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...风险降低16%，心血管疾病风险降低13%。因为花生中含有的不饱和脂肪酸、维生素和膳食纤维等营养成分，有助于改善血脂状况和血管健康。所以关键在于适量食用。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天的坚果摄入量应控制在...……更多
2024-08-22 09:54:00新发,油脂,寿命,风险,研究,花生
...的氨基酸，还具有较高的生物活性。花生中还含有丰富的不饱和脂肪酸，对人体健康有益。花生的营养价值之所以被广泛认可，是因为它含有各种人体所需的营养元素，如维生素B、维生素E、矿物质等。接下来，我们将介绍花生...……更多
2023-12-20 06:21:00长寿,作用,花生,花生米,健康,食用
...呢。这儿要提示大伙儿的是，尽管干果含油率高，但却以不饱和脂肪主导，不但能够减少胆固醇，并且还有利于改进血糖值。吃适当并不会造成长胖。并且，干果中的含有的身体必不可少的油酸成分高，大豆卵磷脂丰富多彩，有...……更多
2023-02-19 21:25:00夏威夷果,夏威,准妈妈,益处,干果,核桃
...饱和脂肪酸不利于心血管健康。猪油中还含有近一半的单不饱和脂肪酸，主要是油酸，而油酸能降低低密度脂蛋白胆固醇的水平，也就是大家常说的“坏胆固醇”。不过，只有在控制饱和脂肪酸摄入的前提下，增加油酸摄入才有...……更多
2023-11-30 09:44:00猪油,膳食,心血管,世界各国,心血,建议
...、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。其中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，对于心血管健康具有一定的益处。但问题在于，花生的热量和脂肪含量都相对较高。对于糖尿病患者来说，如果摄入过多花生，可能会导致热量摄入超标，...……更多
2024-07-01 10:38:00胰岛,糖尿,导火索,花生,糖尿病,食物
...水平，因为纤维可以与胆固醇结合并将其从体内排出。2. 不饱和脂肪酸：植物油（如橄榄油和菜籽油）、坚果和种子中的单不饱和和多不饱和脂肪酸可以取代饱和脂肪酸，并有助于降低LDL（“坏”）胆固醇。3. 健康蛋白质来源：...……更多
2024-03-29 11:50:00降血脂,高血脂,血脂,身体,胆固醇,血脂
...们现在的健康饮食建议食用植物油替代动物油，植物油以不饱和脂肪酸为主，动物油以饱和脂肪酸为主，过多的饱和脂肪酸，会升高血脂，导致心脑血管疾病高发。
二、最新研究：近日，心血管领域权威杂志一篇研究显示，用...……更多
2024-07-23 18:01:00猪油,坏处,好处,健康,脂肪酸,脂肪
...处：1、降胆固醇大豆油中含有亚油酸、油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，可促使胆固醇分解、排泄，避免胆固醇在体内沉积，从而改善血液循坏。2、健脑益智大豆油中含有豆类磷脂，可促进神经、血管、大脑的生长发育，其富含...……更多
2023-01-05 21:29:00注意事项,事项,参考,建议,健康,大豆油
...，椰子油确实是不错的选择。不过，因为椰子油里还含有不饱和脂肪酸，所以最好浅炸，不建议反复油炸使用。所以，大家如果想油炸食物，椰子油是不错的选择，但想靠它来减肥、美容护肤等，就别抱太大期望了。文章由“科...……更多
2024-01-14 00:07:00椰子油,椰子,健康,椰子油,椰子,脂肪酸
...括橄榄油、菜籽油、花生油等。这些植物油中含有丰富的不饱和脂肪酸，对人体健康有益。但是，不饱和脂肪酸仍然是高能量的营养物质，过度的摄入会导致能量摄入过剩，进而增加体重。因此，在使用植物油时，要注意适量使...……更多
2023-12-05 15:16:00素食,高血脂,患者,脂肪,高血脂,患者
...饮食为宜，并且要以植物性脂肪为主，尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸（如橄榄油、菜籽油、茶油等），尽量少吃一些饱和脂肪酸（如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等），同时应限制胆固醇的摄入量，如动物内脏、脑髓、蛋黄...……更多
2023-05-04 09:19:00脂肪肝,脂肪,患者,脂肪,脂肪肝,饮食
...食春季饮食调整关于操控血脂具有重要意义。应选择富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果和橄榄油，这些食物有助于下降坏胆固醇（LDL-C）水平。一起，添加膳食纤维的摄入，如全谷类、蔬菜和生果，能够协助削减血液...……更多
2024-05-24 16:34:00个部,高血脂症,位能,高血脂,父母,身体
...%，而熟花生的纤维含量为2.8%等。生花生还富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，维护心血管健康。生花生的维生素E含量为2.95mg/100g，熟花生的维生素E含量为1.05mg/100g。2、熟花生的营养价值熟花生比生花生更容易消...……更多
2023-10-10 06:52:00生花,口感,总的来说,花生,特点,营养
...、菜籽油、花生油等，它们含有不同种类的脂肪酸，如单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸等。轮流使用： 每周至少使用两到三种不同的油脂来烹饪食物，既可以享受不同口味，也能摄入多样的营养。油脂多样性的好处：维持血...……更多
2024-09-30 18:56:00健康,油脂,烹调,脂肪酸,食用,食用油
...”。最近，一项大规模前瞻性队列研究，就对不同时间吃不饱和脂肪酸含量高的食物的 30000 多名成年人进行了研究。结果发现，那些早上吃富含不饱和脂肪酸的食物（植物油、坚果、深海鱼类等）的人群，反而不如晚上吃好。...……更多
2024-10-16 19:18:00食物,不饱和,脂肪酸,脂肪,研究,摄入量
...先需要了解猪油的营养成分。猪油主要含有饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、维生素D、矿物质等成分。在过去的很长一段时间里，猪油是国人厨房中的常用食材。尤其是在农村地区，猪油几乎是家家户户必备的食用油，它口感独特...……更多
2024-05-24 20:45:00大姨,猪油,青海,状态,身体,医院
...是很丰富吗？为什么能减肥呢？其实花生中的脂肪主要为不饱和脂肪酸，胆固醇含量几乎为0，所以对于一些减肥期间的女性朋友们来说，适当吃花生可以帮助减肥。平时吃花生最好煮花生，不要选择油炸花生或者是椒盐花生，...……更多
2023-03-16 21:16:00一文,瓜子,科普,花生,减肥,瓜子
...有大量饱和脂肪酸和胆固醇的红肉；富含优质蛋白和较高不饱和脂肪酸的水产品摄入过低；食盐摄入量过高以及酗酒。血压高的病人，建议饮食清淡，低盐低脂，多吃新鲜蔬菜水果，避免食用高盐高脂肪食物，如肥肉、动物内脏...……更多
2024-02-23 10:39:00饮食,指南,糖尿,患者,汤圆,饮食
...身体健康有益的食用油品种，其原因就在于亚麻籽油中多不饱和脂肪酸含量非常高，几乎是所有植物油中含多不饱和脂肪酸最高的一种。说到底，亚麻籽油到底有什么健康功效呢？01调节血脂血脂异常严重威胁人类健康和生命，...……更多
2024-03-19 11:50:00食用油,食用,营养,亚麻,亚麻酸,食用
...吸收，从而降低血液中的胆固醇水平。鳄梨鳄梨中含有单不饱和脂肪酸和维生素等物质，这些物质可以降低胆固醇和甘油三酯的水平。07阅读延伸：胆固醇越低越好吗？胆固醇并不是越低越好。因此，降低胆固醇应该控制在相对...……更多
2023-10-05 10:57:00胆固醇,水平,医生,建议,胆固醇,脂蛋白
...的营养成分脂肪：花生是高脂肪食物，其中大部分脂肪是不饱和脂肪酸，包括亚油酸、花生四烯酸等，这些脂肪有助于降低胆固醇水平，有益心血管健康。蛋白质：花生是一种高蛋白食品，蛋白质含量在25%左右，其氨基酸组成与...……更多
2024-06-20 09:05:00补钙,延缓衰老,衰老,成绩,孩子,花生
...种，自然含有不少的脂肪，但是所含有的脂肪物质大多是不饱和脂肪酸，在心脑血管方面来看是有益处的，适量吃有利于清除血管内堆积的脂质和胆固醇，提高血管弹性，防止血管内壁破损。当吃15粒花生的时候，主食就需要减...……更多
2023-02-15 22:50:00血糖,有利,家人,食物,建议,糖尿
...水土保持的“先锋树种”，沙棘因其果实富含维生素C、不饱和脂肪酸、黄酮类化合物等200多种生物活性物质和营养成分，还是一种药食同源树种，被称为“VC之王”和“超级水果”。沙棘是中国特有的珍稀树种，已有8000年的食...……更多
2024-03-20 06:38:00沙棘,沙棘,沙棘果,含量,黄酮类,实中
...有重要影响。此外，猪油中还含有一种叫做“亚油酸”的不饱和脂肪酸，对降低胆固醇和预防心血管疾病有很好的作用。因此，适量吃猪油的确对人体健康有益。然而，猪油不是万能的。虽然一勺猪油可能含有多种营养成分，但...……更多
2024-05-24 18:25:00猪油,可信,高血压,患者,还是,猪油
...质、脂肪、维生素E、钙、磷、铁等营养成分。花生中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，预防心血管疾病；而花生红衣则富含多种活性成分，具有止血、补血、抗衰老等功效。将花生与红豆搭配食用，不仅能提高营养价值，还...……更多
2024-06-13 11:38:00红豆,红豆,花生,杂粮,营养,功效
...个好东西，也是个坏东西。你知道吗？花生里面有丰富的不饱和脂肪酸，这对于降低‘坏胆固醇’（LDL）是有好处的。但同时，花生的热量也不低，过量食用可是会让你的体重‘嗖’的往上窜呢！”
李大娘听得津津有味，张医...……更多
2024-01-28 20:42:00加速器,凶手,血脂,花生,血管,答案
...烹饪用的油，分为植物油和动物油两种。植物油含有大量不饱和脂肪酸和维生素。动物油的脂肪含量要比植物油高，并且动物油中含有大量的饱和脂肪酸。饱和脂肪酸能够导致血液中总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇升...……更多
2023-02-04 20:48:00一文,心血管,心血,影响,脂肪,血管
...牛油、羊油等。植物油和动物油最大的区别在于，植物油不饱和脂肪酸含量比较高，动物油饱和脂肪酸含量较高。摄入过多饱和脂肪酸，可能增加血液中胆固醇含量，增加心血管疾病患病风险。选择植物油还是动物油，关键要看...……更多
2023-11-02 10:32:00盘点,误区,脂肪酸,脂肪,植物油,植物
...血管疾病的风险。但是，也有人以为猪油中含有丰厚的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这些成分对心血管安康有益。要答复这个问题，我们需求理解心血管疾病的成因和影响要素。心血管疾病是由于动脉粥样硬化惹起的，而...……更多
2024-02-22 10:50:00猪油,心血管,心血,疾病,知识,猪油
...氧化以及稀释血液，降低血小板凝聚，而且在花生中还有不饱和脂肪酸，这个在软化血管，控制血脂血压方面很好。2、荞麦米药效物质是微量元素铬、芦丁、亚油酸等物质。可以整体上改变血管的脆性，改善血液循环，增加心...……更多
2024-10-21 09:03:00血管,食物,血管,食品,食物,高糖
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