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随着人们生活水平的提高，运动成为了许多人保持健康的重要方式。特别是在50岁以后，由于身体机能的下降，人们更加注重运动养生。然而，不是所有的运动都适合每个人，特别是以下三种运动，如果不当进行，不但不能养生...……更多
2024-05-24 13:37:00人群,身体,运动,运动,关节,重量
...吗？在骨科医生眼里，爬山其实是一项“笨”运动。哪些人群不适合爬山？怎么爬山才能不伤膝盖？一起来看看吧～爬山，比跑步还伤膝盖吗？我们所谓的“跑步伤膝”，这种情况是源于不正确的跑步姿势和跑步习惯，如：● ...……更多
2024-04-06 09:58:00踏青,两个,准备,动作,膝关节,膝盖
...见的一种，日常生活中很多本身对自身身材感觉不满意的人群也经常会选择使用有氧运动来改善个人的身体状态。与有氧运动相比，力量训练受众相对较少，通常情况下还是男性对于力量训练更为的关注。日常生活中，人...……更多
2022-12-16 11:59一文,有氧运动,科普,身体,影响,运动
...致的组织退化等。此外，体育运动员和从事高强度运动的人群更容易受到半月板损伤的影响。(三)滑膜炎滑膜是关节内部的一层薄膜，它覆盖着关节的内壁，并通过分泌滑液来润滑关节表面，减少摩擦。当膝关节被感染、受到过...……更多
2024-02-02 04:35:00膝关节,损伤,常见,膝关节,损伤,运动
坚持运动是一项有益身心健康的良好习惯，与不运动的人群相比，坚持运动的人群不管是在健康方面还是在身材方面都相对较好，从身材方面来看，运动的最大好处就是额外增加一部分消耗，从而更好地减轻与控制体重，并且...……更多
2023-01-22 18:32:00身材,年龄,力量,训练,影响,健康
...发现中年人成为了运动健身主力军紧随其后的是60岁以上人群但同样是运动为何别人练出了健康你却练出了一身病？没有运动习惯适合哪些简单运动？陈星佐中日友好医院骨科 副主任医师
01同样是运动为什么你却练出一身病？1....……更多
2024-05-27 09:39:00一身,运动,运动,训练,时长,热身
...级瑜伽中有个类似的体式，叫踮脚蹲式。对足部膝盖健康人群来说，这是一个预防人体衰老的体式。在这样的一蹲一起中，气血往复运动，改善了血管功能，并能加快血液循环和体内的新陈代谢，激活免疫系统，让有害、有毒的...……更多
2024-03-13 05:47:00天使,膝关节,踝关节,身体,李慧,体式
...优点，特别适合那些心肺功能基础较弱或刚刚开始锻炼的人群。此外，快走的运动风险较低，不容易引发相关的运动损伤，使得它更加适合作为长期的健康生活习惯。从心肺功能提升的角度来看，选择慢跑还是快走应根据个体的...……更多
2024-05-31 09:39:00减肥,小时,运动,路里,消耗,心肺
...比不大，肩袖损伤才是主要原因。肩袖撕裂在60岁以上的人群中发病率为25%以上。什么是肩袖损伤？肩袖是由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌组成。在解剖学中，四根肌腱像袖套一样包裹在肱骨头周围，支持和稳定肩肱关节...……更多
2024-09-21 20:28:00肩周,肩周炎,损伤,肩关节,疼痛,肩周
...血压等方面有积极的作用。⑶游泳：适合有腰膝关节病的人群。蛙泳是锻炼价值最大、实用性最强的游泳方式。⑷骑自行车：建议慢速骑行，时间控制在40分钟-60分钟左右为宜，可以帮助提高心肺功能，减肥瘦身。但骑速过快、...……更多
2023-12-27 07:48:00运动,科学,运动,心血管,时段,心血
...罗圈腿等。随着年龄增加，患病率明显升高，在60岁-70岁人群中，确诊膝关节骨关节炎者约占60%-70%。规律健身跑步的人群中膝、髋关节骨关节炎的发生率最低人们在跑步时，双脚轮流“撞击”地面，全身的重量由单膝来支撑，甚...……更多
2024-03-16 00:39:00膝盖,科学,健康,膝关节,骨关节炎,骨关节
...者，都越来越注重锻炼和运动。然而，随着年龄的增长，身体的变化不可避免：新陈代谢的速度放缓，骨密度和肌肉质量逐渐下降，心血管功能也随之减弱。面对这些变化，许多年长者感受到体力和耐力的下降，开始怀疑自己是...……更多
2024-05-27 10:59:00大越,年龄,医生,运动,是在,年长者
...周围的滑囊发炎，常见于频繁跪坐或长时间施压于膝盖的人群中。4.预防篇：维护膝关节健康适度运动：定期进行适度的膝关节锻炼，增强周围肌肉，减少关节负担。正确姿势：日常生活中注意姿势，避免长时间施压或扭曲膝关...……更多
2024-01-17 10:21:00膝关节,膝盖,寿命,保护,黄金,膝关节
...，保护膝盖，首先要改变这些不良习惯。对于久坐不动的人群，每小时起身活动一下，伸展腿部肌肉，促进血液循环，都能有效减轻膝盖压力。对于热爱运动的人群，正确的运动方式和适量的运动量是关键，运动前热身和运动后...……更多
2023-12-16 09:26:00骨科,膝盖,医生,行为,膝盖,运动
...衰老至关重要。3.预防心脑血管疾病心脑血管疾病是老年人群中的主要健康威胁。适当的运动可以增强心脏泵血能力，促进血液循环，有效预防心脑血管疾病的发生。此外，运动还能提升心肺功能，增强老年人的整体耐力和活力...……更多
2024-06-08 19:40:00养生,尝试,活动,老年人,运动,关节
...发表研究，竞技跑步者膝关节病发生率为13.3%，久坐不动人群膝关节病发生率为10.2%，而健身跑步者膝关节病发生率仅为3.5%。所以，我们所谓的“跑步伤膝”，这种情况是源于不正确的跑步姿势和跑步习惯，如：● 跑步前不做热...……更多
2024-03-12 09:27:00动作,膝关节,膝盖,运动,楼梯,损伤
...、关节卡住的表现。经常打篮球、足球、进行剧烈运动的人群，出现半月板损伤的风险较高。
02骨质增生随着年龄的增长，关节上很容易出现骨质增生，也就是我们常说的骨刺。早期骨刺一般不会出现明显症状，随着病程不断...……更多
2023-10-12 15:33:00行为,膝关节,关节,运动,膝盖,损伤
...日子一天天过去，年龄也随着时间的推移增大，年龄越大身体的机能就会越来越下降，印象里好像大多数都是老年人才会有膝关节疼痛，各种疾病越来越年轻化，其中大部分的原因就是因为当代年轻人的生活习惯和生活方式发生...……更多
2024-03-12 13:29:00膝盖,行为,健康,膝关节,膝盖,二郎
...，根据相关人口数据统计得知，每天坚持适当时间跑步的人群，与同龄长期久坐于电脑桌前的人群相比，无论是在心理年龄还是实际年龄方面，都会年轻3~4岁。自身的骨骼以及肌肉密度也会有所加强，在中老年阶段患慢性代谢疾...……更多
2023-12-15 18:11:00速变,延缓衰老,衰老,答案,医生,还是
膝关节是人体最大的关节，它承载着身体的重量，使我们能够行走、跑步、跳跃。然而，不正确的运动方式可能会对膝关节造成损伤。以下将为您介绍5个不伤膝盖的运动，帮助您在锻炼身体的同时，保护膝关节的健康。一、游...……更多
2023-11-07 06:48:00膝关节,膝盖,保护,运动,健康,膝关节
...国怎样跑步可以避免运动损伤？晨跑好还是夜跑好？肥胖人群跑步要注意什么？……跑步看似简单，背后其实有有很多讲究。2024年7月21日，国家体育总局体育科学研究所副研究员、典赞科普中国2022年十大科普人物冯强在科普中...……更多
2024-08-06 15:23:00科学,健康,问题,运动,身体,体能
...示，中国患有关节炎的病人数量在1.2亿以上，60岁以上的人群中，有超过一半饱受骨关节炎的困扰。不健康的生活方式、不当的运动姿势和运动量，会给关节带来负担和损伤。如今，骨关节疾病开始呈现年轻化趋势，需尽早重视...……更多
2023-10-18 04:08:00养护,关节,肌肉,肌肉,蛋白,关节
...骨密度检测，尤其是对于中老年人和有骨骼疾病家族史的人群，可以及早发现问题并开始治疗。 ……更多
2023-12-18 13:22:00骨骼,阴影,策略,骨骼,衰老,骨密度
...于降低血压上海交通大学医学院附属新华医院一项针对40+人群的调查显示，在超重或肥胖的人群中，大腿围度越粗，高血压的患病率就越低。大腿围度粗（男性超过55厘米，女性超过54厘米）与高血压的发病率低之间存在着显著...……更多
2024-02-02 07:58:00大腿,好处,大腿,肌肉,四头,关节
...运动姿态也决定了它们对身体肌肉的不同训练作用。适用人群从适用人群上看，慢跑更适宜那些身体素质较好，有一定运动基础的人。而健走则更适宜那些刚开始触摸运动，或者身体条件不允许进行高强度运动的人。健走对身体...……更多
2024-07-08 20:57:00医生,运动,运动,身体,关节,强度
...出现一些身体不适感。所以很多人想知道，到底什么样的人群才适合每天进行跑步运动？哪些人群适合每天进行跑步运动？一、体质强壮人群对于身体比较强壮的人群来说，每天适当的进行跑步运动，不会对各个器官造成任何的...……更多
2024-03-28 10:34:00一文,运动,人群,身体,器官,体能
...，使颈背部悬空，身体呈拱桥形。唐洪渊认为，对于健康人群来说，运动可以刺激多巴胺分泌，降低抑郁症，控制体重，预防多种疾病的发生。对于亚健康和亚健康人群，运动可以促进亚健康向健康转化，降低血压、血脂、血糖...……更多
2024-08-20 14:15:00半月谈,健身,科学,健康,运动,洪渊
...内脏脂肪超标。运动过少、久坐、偏爱油腻食物和甜食的人群，较易形成内脏脂肪型肥胖。
如果存在超重或肥胖的情况，应采取科学的方法，将体重控制在合理范围内。需要注意的是，减肥不是单纯地减轻体重。体重的减少可...……更多
2024-04-07 04:36:00科学减肥,体重,减肥,科学,健康,运动
...量训练可以显著增加肌肉质量与力量，特别是对65岁以上人群。例如，跟随一个专门设计的力量训练计划，老年参与者在几周内就能感受到体力的显著提升，如爬楼梯变得更轻松，提重物不再费力。力量训练的好处远不止于此。...……更多
2024-02-26 06:16:00老年人,延缓衰老,衰老,力量,训练,项目
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