• 我的订阅
  • 头条热搜
主食怎么吃才健康(知食点)
... 2024年08月16日 第 09 版)民以食为天,我们每天都要食用主食作为能量的重要来源。但是,对于主食您了解多少?主食吃什么好?吃多少?怎么吃更健康?对此,中国健康促进与教育协会营养素养分会副秘书长吴佳解读了主食选...……更多
别为减肥不吃主食!它有这些营养
相信许多爱美的小伙伴都曾有过一日三餐不吃主食,只吃蔬菜水果减体重的经历,虽然这样确实可以减少能量摄入,但是长此以往,许多营养物质不免会缺乏。Part 1:谷物营养不容小觑谷类食物作为我们的主食,含有多种人体...……更多
别拿豆类不当干粮!减肥少吃主食,用它来代替,理由都在这里
...的健康,也越来越注意饮食的均衡性。听说豆类可以代替主食,豆类不仅水分充足,而且富含多种营养物质。事实是这样吗?豆类做主食到底好在哪?应该怎么吃?一、豆类做主食有哪些好处?相比于大豆,把杂豆(除大豆以外...……更多
「伪粗粮」会让血糖飙升?真假粗粮你会辨别吗?
...些粮食,披着粗粮的外衣,可能升糖指数比精粮还要快!主食有营养吗?主食含有大量的碳水化合物,是人体最经济的能量来源。同时,谷类食物还是我国居民蛋白质、维生素B1等营养素的重要来源。所以对于主食来说,少吃精...……更多
主食一换,癌症死亡率少一半,提倡吃3种主食,建议看看
...奏的现代生活中,饮食健康成为越来越多人关注的焦点。主食作为我们日常饮食的重要组成部分,其选择不仅关乎能量供给,更与我们的健康状况紧密相连。近期,一项引人瞩目的研究再次将主食与健康的关系推向了公众视野—...……更多
我们吃的白米饭,其实是“最差的主食”?是时候说清楚了
...养价值中国人对白米饭的热爱可以说是根深蒂固的。作为主食,白米饭在每一餐中都占据着重要位置。然而,近年来关于白米饭的健康价值引起了广泛争议。很多人开始质疑,白米饭是否真的营养丰富,是否真的是健康的选择?...……更多
帕金森患者换一换主食,只需6周,降低全身炎症水平,病情“更上一个台阶”!
...金森病患者的多重益处,并展示只需6周时间,通过更换主食,帕金森病患者可以降低全身炎症水平,病情得到显著改善。一、全谷物的定义与营养价值全谷物是指在加工过程中保留了完整谷粒的所有部分,包括谷皮、胚芽和胚...……更多
揭秘:每天吃这种主食,糖尿病风险降低80%!
...我在帮助糖尿病患者调整饮食结构的过程中,发现了一种主食,其对降低糖尿病风险有着显著的效果。今天,我就来为大家揭秘这种神奇的主食,并分享一些关于糖尿病饮食管理的经验和心得。一、糖尿病与饮食的关系糖尿病是...……更多
粗粮能“降血糖”是真的吗?
...血糖异常人群还是健康人群都很重视饮食管理,尤其是在主食选择方面,会注意粗细搭配。在门诊中我们发现,虽然有很多人选择了粗粮,但血糖却因此有了波动,这是为什么呢?今天,我们请中日友好医院营养科医师于永超来...……更多
研究显示,长期摄入高糖食物会增加患糖尿病、肥胖等疾病的风险
在我们的餐桌上,主食始终占据着不可或缺的位置。每天,无论是早餐的馒头,午餐的米饭,还是晚餐的面条,它们都是我们日常生活中的重要组成部分。然而,你是否曾思考过:我们每天选择的这些主食,真的对健康有益吗...……更多
蛋白含量比鸡蛋高 膳食纤维比燕麦优秀!这种食材被严重忽视了
...会有些了解,那就是藜麦。在轻食或沙拉里,藜麦一般以主食的角色出现。它有何特点和营养优势?看完这篇文章,相信很多朋友会将藜麦端上餐桌。藜麦的身份及地位藜麦,又名奎奴亚藜、藜谷等,是一种历史悠久、原产于南...……更多
常喝大米粥,升糖还是降糖?内科医生:控血糖,2种主食或可常吃
...食物,是维持血糖稳定的关键。内科医生:控血糖,2种主食或可常吃在控制血糖的饮食管理中,选择合适的主食是非常关键的一环。主食是日常饮食中碳水化合物的主要来源,对于糖尿病患者或者需要控制血糖的人来说,选择...……更多
想长寿先学会“吃”!主食这样吃延寿又抗衰,现在还来得及!
...键。长期以来,很多人都认为吃太多米饭、馒头、面条等主食不健康。但是你知道吗?吃对主食竟然也能起到抗衰老的效果,甚至能延寿!健康时报图这样吃主食延寿、抗衰效果好2023年,中南大学湘雅公共卫生学院发表在《营...……更多
痛风的人不能吃面?痛风人群建议多吃3种主食,或可远离痛风烦恼
...晶沉积,引起剧烈疼痛。而饮食,特别是我们每日摄入的主食,对于控制痛风的发作起着至关重要的作用。那么,痛风患者真的不能吃面食吗?或者说,在我们的饮食中,存在着某些“神奇”的主食,能帮助我们有效避免痛风的...……更多
米饭VS面食:营养背后的秘密
...还是日常饮食中,米饭和面食几乎是每个家庭不可或缺的主食。然而,随着健康意识的提高,人们越来越关注食物对身体的影响,特别是对于那些希望通过饮食控制体重的中老年人来说,选择合适的主食变得尤为重要。在我们的...……更多
...谷类食物,容易引起B族维生素的摄入不足甚至缺乏。在主食的选择上建议粗细搭配,经常吃一些粗粮、杂粮和全谷物食物。大米可与全谷物稻米(糙米)、杂粮(燕麦、小米、荞麦、玉米等)以及杂豆(红小豆、绿豆、芸豆、...……更多
这五种主食吃下去,相当于“喝油”,怪不得体重怎么减都下不去
...的芝麻酱热量达630大卡,这样一来,脂肪含量就高了。02主食中蛋白质冠军:燕麦燕麦中的蛋白质含量在谷物中是最高的,而且其氨基酸构成和消化吸收率也较高。除了这个优势外,燕麦还富含具有调控血糖和血脂功能的β葡聚...……更多
别再吃错了!这几种“伪粗粮”,可能越吃越伤身
...哪些讲究?看看你平时吃对了吗↓什么是粗粮?可以代替主食来吃吗?粗粮是相对大米、白面等细粮而言主要指小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米、荞麦、麦麸等与细粮相比粗粮富含纤维素和维生素B1因此,每天适量...……更多
重庆丰益中医肛肠医院:肠胃不好选粗粮?医生告诉你真相!
...设备和完善的服务体系,赢得了广大患者的信赖和好评。主食是指提供你主要能量的食品,它能提供你50-65%的能量来源。我国居民多以稻米、小麦两大类全谷物为主食。全谷物经精加工成白米和白面粉、制作的食物称为精粮或细...……更多
什么样的主食适合糖尿病人吃?提醒:掌握5个要点,控糖事半功倍
对于主食,糖尿病人们是又爱又恨,主食是我们身体能量的主要一种来源,但同时它们又是让血糖上升的元凶之一。糖尿病人们需要吃主食,但又怕血糖上升,就处于两难的境地。其实糖友们只要选择了合适的主食,不但不会...……更多
营养师家的18种花样主食:控糖又减脂,更香更营养!
...出很多花样。例如以下是我家常吃的「18种碳水」,作为主食吃得又快乐又不会让血糖上升太快,还有助于补充营养控制体重,很多孩子也很爱吃呢~???? 炒筱面鱼 杂粮饭 芋头红豆包 玉米煎饼 紫薯粗面饼 牛奶面包(艾草) ...……更多
提醒:经常吃这3种早餐,可能会导致血糖升高
...情况,医生建议控制饮食,学习糖尿病人饮食习惯,减少主食摄入,多吃点优质蛋白和蔬菜,以便更好的控制血糖。但是李阿姨一生劳碌,老了就喜欢多吃点,特别是早上,作为坚持了几十年的早餐习惯,现在要求改变饮食习惯...……更多
吃米饭时一个改变,对血脂、血糖、脂肪肝都有很大改善!
...真的吗?米饭凉一凉会增加抗性淀粉听说把做好的米饭等主食放凉一点,会产生抗性淀粉,食物的热量会降低,吃这样的主食就能减肥!这是真的吗?中国营养学会会员、注册营养师薛庆鑫表示,淀粉是个比较庞大的家族,如果...……更多
碳水选得好,减肥不烦恼!世卫推荐这4种优质碳水
主食真的是让人又爱又恨。爱的是它的好吃,恨的是吃完了体重库库上涨。碳水真的是让我们长胖的主要来源吗?不同的碳水食物之间,有长胖的区别吗?哪种碳水更胖人?发表在《英国医学杂志》(BMJ)上的一篇文章,通过13...……更多
怕胖就要少吃米面,把主食换成这4种,好吃又健康,关键还减脂
米饭、馒头是国人日常饮食中最重要的两大主食,可能很多人不知道,这两大主食属于精细碳水,不仅热量高,而且营养价值大打折扣。其中馒头的热量达到了236大卡/100克,米饭则为116大卡/100克。而在营养价值方面,米面的精...……更多
米饭、馒头和面条,哪种更易升血糖?主食吃对,血糖或能平稳
在日常饮食中,主食的选择对血糖管理起着至关重要的作用。米饭、馒头和面条这三种主食是许多人餐桌上的常见选择,但它们对血糖的影响却各有不同。尤其是对于糖代谢异常患者而言,了解这些主食的血糖指数及其对血糖...……更多
健康在冀|主食怎么吃?营养不肥胖
...食物、含糖饮料、快餐引发的肥胖,因此如何吃很重要。主食不做“背锅侠”我国居民习惯把谷类食物作为主食,谷类食物中碳水化合物一般占重量的75~80%,蛋白质含量为8%~12%脂肪含量1%左右。每1克碳水化合物或蛋白质在人体内...……更多
分享10种升糖相对较慢主食,降糖期可适当食用维持血糖稳定平衡
在日常饮食中,主食是我们能量的主要来源,但并不是所有的主食对血糖的影响都是一样的。选择升糖相对较慢的主食,有助于平稳血糖水平,特别是对于糖尿病患者和需要控制血糖的人群来说,至关重要。这些主食通常含有...……更多
减肥不吃主食,这不是在减肥,而是在减寿
为了减肥,不吃主食、少吃主食……这样的饮食方法,受到很多减肥、减脂人群的青睐!生酮饮食(Keto Diet),是一种高脂肪、低碳水化合物,蛋白质和其他营养元素合适配比的饮食方案,起初是一种疗效确切的用于治疗儿童...……更多
杂豆,被低估了的健康主食,有3大优点
...量较高,约含 50% ~ 60% 的淀粉,所以杂豆类经常被作为主食看待。2、杂豆富含赖氨酸杂豆蛋白质含量约 20%,低于大豆,但是氨基酸的组成与大豆相似,接近于人体的需要,尤其是富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸。与谷类食物搭配...……更多
更多关于健康的资讯:
东城中医医院皮肤科:从十几岁到几十岁,脱发如影随形?抓紧黄金时间自救
在快节奏的现代生活中,脱发问题正悄然成为许多人难以言说的烦恼。无论是职场精英还是年轻学生,头顶的“危机”似乎随时可能降临
2025-03-03 13:59:00
科技赋能春耕忙 \
本文转自:人民网-山东频道人民网记者 公雪春回大地,万物复苏。在齐鲁大地的广袤田野上,随着气温回暖,春耕备耕工作已全面展开
2025-03-03 14:25:00
安徽太湖:谋早谋实锚定“三茶”统筹发展
本文转自:人民网-安徽频道为充分发挥项目资金效益,切实做好2025年度乡村振兴财政衔接资金支持茶产业高质量发展工作,安徽省太湖县提早谋划
2025-03-03 14:48:00
浅谈小细胞肺癌
小细胞肺癌(Small Cell Lung Cancer, SCLC)是肺癌的一种类型,约占所有肺癌病例的15%。它的特点是生长速度快
2025-03-03 14:48:00
春回大地,毛发健康领域迎来新突破
2月,万物随春醒,大自然在春天的怀抱中焕发出勃勃生机。在这个充满希望的季节里,一项关于毛发健康的新技术悄然落地,为脱发问题的解决带来了新的思路和可能
2025-03-03 15:17:00
云南绿春:科技助农绘就梯田彩色“丰”景图
本文转自:人民网-云南频道人民网绿春3月3日电 时下,正值春耕备耕好时节,在云南省红河哈尼族彝族自治州绿春县三猛乡,国家科技特派团专家以彩色稻育秧教学为契机
2025-03-03 15:23:00
贵州长顺:日产2万棒 科技赋能“菌”产业
本文转自:人民网-贵州频道春寒料峭,农时催人。在位于贵州省长顺县广顺镇的贵州天仁乙农业科技发展有限公司液体菌种培养室和菌棒生产车间内
2025-03-03 15:44:00
大部分人认为只有女性会面临生育难题,大错特错!如今,男性生育力同样亮起了红灯,精子质量数量差的问题日益严峻。据相关数据显示
2025-03-03 15:57:00
“十人九痔”这一说法,实则揭示了痔疮在成年人中的普遍性,切莫轻视。这并非夸大其词,痔疮确实已成为成年人生活中一个常见且令人烦恼的问题
2025-03-03 15:59:00
贵医附院乳腺疾病中心完成贵州省首例双侧乳腺癌缩减皮肤根治性切除及腹壁下穿支皮瓣双乳重建术
本文转自:人民网-贵州频道手术在紧张进行中。贵医附院供图人民网贵州频道3月3日电 2月28日,贵州医科大学附属医院(以下简称“贵医附院”)乳腺疾病中心完成贵州省首例双侧乳腺癌缩减皮肤根治性切除及腹壁下穿支皮瓣双乳重建术
2025-03-03 15:52:00
糖友注意!这几种降糖药,或让你的骨头悄悄变“脆”!
糖尿病患者由于代谢异常,往往伴随着骨质疏松风险的增加。然而,你知道吗?有些降糖药物在帮助我们降低血糖的同时,也可能悄悄地对我们的骨骼健康造成威胁
2025-03-03 10:43:00
全国爱耳日:遵循三个原则 使用耳机更护耳
本文转自:人民网健康“医”点通全国爱耳日:遵循三个原则 使用耳机更护耳陈子源3月3日是全国爱耳日,今年的主题是“健康聆听 无碍沟通”
2025-03-03 11:00:00
运动汇丨全国爱耳日 专家教您按揉3个耳穴帮您促睡眠调脾胃
本文转自:人民网人民网记者 李乃妍运动健身强体魄,掌握技巧避误区,科学系统易学习,有趣有益还有料。人民网推出《运动汇》科学健身知识普及类视频栏目
2025-03-03 11:01:00
西部放射治疗协会专家团莅临四川泰康医院考察调研共探肿瘤诊疗创新协作
2025年2月27日下午,西部放射治疗协会秘书长柳弥教授率专家团一行到访四川泰康医院,开展实地考察调研。考察团成员包括西放协会党支部书记钟海洛教授
2025-03-03 11:02:00
深圳永福医院:什么是子宫肌瘤?
子宫肌瘤对于一些女性来说可能很熟悉,因为它是一种比较常见的妇科疾病。由于它们的良性性质,很容易被一些患者忽视。同时,也给人们的生活带来不同程度的干扰
2025-03-03 11:12:00