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...步”那到底怎么喝粥才健康呢？首先，喝粥，就少吃其他主食。这里的“主食”包括：包子、油条、饺子、糕点、馄饨等等。原因很简单，把你的胃口，留给奶制品、豆制品、肉禽鱼蛋、蔬菜水果，不能让碳水占据太多的位置。...……更多
2023-01-09 22:45:00病人,营养,蛋白质,蛋白,中国,免疫
...也是不能过多的食用的，而且保证大家日常活动的保障是主食，在大家的印象中主食就是馒头，米饭，甚至还有面条，其实选择更健康的主食，对身体也是至关重要。习惯了大米白面，很多人也想不出别的主食了，但是现在营养...……更多
2024-01-12 10:30:00营养师,高血脂,高血压,血管,营养,淀粉
芋头作为主食的优势和健康的吃法芋头是一种常见的薯类食材，它不仅有着丰富的营养价值，还有着独特的口感和味道。本文将介绍芋头作为主食的优势以及健康的吃法，帮助读者更好地了解和利用这种食材。一、芋头作为主...……更多
2023-12-20 12:52:00芋头,口感,味道,营养,价值,芋头
...年龄层的人食用。皮蛋瘦肉粥不仅可以作为早餐或午餐的主食，还可以作为夜宵或病后调养的营养佳品，为身体提供丰富的营养和能量。做法：1.准备食材将大米淘洗干净，泡在清水中备用。瘦肉洗净切成小丁，用少许料酒和生...……更多
2024-04-20 11:36:00养生,身体,红豆,口感,燕麦,红枣
...，需要在比赛前通过大量摄入含糖丰富的食物，比如通过主食、含糖饮料和水果等方式，提高糖储备。在专业人士指导下，普通跑者推荐使用缓和型糖负荷法，即在赛前3-4天，通过少量多次的方式，连续摄入高碳水化合物的食物...……更多
2023-10-26 00:26:00马拉松,爱好者,营养,健康,碳水化合物,马拉松
...面包。面包和馒头谁更营养？面包、馒头都是特别宣软的主食，也都是经过发酵后得到的食物。不同的是面包是以高筋粉为主要原料，加鸡蛋、盐、糖、油等制作而成，而馒头只需要用普通的中筋面粉即可。基于原料的不同，虽...……更多
2023-11-30 09:47:00面包,身体,变化,面包,电商,全麦
...康加分。红糖糯米饭糯米作为一种质地软糯、香甜可口的主食，搭配红糖、葡萄干、红枣、枸杞等食材，富含营养。制作这道美味料理不仅简单易行，还能为味蕾带来不一样的享受。食材与糯米的完美结合，让每一口都充满幸福...……更多
2024-03-26 11:26:00糯米,美味,做法,营养,饮食,糯米
...忌暴饮暴食。同时更要注意食物的选择，首先保证每餐有主食，主食以大米粥、白面面条、大米饭、馒头、花卷等精白米面为主，精白米面更有利于消化和吸收，可快速为机体提供能量，特别是对于出现腹泻等胃肠道症状的人群...……更多
2023-01-09 07:02:00康复,阶段,饮食,胃肠道,哈医大一院,康复
...加新鲜蔬菜水果的摄入量，特别是低糖的蔬果。● 改变主食结构，适度增加杂粮薯类比例，减轻肥胖和胰岛素抵抗状态。●增加低脂奶类的摄入量。● 严格戒酒。不喝甜饮料，多喝水。进行体检● 痛风和高尿酸血症患者应当进...……更多
2024-01-19 16:34:00痛风,恰恰相反,红酒,饮食,影响,尿酸
...丝、魔芋豆腐等魔芋制品，口感Q弹，是夏日减重的理想主食替代品。当然，想要瘦身成功，除了选择正确的食物外，还需要注意控制食量，避免过度摄入热量；坚持规律的运动，增加身体代谢率，消耗多余脂肪；保持充足的睡...……更多
2024-04-27 06:32:00热量,芹菜,苦瓜,膳食,脂肪,西红
...健康，所以说全麦食品比如全麦面包就很适合充当孩子的主食。而在蔬菜上，最适合宝宝吃的就是菠菜了，因为菠菜的营养成分是维生素A和叶酸，都能促进宝宝的身体健康，而且其中含有的一些维生素C和铁也适合小孩子。在水...……更多
2024-02-18 06:23:00食物,营养,孩子,最好,健康,全麦
...出很多花样。例如以下是我家常吃的「18种碳水」，作为主食吃得又快乐又不会让血糖上升太快，还有助于补充营养控制体重，很多孩子也很爱吃呢~????
炒筱面鱼
杂粮饭
芋头红豆包
玉米煎饼
紫薯粗面饼
牛奶面包（艾草）
...……更多
2023-10-19 11:52:00营养,营养师,主食,花样,碳水化合物,食物
...选一下。有的食物，恰好可以使身体变得越来越胖，有些主食却又相反，可以使身体变得越来越瘦，你知道它们分别是哪些吗？1.会变胖的蔬菜人们会对蔬菜产生一种误解，就是以为只要是蔬菜，就不会变胖，其实这样理解是不...……更多
2023-11-29 15:25:00主食,蔬菜,主食,身体,蔬菜,热量
...地处理糖分，容易导致血糖升高。米饭是许多亚洲国家的主食，但是对糖尿病人来说，米饭并不是一个好的选择。吃饭升糖慢的小技巧糖尿病人做米饭：加点豆类在烹制米饭时，可根据个人口味适量添加黑豆、红豆和绿豆。这些...……更多
2024-01-20 17:25:00糖尿,降血糖,糖尿病人,血糖,米饭,病人
...人就一定不能喝粥，只是要少喝，控制量，不要把粥作为主食。这两种人适合喝粥第一个就是口臭严重，大便偏干，胃酸分泌多导致吃完饭之后很容易会肚子饿的人，这类人就是胃热重的人。还有一种就是手脚怕冷，大便偏干、...……更多
2022-12-16 18:38脾胃,滋补,你好,参考,建议
...同时对血管健康也有利。每一餐我们都应先吃蔬菜，再吃主食和肉类。每一口食物最好咀嚼30次以上再咽下，这样可以增加饱腹感，也可以避免吃得太快导致进食过量。第三，多吃蔬菜、水果，均衡膳食。蔬菜和水果富含维生素...……更多
2024-01-08 16:26:00血管,建议,血管,健康,饮食,动脉
...充”，这是中医对饮食的基本搭配原则；简单来说，就是主食、水果、肉类、蔬菜都要吃，而且要搭配合理；比如，早餐可以吃些温热的粥，搭配点小菜；午餐和晚餐则要保证有足够的蛋白质和蔬菜；饮食有节，不过量中医强调...……更多
2024-04-25 16:04:00吃货,营养师,口福,吃法,营养,饮食
...真的吗？米饭凉一凉会增加抗性淀粉听说把做好的米饭等主食放凉一点，会产生抗性淀粉，食物的热量会降低，吃这样的主食就能减肥！这是真的吗？中国营养学会会员、注册营养师薛庆鑫表示，淀粉是个比较庞大的家族，如果...……更多
2024-02-19 15:42:00脂肪肝,血糖,米饭,血脂,脂肪,淀粉
...餐30~50%，比例分配可参考3：4：4，那具体该如何吃呢？1.主食：多吃“跨界主食”中国医科大学航空总医院临床营养科医生张田指出，血糖高的人要多吃一些低GI的食物，如粗粮、大麦、黑米等粗纤维较多的，也可以适当食用“...……更多
2023-10-19 18:02:00食物,症状,食物,身体,加工,肉类
...高血管弹性，防止血管内壁破损。当吃15粒花生的时候，主食就需要减少，过多地摄入油脂是不好的，每天的油脂摄入最好不超过25克。所以吃花生实际就等于吃油，不是不能吃，但是需要少吃，且吃的同时还要减少主食。劝告...……更多
2024-01-15 06:11:00胰岛,胰岛素,血糖,用药,食物,天然
...过合理的饮食和适度的运动来控制体重。误区十二：不吃主食可以减肥闫玉琴：不吃主食并不能长期维持健康的饮食习惯，身体需要主食来获得必要的能量和营养。健康的减肥方法是合理控制总体热量摄入，选择健康、均衡的饮...……更多
2023-10-16 16:49:00误区,养生,感冒,玉琴,误区,饮食
...，自己在饮食上是很注意的，稀饭、面食等含淀粉量高的主食，他都很少食用，近期也是常吃水果，为什么血糖还会如此之高呢？医生了解后，向他解释道：饮食中不只有像稀饭、面食这种主食易引起波动，某些水果也易导致一...……更多
2023-10-09 11:41:00糖尿,糖尿病人,种类繁多,病人,种类,水果
...不少于300克的新鲜蔬菜，其中深色蔬菜应占一半。另外，主食要适量，多选择杂粮类主食，每天摄入量可在平时量基础上减少1/3。适量的运动也是保持身体健康的重要因素，可以选择适合自己的运动项目，每天坚持30分钟的活动...……更多
2024-02-08 18:25:00太和,健康,健康饮食,饮食,科学,十堰
...味无穷。它不仅可以用来制作各种美食佳肴，还可以作为主食的替代品，满足人们对营养和口感的需求。无论是烹饪南瓜粥、南瓜丸子还是烤南瓜，贝贝南瓜都能展现出独特的风味和极高的营养价值。贝贝南瓜的营养价值不容忽...……更多
2023-11-28 12:13:00膳食,心血管,心血,纤维,疾病,贝贝
...类的食物，像是稀饭配馒头，包子。平时老人也更喜欢吃主食，对于肉类往往更多只是浅尝辄止，往往因为他们的生活习惯导致了蛋白质的缺失。一旦身体缺乏蛋白质，我们不仅瘦弱无力还容易生病，老年人如果想要晚年身体强...……更多
2023-10-12 10:12:00蛋白,食物,蛋白,蛋白质,身体,氨基
...，冬季进补也要讲究饮食的合理搭配：山药、红薯要做为主食而不是蔬菜，一日三餐主食、蔬菜、肉类三大类都要有。在外吃饭除了要有意识地对食物进行选择，还要注意将油盐的摄入量控制在合理范围之内。“值得注意的是，...……更多
2023-12-06 02:05:00直播间,寒冬,养生,直播,解答,美食
...物质，来维持日常的生理活动。说到饮食，就不得不提到主食，如果一顿饭没有主食的话，那么这顿饭是相当无味的。主食中常见的有米饭、面条和馒头。对血糖正常的人来说，三餐想吃什么就吃什么。但对于血糖异常的人来说...……更多
2023-01-11 20:54:00主食,血糖,原则,参考,健康,主食
...点。黑米口感略带坚硬，淡淡的坚果香气使其成为独特的主食选择。二、血糯米的营养价值1.丰富的红色素血糯米之所以呈现红褐色，是因为富含红色素。这种红色素具有一定的抗氧化作用，有助于抵抗自由基对细胞的损害。2....……更多
2024-01-11 06:21:00糯米,黑米,好处,营养,价值,健康
...量，保证身体健康。二、如何搭配各种食物1.谷类：作为主食，谷类食物是我们摄取能量的主要来源。在搭配谷类食物时，我们可以选择大米、面粉、玉米、燕麦等多种谷物，保证营养的全面摄入。同时，适当增加全谷类食物的...……更多
2023-11-07 16:41:00食物,营养,身体,帮助,健康,营养
主食界的碳水王者说到高碳水化合物，怎么能不提主食呢？米饭、面条、馒头，这些都是我们日常餐桌上的常客。它们富含碳水，给身体提供能量，让我们一天都充满活力。特别是白米饭，软糯香甜，每次吃都让人忍不住多吃...……更多
2024-04-22 10:26:00高碳,食物,碳水化合物,水果,主食,身体
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