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...记忆力下降、反应迟钝，影响学习与工作效率。3、增加肥胖风险有研究表明，不吃早餐的人更容易在午餐和晚餐时过量进食，尤其是选择高糖、高脂肪食物，以补偿早餐缺失的能量。这种“补偿性进食”可能导致热量摄入过剩...……更多
2024-04-29 13:26:00早饭,晚饭,身体,影响,影响,早餐
...餐的时间，有助于降低夜间低血糖的风险。如果习惯错时作息，建议与医生沟通，调整个人饮食时间表。第2个字：少糖友晚餐应少吃一点。控制食物摄入量有助于减轻胰岛负担，稳定血糖水平。避免因为过度摄入食物而造成血...……更多
2024-04-30 11:10:00血糖,晚餐,保证,血糖,晚餐,蔬菜
...时间和减肥有关？JAMA Internal Medicine最新发表的一项针对肥胖患者（BMI 30-60）的单中心随机对照试验表明，在进行热量限制减肥时，相较于非eTRE（不限制进食时间，每天进食窗口≥12小时），eTRE在减重、改善舒张压和情绪方面，...……更多
2024-05-22 09:50:00时间,健康,时间,发病率,食物,糖尿
...破解：科学吃，健康睡误区一：晚上吃碳水化合物会导致肥胖科普解答：这是一个普遍的误解。实际上，碳水化合物是身体的主要能量来源，关键在于选择和分量。选择全谷物、糙米等慢消化的碳水化合物，它们有助于控制饥饿...……更多
2024-01-17 10:48:00非难,营养师,晚餐,营养,健康,晚餐
...撑着强，瘦的比胖的好，这强调了控制饮食量、避免过度肥胖对于预防疾病和延长寿命的重要性，肥胖是多种慢性疾病以及某些癌症的高危因素，通过合理控制饮食，保持适当的体重，能够有效降低这些疾病的发病风险，提高生...……更多
2024-12-03 14:17:00饭量,寿命,风险,一日三餐,身体,肠胃
...对于不会减的人来说难于登天。如果不是因为特殊原因的肥胖，其实翻来覆去，减肥就是这么几件事情。希望所有人都能通过健康科学的方式变苗条，加油！ ……更多
2024-08-06 06:11:00长胖,晚餐会,晚餐,原则,晚餐,热量
...做到只吃七分饱，这样既不会损伤肠胃，健康也不会出现肥胖的问题。晚餐过后外出运动进入到35岁之后，女性的体质会不断下降，体内的新陈代谢速度也会有所变慢，所以即使和原来吃一样多的食物，但是消耗速度会明显变慢...……更多
2024-01-24 19:46:00体重,女人,晚餐,女性,七分,身体
...摄入有助于预防肥胖、糖尿病等慢性病的发生。三、规律作息规律作息对饮食健康同样重要。每天按时进食，保持三餐规律，有助于维持血糖稳定，预防疾病。此外，规律作息还有助于提高睡眠质量，而充足的睡眠对饮食选择有...……更多
2023-11-03 09:12:00影响,情绪,身体,饮食,心理,饮食
...它的热量是比较高的，如果没有消化好，就会引起身体的肥胖，所以我们在晚上尽量避开面食。我们可以选择吃酸奶加黄瓜，黄瓜的热量是很低的，可以帮助身体补水，还有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，预防便秘，排出...……更多
2024-02-11 06:44:00晚餐,体重,食物,减肥,燕麦,减肥
...出了高血压、高血脂、高血糖等“三高”症状，还有轻度肥胖。医生告诉他，如果不改变饮食习惯，他的寿命会大大缩短。李先生吓了一跳，决定从晚饭开始改变自己的饮食方式。开始每天只吃一顿晚饭，而且只吃一碗粥和一些...……更多
2024-05-30 18:01:00哈佛大学,长寿,哈佛,寿命,晚饭,老人
...尽量保持规律。晚餐不宜太油腻。脂肪摄入过多容易引发肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病。因此，晚餐尤其应该做到粗细搭配、营养均衡。 ……更多
2023-01-18 02:34:00晚餐,过多,晚餐,过多,脂肪,黏膜
...条摄入过多，尤其是精制面条，可能导致热量过剩，增加肥胖、糖尿病等代谢性疾病的风险。二、中老年人晚餐的两大禁忌禁忌一：过量摄入高热量、高脂肪食物晚餐时，中老年人应避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，如油炸...……更多
2024-10-02 17:55:00晚饭,中老年人,面条,禁忌,中老年人,晚餐
...在工作，你的肚子无法休息，这将增加你的胃负担。对于肥胖者来说，如果他们晚上少吃晚饭，可以减轻肠胃负担，使肠胃休息更快，并预防胃肠道问题。3.增强免疫力长期不吃晚餐还可以增强身体的免疫力。这是因为晚上身体...……更多
2024-05-28 12:16:00坏处,晚饭,晚餐,身体,胃部,免疫力
...0条》（下文简称《20条》）近日发布，其由中国营养学会肥胖分会组织来自多所大学、研究机构和医院的跨学科专家共同编写，就我国居民的减重行动，提出了20项建议。健康生活方式一夜好眠有助于减重《20条》指出，生活方...……更多
2024-02-07 02:05:00国人,科学,补充剂,照镜,膳食,饮食
...多余的能量被机体储存起来，会导致高脂血症、糖尿病和肥胖症的发生，因此晚餐不要经常吃过于油腻和糖分过多的菜品。多素少荤应倡导晚餐中多吃素食，增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白...……更多
2024-09-29 04:48:00油腻,大忌,晚餐,晚餐,油腻,菜品
...是夜班族必须关注的问题。石海丹强调，除了饮食搭配，作息时间的调整对夜班族的健康也至关重要。长时间熬夜会导致生物钟紊乱，影响睡眠质量。因此，在非工作时间保持充足睡眠，有助于调整生物钟、提高工作效率。对于...……更多
2024-01-04 03:45:00饮食健康,夜班,饮食,健康,夜班,石海
...易造成食物消化不充分，增加肠胃消化负担，不仅会引起肥胖，还会影响睡眠质量，所以尽量在晚上七点之前结束晚餐。8、多吃些高钾食物如果你是一个水肿体质，早上起来有水肿的现象，建议晚餐可以吃一些高钾类的食物，...……更多
2023-04-23 10:38:00一文,基数,晚餐,姐妹,参考,晚餐
...转化为脂肪储存。影响：长期如此会导致体重增加，增加肥胖风险。如何健康吃晚饭定时定量早吃晚饭尽量将晚饭时间安排在下午6点至7点之间，给身体足够的时间消化食物。这样可以减轻消化系统的负担，确保食物在睡前被充...……更多
2024-08-02 11:01:00晚饭,晚会,健康,晚饭,食物,晚餐
...床品和枕头，都可以帮助我们更好地入眠。此外，规律的作息时间、适当的运动和放松方式，也对改善睡眠质量有着积极的影响。#健康睡个好觉#睡眠质量受饮食影响的重要性不言而喻。通过合理搭配助眠食物、晚餐食谱的调整...……更多
2024-05-12 06:04:00食谱,美梦,晚餐,睡眠,饮食,质量
...胃，会影响我们的睡眠质量，晚餐吃太多还会引起我们的肥胖，还会引发一系列的疾病发生，长时间的吃太多，就会增加我们的肠胃负担，引起消化不良的现象，不利于肠胃的健康，所以说晚餐吃到七分饱很和宜。第二个原则晚...……更多
2024-01-29 18:50:00晚餐,长寿,寿命,原则,晚餐,肠胃
...食物中，最难把握，所以要特别留心。”门诊接诊的许多肥胖者碳水化合物吃得并不多。他建议，减肥人士应该在中餐和晚餐吃一定量的谷物食品，例如个子高的可吃100克（生米称重）的米面或粗杂粮，中等个子75克，个子矮的5...……更多
2024-03-28 09:41:00科学减肥,饮食,减肥,控制,科学,陈超
...郁症、乳腺疾患等等。王贵松提醒，退休老人应坚持规律作息，保持良好睡眠作息。在身体条件允许的前提下，尽量填充退休后的闲余时间，培养兴趣爱好，丰富日常生活安排。建议睡前早点关掉电视并限制电子产品的使用，做...……更多
2024-08-22 16:42:00麻醉科,常客,麻醉,睡眠,睡眠,治疗
...如果你能坚持这 5 个晚餐原则，配合适当的运动和规律的作息，比如饭后散步15分钟，尽量在11点前睡觉，相信您第二天的体重会有所下降。 ……更多
2024-08-03 17:10:00晚餐,寿命,体重,原则,减肥,晚餐
...之间，避免过晚的午睡，以免影响夜间睡眠。保持规律的作息时间：建立规律的作息时间，包括固定的夜间睡眠时间和早晨的起床时间，有助于调整生物钟节律，保持良好的睡眠质量。晚餐时间合理安排：尽量避免在晚餐后立即...……更多
2023-04-21 20:37:00时间,影响,健康,睡眠,生物钟,节律
...茶羹和“药食”，就是不吃正餐而已。我们现代人的饮食作息习惯都和古人不同，如果我们盲目效仿，反而会让身体越来越糟，甚至会招来疾病。二、晚饭可吃可不吃？5个后果承担不起
故事中，梁先生坚持半年不吃晚饭，结果...……更多
2024-11-13 23:57:00降血脂,血管,晚饭,状况,身体,男子
...自己的胃大，而是每天拼命往胃里塞食物，这样吃下去，肥胖容易找上，各种与肥胖相关的慢性病也会盯上，包括癌症、糖尿病、高血压、冠心病等。可是不暴饮暴食，是不是吃得越少越好呢？很多人一顿只吃很少的一点，却不...……更多
2023-10-27 06:01:00一日三餐,食物,一日三餐,钟南,钟老,晚餐
...遵循“低糖、低脂、高纤维”的原则。同时，保持良好的作息和运动习惯，相信你一定能够安心度过这段美好的孕期！ ……更多
2023-12-06 19:08:00油腻,晚餐,睡眠,食物,血糖,燕麦
...健康。同时，晚餐时间过晚也容易让身体负担加重，出现肥胖等问题。因此，晚餐时间要尽量避免过晚。建议每天下午6点左右食用晚餐。因为用完餐后的5个小时之内，人体会快速排钙，如果饭后时间过长，会导致身体缺钙，增...……更多
2023-05-28 21:07:00晚餐,建议,科学,晚餐,身体,摄入量
...呼吸练习、健身等方式来放松身心，保持情绪稳定。规律作息充足的睡眠对于保持健康的体重至关重要。睡眠不足可能会干扰新陈代谢，增加食欲，导致体重增加。尽量保持每晚7-9小时的良好睡眠，建立规律的作息习惯。寻求支...……更多
2024-05-25 10:13:00素菜,均衡,晚餐,营养,身体,健康
...早餐。建议要把早餐作为每天健康生活方式的开始，按时作息，留出准备早餐的时间，养成三餐规律。早餐应保证足够能量，通常早餐提供能量应占到全天总能量的 25%~30%，也可以按早餐：午餐：晚餐比例 3：4：3 搭配。另外最...……更多
2024-12-04 11:05:00吸脂,小肠,早餐,疯狂,早餐,营养
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