神状态明显...……更多
2024-05-10 14:38:00晨起,长寿,黄金时间,养生,黄金,时间
...液给心脏和大脑等重要器官，还能够产生疲倦感。
3.洗热水澡经常失眠的人需求控制正确的办法，经过合理的改善进步睡眠质量，普通在睡觉前第一步就是先洗个热水澡，让身体坚持放松。普通睡前洗澡对睡眠质量的进步有协...……更多
2024-02-23 11:08:00误导,医生,睡眠,时间,身体,质量
...桂枝、花椒、细辛等中药煎取汁浸泡洗浴，其效甚佳。要作息规律。冬季昼短夜长，气候寒冷，我们应该顺应天时，适当调整作息时间，早睡以养阳气，迟起以固阴精。不过，早卧晚起是相对而言，一般认为较平日早睡、晚起半...……更多
2023-12-31 08:19:00阳气,养生,运动,阳气,气血,保暖
...驱赶体外，所以春季最容易旧疾复发。首先要调整好生活作息习惯。春日气候暖和，人们应早卧早起，衣着宽松，多做户外活动，呼吸清新空气，舒展筋骨，多伸懒腰，可以流通血脉，增强机体对气候的适应和调节功能，提高抗...……更多
2023-02-17 10:00:00养生,中医,肝气,阳气,人体,疾病
...这三种原因究竟是什么，又该如何改正；首先，不规律的作息是许多现代人的通病；长期熬夜、睡眠不足，不仅会影响第二天的精神状态，还可能导致免疫力下降，内分泌失调，甚至引发心血管疾病；因此，设定合理的作息时间...……更多
2024-05-02 10:21:00养生,原因,有关,专家,健康,生活
秋天是一个气候逐渐凉爽的季节，此时人们应该调整作息时间，遵循黄帝内经的教导，早睡早起。本文将围绕秋天养生的主题，探讨如何通过早睡早起来保持身体健康，度过一个健康、舒适的秋天。一、秋天气候特点与养生原...……更多
2023-11-08 13:12:00健康,身体,黄帝内经,养生,身体,食物
...、芝麻等。这些食物有助于润肺、养阴、清热。
3.调整作息：保持充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于肺部的修复与排毒。4.运动养肺：适度的运动可以增强心肺功能，促进新陈代谢。可以选择一些有氧运动，...……更多
2023-11-08 14:13:00养生,皮肤,肺燥,皮肤,养生,运动
...果以往出现过睡眠不好的情况，可尝试在睡觉前半小时洗热水澡，有利于睡眠。减少手机使用频率短视频对人的吸引力往往超过我们的想象。在睡前尽量不要使用手机，尤其不要观看短视频或者玩游戏。学习放松和助眠技巧睡前...……更多
2023-01-17 15:30:00睡眠,调整,睡眠,噪声,嘉峪关,嘉峪
...方面进行养生保健。注意起居调养 洗温水澡消暑防病“作息要合理，顺应自然变化。”钟军华表示，从夏至开始，逐渐的昼短夜长，在日常的作息方面，健康人群要顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，这样才能够保持比较...……更多
2024-06-21 18:31:00越来,养生,中医,越来越,天气,军华
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2024-10-25 17:09:00
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本文转自：人民网-安徽频道安医大一附院综合实力稳居安徽前茅，连续13年入围中国最佳医院百强榜，作为中国康复医学会儿童康复护理专业委员会主委单位
2024-10-25 17:28:00
本文转自：人民网-北京频道人民网北京10月25日电 （鲍聪颖 戴琪果）10月25日至26日，一场独具特色的中医药文化活动在密云区全域发展促进中心举行
2024-10-25 17:36:00