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...餐细粮、肉类吃得多会显著增加心血管病风险，而吃素及不饱和脂肪酸则有助于降低心血管病风险。 ……更多
2024-01-02 14:15:00晚餐,心脏,风险,研究,心血管病,晚餐
...烹饪方法，如烤鱼或清蒸。坚果-坚果如核桃、杏仁富含不饱和脂肪酸，对心脏有益。李伟将它们作为零食，或加入早餐中。蔬菜-尤其是绿叶蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝，它们富含抗氧化剂和纤维，能帮助降低血压和改善血液循环...……更多
2024-01-23 13:11:00食物,真相,血液,垃圾,李伟,血液
...选食用油时，关注油品的成分和加工过程。例如，富含单不饱和脂肪酸的橄榄油和含有必需脂肪酸的亚麻籽油，是优质选择。标签阅读是关键步骤，避免选择含有反式脂肪和过多饱和脂肪的产品。即使是最优质的油，如果使用不...……更多
2024-01-26 11:11:00地沟,瓶子,厨房,健康,食用油,脂肪
...其营养价值。脂肪：鱼肉中的脂肪含量相对较低，且多为不饱和脂肪酸，对人体健康有益。而鱼丸中的脂肪含量可能因添加淀粉和其他成分而有所增加，且饱和脂肪酸的含量也可能较高。矿物质和维生素：鱼肉中含有丰富的矿物...……更多
2023-12-14 16:59:00鱼丸,效益,差异,健康,鱼丸,鱼肉
...作用，改善血液粘稠状态。玉米，是一种粗粮，含有一种不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸，其含量高达60%以上。研究发现，亚油酸有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。美国一项...……更多
2023-11-09 19:06:00三个字,血栓,血管,三个,血液,血管
...中，脂肪酸是食用油的主要营养成分，包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸主要有豆蔻酸、月桂酸、棕榈酸、硬脂酸等，不饱和脂肪酸包含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，主要有油酸、亚油酸、α－亚麻酸等。其中...……更多
2024-01-21 06:00:00大豆油,大豆,医生,健康,大豆油,食用油
...当健康界无休止地宣扬消炎食品的好处时，牛油果富含单不饱和脂肪、高纤维和钾，尽管鸡蛋对血液胆固醇有害的古老神话已经被揭穿，但有一件事是肯定的，那就是减少饮食中的总饱和脂肪会改善胆固醇水平。就动物蛋白而言...……更多
2023-12-14 11:05:00胆固醇,有害,食物,胆固醇,水平,燕麦
...麦是一种很好的降脂食品。燕麦中含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇和甘油三酯的含量，从而有助于降低血脂。然而，近年来的研究发现，降脂冠军并非燕麦，而是红薯。红薯是一种营养丰富的食物，含有大...……更多
2024-01-19 13:15:00燕麦,冠军,建议,血脂,红薯,燕麦
...响还需分离摄入量和其他日子习气来归纳思索。花生富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，这些养分物质对人体健康具有重要意义。
其间，不饱和脂肪酸有助于下降胆固醇，对心血管健康有益；蛋白...……更多
2024-02-28 10:24:00花生,高血压,血压,医生,高血压,长时
...惯，如希腊、意大利、西班牙和法国等。地中海饮食富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，具有降低心血管疾病、糖尿病和某些癌症等慢性病的风险，有助于维持健康的体重，改善肠道健康和提高精神状态...……更多
2024-01-21 09:06:00饮食,身体,结构,地中,地中海,饮食
...因此不少健身人士都很青睐它；而最大的健康优势是富含不饱和脂肪酸，能降低“坏”胆固醇，升高“好”胆固醇，改善血脂构成、利于心血管健康。如果您觉得价格比较贵或是不喜欢这口感，用煮花生替代也未尝不可。平价替...……更多
2023-11-20 15:28:00堪比,平价,食物,营养,明星,西蓝花
...吸收，从而降低血液中的胆固醇水平。鳄梨鳄梨中含有单不饱和脂肪酸和维生素等物质，这些物质可以降低胆固醇和甘油三酯的水平。07阅读延伸：胆固醇越低越好吗？胆固醇并不是越低越好。因此，降低胆固醇应该控制在相对...……更多
2023-10-05 10:57:00胆固醇,水平,医生,建议,胆固醇,脂蛋白
...堆积，从而降低心血管疾病的风险。
但是，植物油中的不饱和脂肪酸，也许我们慎重看待。若摄入过多，这些不饱和脂肪酸可能在体内堆积，被氧化成脂质过氧化物，毁坏机体内的均衡。在人体内部，氧自在基反响和脂质过氧...……更多
2024-03-19 10:39:00猪油,糖尿,糖尿病人,病人,答案,医生
...骨骼健康。虽然猪脚是脂肪含量较高的食物，但它含有的不饱和脂肪酸对心脏健康有益。适量食用可以提供身体所需的健康脂肪，对于维持心血管健康非常重要。当然，要注意的是，适量是关键。过多食用高脂食物仍可能导致健...……更多
2023-12-08 14:44:00猪脚,骨骼,质感,蛋白,皮肤,猪脚
...重病情。鸡皮鸡皮含有丰富的脂肪，而且这种脂肪主要是不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，但是，如果摄入过多脂肪，就可能导致肥胖、高血压、高胆固醇等健康问题。特别是对于那些已经有心血管疾病风险的人来说，过量摄...……更多
2023-10-05 11:18:00鸡肉,好处,身体,优势,鸡肉,脂肪
...注食物胆固醇含量，坚持限制饱和脂肪，倾向橄榄油等单不饱和脂肪酸的选用，这是饮食管理中的关键点。适时摄入富含ω-3脂肪酸的食品，如深海鱼类，对心脏健康大有裨益。高纤维食物如蔬菜和全谷类制品可以稳定血糖，预...……更多
2024-03-15 11:18:00心肌梗死,心肌,急性,护理,心肌梗死,心肌
...鸡蛋中的营养成分，同时使蛋白质更易消化。香油则富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于保护心血管健康。二、易于消化吸收用开水冲鸡蛋可以使鸡蛋达到一种“流食”状态，这样不仅保留了鸡蛋的营养，而且让鸡蛋变得更加...……更多
2024-01-14 11:05:00香油,开水,食用,鸡蛋,活力,皮肤
...心血管健康的守护者，其秘密武器在于两种特殊的长链多不饱和脂肪酸：EPA和DHA。这两种脂肪酸在人体内扮演着重要角色，不仅支持心脑健康，还影响炎症反应和细胞膜的功能。EPA和DHA的独特之处在于它们对于人体是必需的，但...……更多
2024-03-13 12:03:00深海鱼油,鱼油,深海,血脂,智商,医生
...防冠心病和其他心血管疾病。另外，深海鱼还含有很多的不饱和脂肪，这些不饱和脂肪能降低身体吸收胆固醇的速度，还能降低血液里的血脂。5、绿茶绿茶当中含有大量的儿茶酚，这种物质可以防止血液氧化，因此对于血压以...……更多
2023-01-05 22:53:00心通,血管,身体,参考,建议,健康
...成为了一个备受争议的话题。有人认为鱼肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对高血压有益；而也有人认为鱼肉含有较高的钠含量，不适合高血压患者食用。为了解决这个问题，我们采访了一位专业医生。在采访中，医生首先解释了...……更多
2024-01-13 10:51:00素食,肥肉,高血压,患者,选择,高血压
...助于保护血管健康。深海鱼深海鱼如三文鱼、鲑鱼等富含不饱和脂肪酸，能够降低血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平。同时，深海鱼还含有丰富的维生素D和钙质，有助于保持血管弹性和骨骼健康。 ……更多
2024-01-01 11:17:00降血脂,高血脂,克星,血管,垃圾,血脂
...关注的问题，有些患者认为核桃含有丰富的营养物质，如不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素等，可以有益于身体健康，因此应该适量食用。但是，也有人认为核桃含有较高的脂肪和热量，可能会导致体重增加，进而影响血压控制，...……更多
2023-11-12 11:37:00高血压,血压,患者,水果,高血压,血压
...(LDL)。选择良好的脂肪来源：深海鱼、坚果、橄榄油中的不饱和脂肪酸对心血管健康有益。限制饱和脂肪与反式脂肪的摄入：这些常存在于烘焙食品、油炸食品中，过量摄入易导致血脂升高。适量摄入优质蛋白质：如瘦肉、鱼类...……更多
2024-04-04 06:44:00山楂,功效,全方位,成分,效益,营养
...是人体不能自行合成，必须通过食物摄取的。香瓜籽中的不饱和脂肪酸，特别是ω-3和ω-6脂肪酸，对于维持心脏健康至关重要。它们有助于降低血液中的坏胆固醇（LDL）水平，并提升好胆固醇（HDL），从而减少心血管疾病的风险...……更多
2024-03-04 11:32:00香瓜,用处,医生,时候,瓜籽,食用
...处：1、降胆固醇大豆油中含有亚油酸、油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，可促使胆固醇分解、排泄，避免胆固醇在体内沉积，从而改善血液循坏。2、健脑益智大豆油中含有豆类磷脂，可促进神经、血管、大脑的生长发育，其富含...……更多
2023-01-05 21:29:00注意事项,事项,参考,建议,健康,大豆油
...是我国特有且最为古老的木本食用植物油之一。1.富含单不饱和脂肪酸。山茶油富含单不饱和脂肪酸(MUFA)，其中油酸含量高达80%左右。MUFA 可以帮助降低血液中坏胆固醇水平，从而有利于降低心脏病和中风的风险。像地中海饮食...……更多
2023-12-24 18:14:00山茶油,山茶,原因,山茶油,山茶,脂肪酸
...机体衰老，预防癌症的发生。2.降胆固醇鲳鱼中含有大量不饱和脂肪酸，这种物质进入人体以后可以清理人体内积存的胆固醇，也能避免脂肪在人体内堆积，平时食用可以降低血液中胆固醇的含量，能软化血管，也能预防高血脂...……更多
2024-04-11 09:00:00鲳鱼,功效,营养,价值,鲳鱼,人体
...和修复，保持皮肤的弹性和光滑度。九、核桃是一种富含不饱和脂肪酸、维生素E、锌、铜和硒等营养物质的食物，具有很好的抗氧化和抗衰老作用。核桃中的不饱和脂肪酸能够降低血液中的胆固醇水平，保护心血管健康，延缓...……更多
2024-04-19 13:42:00抗衰老,抵抗,痕迹,食物,岁月,维生素
...称为“白肉”。因白肉通常具有低热量、低脂特性，而且不饱和脂肪酸较高，更适合血脂异常、糖尿病、脂肪肝等人群食用。因此，日常饮食中不妨将白肉作为肉类的主选，红肉则以瘦肉为主。✅海鱼类，每周吃2次糖友应适量...……更多
2024-03-20 09:00:00糖尿,蛋类,血糖,糖尿病,方法,蛋类
...血脂
大豆大豆是一种蛋白质丰富的食物，它含有丰富的不饱和脂肪酸和植物纤维，这些成分对于降低血液中的胆固醇和甘油三酯非常有益，此外，大豆中的卵磷脂还可以促进血液的循环，帮助血管保持通畅，降低动脉硬化的风...……更多
2023-11-10 11:10:00降血脂,药物,天然,药物,胆固醇,肝脏
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