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晚餐-不吃主食缺营养不吃主食缺营养天热，许多人因为食欲差晚餐不吃主食，有些减肥者更是只吃些水果或生的凉拌蔬菜。碳水化合物是人体能量的主要来源，一点不吃对健康不利，尤其是老年人就更应加以注意。冷食代饭易...……更多
2024-09-29 12:35:00主食,晚餐,营养,冷食,主食,晚餐
...的进餐效果不仅不利于消化，还会加重胃肠道负担。不吃主食缺营养天热，许多人因为食欲差晚餐不吃主食，有些减肥者更是只吃些水果或生的凉拌蔬菜。碳水化合物是人体能量的主要来源，一点不吃对健康不利，尤其是老年人...……更多
2024-12-24 00:21:00快餐,晚餐,减肥,冷食,胃肠道,高糖
...我遇到了一位63岁的糖尿病患者，他在晚餐时采取了不吃主食的策略，以降低血糖和养护肾脏。经过8个月的跟踪观察，他的身体指标发生了显著变化。以下是我从营养师角度分享的这位老人的经历和经验。一、案例背景张先生，...……更多
2024-09-21 09:57:00降血糖,主食,肾脏,老人,指标,身体
春节刚过完，一家之主就去医院了，年前去体检的时候医生说胃不好赶紧检查一下，年底忙来忙去的一直没去，昨天去检查后医生说没什么大碍，胃酸分泌太多，要多吃点碱性食物，晚上胃热不舒服的时候吃点碱性饼干比较好...……更多
2024-02-04 09:28:00主食,碱性,面条,米饭,晚餐,食物
主食不知道何时起，成为了餐桌上“尴尬”的存在。越来越多的人，给主食找到了“不能吃”的理由，甚至有的还扣上“慢性病元凶”“多吃主食死得快”等的帽子。难道吃主食，真的不利于健康？一、柳叶刀研究：多吃主食...……更多
2023-12-11 15:24:00延寿,寿命,晚餐,有关,权威,研究
...一些可以增加饱腹感，同时又能量相对偏低的食物，减少主食的摄入量，同时要建立非常良好的进食习惯，还要保持清淡的口味，避免重口味特别是过咸的食物。会上有记者问：合理的饮食是保持健康体重的关键。对于肥胖、超...……更多
2025-01-03 18:08:00能量,体重,营养,专家,管理,主食
...食物来保持身体健康。在晚餐中，营养的均衡非常重要，主食、蔬菜和蛋白质是最基本的营养元素。主食提供能量和碳水化合物，蔬菜则提供维生素、矿物质和膳食纤维，蛋白质则是身体组织修复和维持所必需的营养物质。中老...……更多
2023-12-04 11:21:00大肉,大鱼,中老年,晚餐,营养,建议
...那么，究竟怎么吃才能够有助于减肥呢？其实，吃这几种主食来代替米饭，或许能帮助你减掉赘肉。1.玉米玉米是作为一种名副其实的粗粮，具有较高的养生价值。首先，玉米中含有丰富的膳食纤维，这种物质不仅可以增强人体...……更多
2024-02-29 13:51:00主食,米饭,晚餐,体重,减肥,女性
...烙饼做法简单，但口感香脆，非常适合作为早餐或晚餐的主食。搭配上一碗热汤或一些小菜，就能组成一顿营养丰富的美味佳肴。希望大家喜欢这款家常烙饼的做法，也欢迎大家尝试并分享自己的烙饼心得！ ……更多
2024-05-21 12:47:00香脆,烙饼,主食,口感,家常,晚餐
...，比如清炖鸡，清蒸鱼。然后选择搭配一小碗粗细搭配的主食，再加上一些清淡的蔬菜就可以当成晚餐了，在选择蔬菜的时候一定要多种选择，这样才能够保证营养的均衡，或许也能越吃越瘦，改穿s码。控制好吃饭的时间：很...……更多
2024-07-29 14:55:00晚饭,衣服,减肥,减肥,燕麦,晚餐
...等营养物质，不过豆浆补钙的效果远比不上牛奶）、一份主食（杂粮馒头、杂粮粥、包子等，甜点少吃，面包尽量选择全麦面包或者原味的普通面包）；吃一些水果和小菜（不要选咸菜）更好；肉类来一点儿，一块鸡胸肉、里脊...……更多
2023-02-03 02:58:00一日三餐,免疫力,免疫,营养,食物,主食
...呢？具体到一日三餐应该注意什么？专家支招：早餐吃好主食很重要。考试期间，孩子的大脑处于高速运转的状态，而主食类食物可以提供稳定的血糖，让大脑思维能力持续运转。比如一碗暖暖的小米粥、紫米粥或杂粮粥，这些...……更多
2024-06-06 15:13:00高考,学子,状态,饮食,孩子,主食
...搭配上下面两个角色，就齐活了。不误能量升糖慢晚餐的主食，既要提供基础能量，还要提供营养，能量也不能高，看来也就杂粮粥有条件胜任了。煮粥的时候，整粒煮熟、稀米多水、凉吃不回热，以豆类为主，您也可以在粥里...……更多
2023-12-05 19:37:00糖尿,糖尿病人,血糖,晚餐,病人,原则
有一部分人群为了能够保持身材的苗条，会通过不吃主食的方式来减肥，长时间下去会对身体造成严重的伤害，甚至会引起身体的肥胖，每天坚持吃主食能够调控血糖，同时也可以促进胃肠道的蠕动，防止出现便秘，避免走进...……更多
2024-08-07 10:25:00主食,粗粮,认知,主食,长时,粗粮
...的进餐效果不仅不利于消化，还会加重胃肠道负担。不吃主食缺营养天热，许多人因为食欲差晚餐不吃主食，有些减肥者更是只吃些水果或生的凉拌蔬菜。碳水化合物是人体能量的主要来源，一点不吃对健康不利，尤其是老年人...……更多
2024-09-29 06:15:00快餐,晚餐,快餐,高糖,主食,碳水化合物
...脂升高，增加体重和脂肪堆积。此外，还应该避免吃太多主食，尤其是白米饭、白面条等精细的淀粉类食物，这些食物容易导致血糖升高，增加脂肪堆积。二、晚餐可以选择的食物1、蔬菜和水果蔬菜和水果富含维生素、矿物质...……更多
2024-10-12 09:24:00健康知识,科普,晚餐,减肥,时间,最好
...的营养质量。午餐的食物选择应当遵照合理膳食的要求，主食可选择米或面制品，做到粗细搭配；2～3种蔬菜，1～2种动物性食物，如鱼虾等水产品、鸡肉、瘦猪肉、牛羊肉、1种豆制品，1份水果。如果在外就餐或者点外卖时，更...……更多
2024-09-14 12:02:00早饭,晚饭,身体,早餐,晚餐,食物
...一起看看吧。晚餐的6大误区，你中招了吗？误区1：拒绝主食、荤菜，只吃蔬菜、瓜果水果含有丰富的维生素和碳水化合物，但营养成分比较单一，特别缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。如果长期摄入蛋白质不足，会导致低蛋...……更多
2024-09-24 19:50:00晚餐,误区,健康,晚餐,误区,脂肪
...薯、西红柿、茄子等蔬菜，都可以在晚上多吃。2、少吃主食晚餐不建议吃太多主食，尤其是油炸类食物。晚餐想要吃主食的话，最好不要超过100g。最好是粗细搭配、精细结合。避免太多主食的摄入影响了大脑的正常活动。3、最...……更多
2024-12-04 09:14:00食物,影响,健康,食物,晚餐,肠胃
...文转自：济宁新闻网在中国人的餐桌上米饭、面食等各类主食撑起了半边天但很多人为了减肥往往把主食pass掉了结果减到最后非但没减掉肉反而把自己身体弄垮了主食到底该不该吃？主食提供我们全天膳食50%以上的能量，不吃...……更多
2023-03-18 10:32:00主食,大脑,减肥,主食,蛋白质,碳水化合物
...对血糖控制感到焦虑。在一次就诊中，我建议他调整晚餐主食，没想到这个小小的改变，让他的睡前血糖逐渐稳定下来。一、糖尿病与睡前血糖波动糖尿病是一种慢性代谢性疾病，患者体内胰岛素分泌不足或作用障碍，导致血糖...……更多
2024-08-16 13:43:00糖尿,主食,血糖,晚餐,糖尿病,患者
...一、早餐馒头含有较为丰富的淀粉，可作为老年人早餐的主食，另外可以搭配豆浆一同食用。老年人早餐的最佳时间在早上7～9点。因为人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分的休息，但是消化系统在夜间仍旧工作繁忙，...……更多
2024-10-05 19:37:00一日三餐,老年人,健康,老年人,食物,早餐
...加些小米,按2:1或3:1做成“二米饭”;而北方人在以馒头为主食时,替换一块玉米面饼。需要注意的是,做米饭一定要掌握好度,水多了会变成黏米饭,糖友吃了不利于血糖平稳。米饭的“最佳状态”是刚好熟了但颗颗饱满,是整粒的。...……更多
2024-06-26 17:02:00糖尿,血糖,晚餐,糖尿病,原则,晚餐
...方便的蛋白质来源，早餐建议摄入一盒牛奶、一个鸡蛋和主食。专家表示在早餐中保证碳水摄入是有利于保持精力的。如果不吃主食，反而会因为血糖供给不足，影响到上午大脑的反应和功能，出现精力不足等情况。日常的早餐...……更多
2023-02-22 08:15:00肉类,我国,畜肉,谷类,膳食,水产品
...增加肠胃的负担不利于肠胃的健康。第四个原则晚餐要有主食，一般人在晚上都会选择吃一夜碳水化合物还有大量的淀粉，就会选择吃一种蔬菜或者水果，如果长时间这样食用，就会导致我们的身体出现营养不良的发生，如果长...……更多
2024-01-29 18:50:00晚餐,长寿,寿命,原则,晚餐,肠胃
...知吃对于减肥的重要性。有些博主说了，减肥就是要少吃主食和肉类，减少脂肪和碳水摄入；有的博主说减肥一定要吃脂肪和碳水。这两种说法哪个正确呢？脂肪和碳水到底是不是肥胖元凶呢？常见减肥饮食有哪些？·低碳水化...……更多
2024-05-22 10:14:00长胖,脂肪,碳水化合物,脂肪,和心,糖尿
...于脾胃不好的人来说，更应注重营养均衡、易消化。1、主食推荐①小米粥小米性质温和，富含维生素B1、维生素B2、钾、膳食纤维、钙等营养物质，具有健脾养胃、滋阴养血的功效。早餐喝一碗小米粥，既易于消化吸收，又能滋...……更多
2024-04-29 12:20:00脾胃,一日三餐,照着,不好,脾胃,膳食
...既增强了饱腹感，也有助于稳定血糖。7. 薯类薯类可以使主食多样化，推荐红薯、土豆等。一日三餐中的一餐或者两餐适当地加入一些薯类是很好的方法。注意，同时要减少主食的摄入量。煮熟或者烤后可以直接作为主食食用；...……更多
2024-08-13 13:45:00糖尿,血糖,糖尿病,血糖,糖尿,西红
...北京5月28日消息（记者 智陈阳 实习记者 郑洁怡）“不吃主食，却馋零食”“不吃晚饭，水果代餐”不少人觉得这样的饮食方式能够达到减肥的目的，但事实真是如此吗？除此之外，以下这些错误的减肥方法你有尝试过吗？5月27...……更多
2024-05-28 15:20:00误区,晚饭,水果,营养,减肥,碳水化合物
...中常见的粗粮，在以前农村很多地方玉米饭是代替米饭的主食，虽然玉米饭口感粗糙但是营养价值却不低。选一个新鲜的玉米，若是没有，干的玉米渣也是可以的，花1分钟的时间把玉米粒剥下来，清洗干净备用。玉米含有丰富...……更多
2023-12-06 14:41:00小肚,美白,晚餐,星期,南瓜,玉米
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不孕是困扰夫妻的大问题，结婚很长时间不能怀孕，多半是输卵管堵塞引起的，也可能是子宫发育不良造成的，下面我们具体分析女人生不出宝宝到底是什么原因
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打包一顿午饭两荤一素 自己只要花1元钱一个鸡蛋、一碗豆芽菜再加一个肉饼蒸蛋和一碗饭，81岁陈奶奶这顿午饭价格8元钱，但她自己只需要掏1元钱
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2月15日，贵州爱尔眼科医院举办贵州省首家“全光塑”个性化近视矫正技术发布会，这是一项全新的屈光手术技术，标志着贵阳乃至贵州省近视手术迈入到“真实眼3D模型 AI算法”双轮驱动的新纪元
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“即刻入驻，全年0佣金。”2月11日下午，京东外卖正式启动“品质堂食餐饮商家”招募活动，宣布2025年5月1日前入驻的商家将享受全年免佣金政策
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中药配方作为中华民族的传统瑰宝，其精髓在于辨证施治、因人而异。在探讨中药配方是否需要随季节变化时，我们必须认识到中医理论中的“天人合一”思想
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