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亲爱的中老年朋友们，炎炎夏日的三伏天里，早餐的选择尤为关键。别再局限于米饭、馒头这些传统却营养相对单一、糖分偏高的食物了，它们对于关注“三高”及体重管理的朋友们来说，可能并不那么理想。俗话说“一日之...……更多
2024-07-23 10:04:00中老年人,稀饭,手脚,馒头,建议,健康
...着吃，除湿袪寒解暑热，一身轻松，一起来了解下。一、冬瓜冬瓜是夏季最常见的蔬菜，含有丰富的维生素C和矿物质钾，有清热利水、消肿解毒、生津除烦的作用，适用于暑热烦渴、水肿等。【推荐食谱：咸肉冬瓜汤】【材料...……更多
2024-06-27 06:30:00湿气,一身,食物,红豆,绿豆芽,湿气
...部分的豆类食物都是高蛋白、高铁、高钙的食物，而人过中老年，缺的最多的就是这些营养物质，所以在冬天，我建议中老年人，主食可以少吃一些米饭和面条，多吃一些用豆类食物做的主食。比如在哈尔滨、沈阳、辽宁等东北...……更多
2024-01-02 16:06:00益气,中老年人,主食,面条,米饭,建议
...：汤类食物容易消化吸收，还可以补充水分。如绿豆汤、冬瓜汤等都是不错的选择。
5 不吃：1. 不吃油腻食物：油腻食物会增加肠胃负担，影响消化。2. 不吃辛辣食物：辛辣食物容易上火，引发口腔溃疡等问题。3. 不吃生冷食...……更多
2024-07-01 10:27:00营养,食物,饮食,绿豆,后加,营养
...甜。喜欢的朋友可以自己尝试一下哦。推荐食谱二：肉馅苦瓜苦瓜洗干净，控水捞出，头尾切掉，再切成两三厘米左右的小段，用勺子把瓜瓤和瓜子清理掉。放入盘中备用。一块猪肉，切成大块，再放成肉末，装入盘中。加入食...……更多
2023-10-25 11:32:00二清,食物,身体,健康,排骨,苦瓜
...的实际需求，这一行为并不值得提倡。在这样的季节里，中老年人如何调整饮食，既能消暑又能保持健康呢？今天，就为大家推荐2道简单又营养的佳肴，不仅能清热利尿，还有助于减脂，对心脏健康也有诸多益处。说到冬瓜，...……更多
2024-08-25 06:35:00冬瓜,中老年,心脏,鸡蛋,冬瓜,鸡蛋
...具有清热解暑、润肠通便的作用，非常适合夏季食用。4.冬瓜薏米排骨汤——健脾祛湿，增强免疫所需材料：冬瓜500克（去皮切块）、薏米50克（提前浸泡2小时）、排骨300克（斩块）、姜片几片、盐适量、清水适量制作步骤：01....……更多
2024-07-24 10:11:00天然,身体,生抽,薏米,海带,苦瓜
...，才能在生活中保持应有的活力和自信。为了帮助大家在中老年阶段依然能看得清、走得稳，我为您推荐四道“护眼菜”，这些食材不仅能滋补肝脏，清肝明目，还能在日常生活中为您的眼睛增添一层保护屏障。无论是美味的佳...……更多
2024-08-29 18:25:00中医,眼睛,建议,眼睛,口蘑,薏米
...最明显的就是能够疏经活络。之前就听医生了解过，有的中老年妇女会经常腰酸背痛，医生让她没事去跑跑楼梯，六层的小楼梯，不用急，慢慢走上去就可以，一天一遍，几天下来病情就有很大的好转。就是因为运动能够帮助活...……更多
2023-12-11 08:55:00保养,行动,肝脏,食物,就是,毒素
...辛辣刺激的食物，饮食要清淡。干果类不要吃太多，多吃冬瓜、苦瓜、丝瓜、西瓜、火龙果、绿豆等食物。不要经常晚睡，对皮肤非常不好。注意皮肤清洁，没有彻底清洁皮肤，油脂和污垢堵塞毛孔，就会引发痘痘。注意清洁卫...……更多
2024-02-16 14:31:00青春痘,怎么办,青春,皮肤,痤疮,痘痘
...火旺。除了清除肝热之外，蒲公英也能够清除肝毒。
7、冬瓜冬瓜是夏季的消暑佳品，冬瓜能帮助补充水分和电解质，又能清热祛暑。有清热解暑、降暑解火的功效，是消暑圣品，人们可以多吃冬瓜来降暑，冬瓜煮水后食用，有...……更多
2024-08-06 13:41:00保护神,肝脏,肝病,天然,保护,肝脏
...康，因此食疗成为一种有效的方法。下面将介绍三道适合中老年人排湿的食谱，帮助大家清除湿气，保持身体健康。
早餐吃薏米薏米具有健脾祛湿的功效，适合湿气重的人食用。薏米红豆粥作为早餐，不仅美味可口，还能帮助...……更多
2024-03-16 15:21:00湿气,水肿,中老年,身体,健康,湿气
...湿气。可以多吃一些具有清利下焦湿气作用的食物，如：冬瓜、苦瓜、莴苣等。总之，初秋养生的重点是补气祛湿。从立秋到处暑，我们要注重补脾气、祛脾湿，可以多吃山药、扁豆、红枣等食物。从处暑到白露，我们要注重补...……更多
2023-11-07 14:50:00红豆,薏米,丝瓜,绿豆,食物,作用
...味，炒到味道充分融合，就可以出锅装盘享用了。【八、冬瓜玉米汤】准备材料啦：来块冬瓜，掰根玉米，再弄点蒜末和葱花就行啦！做法步骤:冬瓜去皮洗净，切成厚实的片。玉米也洗干净，切成小段。锅烧热，加油，油冒烟...……更多
2024-06-14 09:45:00免疫,蔬菜,切成,蒜末,葱花,准备
三伏天要多补充一些硒元素，建议中老年人多食用四种含硒食物，可以帮助身体排毒和保养身体。I.鸡蛋鱼食材：4个；青椒1个；红椒1个；胡萝卜1根；大葱1根；生姜1小块；大蒜2个；生抽酱油1汤匙；老抽酱油1汤匙；老抽酱油1...……更多
2024-08-18 06:38:00中老年,鱼肉,老抽,青口,辣椒,酱油
...合大暑时节，能够让我们清爽度夏的“五样宝”。
一、冬瓜：清热利尿的夏日良伴冬瓜，以其高水分、低热量的特性，成为大暑时节餐桌上的常客。它不仅富含多种维生素和矿物质，还能有效促进体内水分代谢，清热解暑，利...……更多
2024-07-26 09:40:00生姜,绿豆,清爽,过后,夏日,苦瓜
...补钾食用。三伏天这菜要使劲吃，含钾是冬瓜23倍，建议中老年每周吃3次精神充沛。今天就用紫菜搭配上番茄和鸡蛋煮上一锅鲜美营养又快手的汤品，高钙高钾低脂，开胃又解馋，五元钱煮上一大锅全家喝个够，大人孩子都爱喝...……更多
2024-07-30 11:00:00冬瓜,中老年,精神,建议,紫菜,番茄
...少一点，就是一点点咸，但是入口就是回甘的哦！
二、冬瓜蛋汤夏日炎炎，一碗清爽的冬瓜鸡蛋汤，既能解暑又能减脂，一定要试试！食材：冬瓜：一块、鸡蛋：2个、盐、胡椒粉、葱花（根据个人口味适量添加）做法：1、冬...……更多
2024-07-29 12:16:00冬瓜,鸡蛋,苦瓜,莲藕,口蘑,丝瓜
...血液中有充足的水分。经常吃有助降血脂的食物，比如：苦瓜很多人对苦瓜十分排斥，原因就是苦瓜的味道非常苦，很多人不喜欢这个味儿。其实，苦瓜是一种对人体健康非常有利的食物，它不仅有消肿、消炎的作用，而且可以...……更多
2024-11-22 09:28:00降血脂,能比,要好,效果,血脂,苦瓜
...淡点儿，多来点儿能降肝火的食物。特别啊，我得跟咱们中老年的朋友们说一声，每天来点儿这玩意儿，保管你火气降下去，一觉睡到大天亮，多舒坦啊！一、说到马蹄，这玩意儿可是个好东西啊！它不仅是马的重要部位，还能...……更多
2024-05-19 14:53:00肝火,中老年人,苦瓜,马蹄,切成,芹菜
...外，还有一些其他的食物也具有很好的“下火”功效，如冬瓜、黄瓜、西红柿等蔬菜，以及梨、柚子等水果。这些食物都具有清热解毒、生津止渴的作用，有助于降低肝火，改善失眠症状。当然，除了饮食调理，我们亦需要注意...……更多
2024-04-27 06:30:00肝火,天亮,肝火,绿豆,功效,症状
...胃的作用。除了大家所熟知的绿豆汤、苦瓜，还有黄瓜和冬瓜也是清热食物，可以适当食用。”南京市第二医院营养科主管医师王霞介绍，但清热食物也要注意适量，“苦瓜、绿豆等性寒，本身脾胃虚弱的人群不适宜食用。普通...……更多
2024-07-30 08:05:00酷暑,营养,医生,王霞,南京,食用
...于促进皮肤的新陈代谢，保持皮肤的弹性和光泽。再者，冬瓜也是夏季消暑的佳品。冬瓜性凉，味甘淡，具有清热解暑、利尿消肿的功效。在夏天，人们容易出汗，导致体内水分和电解质失衡，多吃冬瓜有助于补充身体所需的水...……更多
2024-06-13 17:24:00易上,水分,冬瓜,苦瓜,解毒,绿豆芽
...多余水分和毒素，两者结合，是夏季祛湿排毒的优选。3.冬瓜薏米排骨汤
材料：冬瓜500克、薏米50克（提前浸泡2小时）、排骨300克、姜片几片、料酒、盐适量。步骤：01.排骨斩块，焯水去血沫后捞出洗净。02.冬瓜去皮去籽，切...……更多
2024-07-24 09:39:00常年,一身,身体,西红,黑木,生抽
“湿气”最怕这4样，好吃还不贵，中老年隔天吃一次，健脾又祛湿中老年人体内或多或少都有湿气，如果湿气比较重的话，会影响健康，比如脾胃消化不好，排泄功能也会异常，所以要注意排湿。怎么排湿？首先要保持环境干...……更多
2023-12-29 19:13:00湿气,中老年,生抽,山药,食盐,鸡精
...水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。冬瓜瘦肉粥：做法：大米入锅后煮25分钟，将冬瓜切成小方块，猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中，继续煮10分钟。丝瓜粥：做法：先将大米放入锅中用旺火烧开后，...……更多
2023-01-10 20:59:00专家推荐,节气,养生,专家,推荐,切成
...暑、滋润肌肤，保持身体健康。总结：春天干燥易上火，中老年人尤其需注意补水润燥。通过多食用黄瓜、莴笋、冬瓜、丝瓜和芹菜等补水蔬菜，可以有效缓解体内干燥，保持身体健康。这些食材不仅口感清爽，而且富含各种营...……更多
2024-03-25 11:39:00中老年,迎春,干燥,蔬菜,建议,健康
糖尿病是现在中老年人群中很常见的一种高发疾病，多由体内胰岛素代谢异常，使血液中的葡萄糖含量上升导致的，影响着人们的身体健康。很多人都知道想要控制糖尿病，就要坚持打胰岛素，但其实也不要过分的依赖药物，...……更多
2024-01-09 10:04:00糖尿,并发症,血糖,糖尿病,蔬菜,胰岛
夏天已到，中暑常见。推荐防暑食疗方7则：冬瓜莲叶粥 冬瓜10克，莲叶1张，粳米60克，加水同煮粥吃。每天1剂，可用于预防中暑。杨梅汁 鲜杨梅500克，白糖50克，置瓦罐中捣烂加盖，7天后用纱布绞汁，再取汁入锅中煮沸，待...……更多
2023-01-10 21:13:00食疗,推荐,冬瓜,苦瓜,荷花,莲叶
...一个变化都是一个信号，提醒我们更加珍惜、更加关注。中老年“最该吃”的六种食物，牛奶倒数第1，鸡蛋第3，建议收藏！
6：牛奶，牛奶富含钙质，有助于预防骨质疏松症。随着年龄的增长，老年人的骨密度逐渐减少，容易...……更多
2023-11-17 15:18:00中老年,牛奶,鸡蛋,食物,建议,维生素
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