秋季容易生病，需要及时注重保养，尤其是要养肝，可以行动起来了

导语：秋天已经到了，天气已经慢慢转凉，晚班回家的路上已经感觉到凉风刺骨了。在这个季节是肝病复发的季节，很多有乙型肝炎和肝硬化的患者肝病复发的时间会比春季来的更久一些。对于普通人来说，到了秋季就应了那句古话，一夏无病三分虚。所以说在秋季我们一定要养肝护胃，把我们的身体调理好，才能够承受住冬日的挑战。

01秋季为什么要养肝

因为秋季的气温急转而下，并且昼夜温差大，人体表皮一时之间是反应不过来的。而且人的免疫系统在这时候也会被影响，一些流行性病毒这时候就乘虚而入造成各种各样的问题。并且在免疫力低下的情况下，很多疾病很容易交叉感染。

并且因为夏季人们普遍爱吃冰的西瓜，雪糕以及其他食物。这些食物短时间不会对身体的肝脾胃造成什么实质性的损伤，但是时间久了，量变产生质变，肝脏脾胃的负担加重就会出现一些例如咳嗽，感冒，肝病复发的情况。

所以说在秋季一定要注重保养，尤其是我们的肝脾胃这些地方，只有护住这些器官，我们的健康的根基才会牢固。

02如何进行养肝

1、多喝水

养生节目里常说肝脏是帮助人体排毒的器官，这是因为肝脏可以帮助身体把一些毒素代谢出去。那么在这个过程中，如何能够确保肝脏可以进体内的毒素排出去呢?那就是依靠大量的水，因为水能够加速毒素的代谢并且能在一定程度上稀释毒素。那么这两个作用就可以帮助肝脏工作，尽可能快且效果佳的排出毒素。

2、定期检查

有时候我们已经很注意养生了，但是还会有一些问题的出现。这是因为肝脏本身就是一个哑巴器官，它不可能可以第一时间反馈自己的感受，那么身体也就自然接受不到强烈的信号。但是日积月累就会产生大麻烦，所以说一定要定期体检。因为肝脏易出现问题往往就是大问题。

3、规律作息

规律休息就是要保证睡眠时间足够，因为人体的休息时常王往往会影响人们肝脏这一块的健康。中医学上认为凌晨的时候，人体在休息的时候，血液会经过肝脏，对肝脏进行一系列的排毒和完善功能。这也是为什么经常熬夜的人肝火旺的原因。

4、饮食健康

饮食健康指的是要多吃温性食物以及多吃温的食物。首先温性食物不会让肝脏受凉，并且不会加重人体的湿气。其次温的食物要好于热的或者冷的食物。热的或者烫的食物会造成口腔，食道受到刺激的情况，因为有很多患有食道癌的患者就是爱吃烫的食物，所以遇到美食不要急，多等一等。冷的食物则会对我们的胃有更大的刺激，会引起胃痉挛，胃痛等反应。所以综合考虑，在秋季吃温食是作为健康的。

5、合理运动

运动也是养肝的好方法。因为长时间的锻炼，身体会有不同程度的好转，效果最明显的就是能够疏经活络。之前就听医生了解过，有的中老年妇女会经常腰酸背痛，医生让她没事去跑跑楼梯，六层的小楼梯，不用急，慢慢走上去就可以，一天一遍，几天下来病情就有很大的好转。就是因为运动能够帮助活络筋骨，舒展身心，促进血液循环，一些小病就会被治愈。

6、心态要好

一个好的心态胜过一切的保养品。并且我们的肝脏本来就是调节气脉，疏通神志的，一个乐观的心态就是给肝脏上了一层保护膜，让肝细胞避免一个生气或者愤怒等情绪带来的缺血死亡，对肝细胞的再生与延缓衰老具有积极作用。

7、食物养肝

在中医学里，我们知道肝脏主青。意思就是说肝脏更喜欢吃绿颜色的食物，当然绿色是指的纯天然的绿色，那些添加色素的不算。那么这些食物主要以蔬菜和谷物为主，例如菠菜，绿豆，冬瓜等。再者人体适当的吃一些酸的食物或者中药，对肝脏的养护也是非常好的。例如山楂，米醋，薏仁等。

结语：秋天是一个养肝的好时候，因为这时候无论气候还是饮食等方面都会有所改变，需要我们去改善，这也是帮助我们日后形成好习惯的开始。