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...的锻炼同样重要。无论是去健身房，还是在家进行瑜伽或有氧运动，保持规律的锻炼习惯对身体和心理都极为有益。关键在于找到个人喜欢并能持之以恒的运动方式。坐办公室也能健美：激励人心的成功故事分享真实的成功案例...……更多
2023-12-08 14:53:00屁股,身材,健身,长时,工作,身体
...。运动强度：运动健身强调适度，量力而行。建议患者以有氧运动为主，辅助适度的耐力和力量训练。简单评估运动强度的方式是测心率。建议控制每分钟心率的范围可用以下公式来计算：（220－年龄）×50%～（220－年龄）×70%...……更多
2024-02-19 13:59:00肿瘤,患者,健身,运动,科学,运动
...以加速血液循环，提高全身组织对血糖的利用。运动选择有氧运动为主，可以根据自身身体情况选择进行抗阻运动。吃第一口饭算起，餐后一个小时是运动的最佳时间，因为这个时候食物消化吸收引起血糖升高，可以避免运动造...……更多
2023-10-09 12:51:00糖尿,糖尿病,经验,帮助,血糖,糖尿
...硬的关节，促进血液循环和气血畅通。二、适度运动：1.有氧运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强肌肉和骨骼的力量，改善血液循环，减轻筋骨酸痛。2.柔韧性训练：进行柔韧性训练，如瑜伽、普拉...……更多
2023-11-30 10:31:00筋骨,方法,筋骨,长时,肌肉,身体
...多样，既可以包括太极拳、八段锦等具有中国传统特色的有氧运动，也可以涵盖散步、游泳等适合各年龄层的有氧运动。
5.按摩养生按摩是中医养生中的一种重要方法，它通过刺激经络、穴位来调节气血，进而达到保健与治疗...……更多
2023-11-10 21:59:00中医内科,内科,养生,中医,原则,保健
...可以促进气血流通，增强身体的抵抗力。建议选择适量的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。3.药物调理：如果气虚症状较严重，可以在医生的指导下服用一些补气的中药，如人参、黄芪等。但需要注意的是，中药调理需要辩...……更多
2024-01-18 10:25:00气虚,源头,检测,疾病,方式,气虚
...强度运动，如举重、冲刺等。相反，他们应选择低强度、有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。这些运动有助于改善心肺功能，促进血液循环，同时不会给血压带来过大负担。2.控制运动强度和时间高血压患者在锻炼时应...……更多
2024-01-27 06:24:00高血压,健身,医生,运动,科学,运动
...肪，减轻肝脏负担。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳等。此外，我们也可以尝试一些简单的肝脏保健运动，如太极拳、瑜伽等。
第三，保持心情愉悦同样重要。情绪波动过大或长期处于紧张...……更多
2024-01-20 06:18:00食物,不好,肝脏,脂肪,脂肪肝,运动
...血液酸碱度，抑制乳酸的产生。而跑步，作为一项主流的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能。有很多跑友问老王，如何能在跑步中合理地呼吸，以提升跑步效能，可以跑得更舒服、更远？呼吸的科学机理想要深入理解跑步与呼...……更多
2023-10-19 17:23:00肺部,横隔膜,横隔,运动,身体,心肺
...呢？让我们一同来看看。二、心肺功用的提升跑步是一项有氧运动，能够有效地进步心肺功用。李先生坚持每晚跑5公里，一年后，他的心肺功用得到了明显的提升。跑步时，心脏需求为身体提供更多的氧气和营养物质，这使得...……更多
2024-03-11 10:04:00变化,身体,男子,安康,身体,先生
...可以通过逐渐减少吸烟量或者选择替代品来戒烟。4.增加有氧运动有氧运动可以促进血液循环，增强心肺功能，从而延缓血管老化。我们可以通过慢跑、游泳、骑自行车等运动来增加有氧运动量。5.保证睡眠时间与质量睡眠不足...……更多
2023-12-09 06:33:00老得,血管,帮助,血管,李华,晚饭
相信大家在平时都听说过囊肿，但不知道囊肿到底是什么东西，其实囊肿是一种良性疾病，它可以长在人体表面，也可以长在内脏里。囊肿就是长在体内某一脏器囊状的良性包块，其内容物的性质是液态的，一般来说，临床常...……更多
2023-01-06 20:02:00一文,囊肿,科普,会长,囊肿,卵巢囊肿
...每周至少进行五次柔韧活动者死亡风险低20%，略优于大量有氧运动和力量训练的益处。①健康时报图
拉伸的好处可能被我们低估了：1. 让你更有力量柔韧性训练可拉长肌肉，力量训练则收缩肌肉。这两种运动均在给肌肉和结缔...……更多
2024-03-28 10:42:00好处,科学,运动,肌肉,动作,研究
...理脾胃虚寒。在秋冬季节，建议脾胃虚寒的人进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力，同时也有助于改善消化系统健康。在运动时要注意适度原则，避免过度疲劳和过...……更多
2024-01-19 13:20:00脾胃,虚寒,气血,秋冬,方法,脾胃
...动可以帮助我们消耗卡路里，增强肌肉，提高新陈代谢，有氧运动如跑步、骑自行车、游泳等，这些运动都可以在短时间内消耗大量的卡路里，力量训练可以增加肌肉量，提高我们的基础代谢率，让我们在休息时也能消耗卡路里...……更多
2023-12-19 10:59:00饮食,减肥,还是,运动,运动,减肥
...体重和减少脂肪堆积。虽然步行的燃烧效果没有高强度的有氧运动高，但持之以恒的步行依然可以有效地帮助减肥。第三，步行对心肺功能有益。步行可以加强心血管机能，促进血液循环，对预防心血管疾病有积极的作用。此外...……更多
2023-11-26 13:04:00软骨,关节,摩擦,之间,运动,身体
...不能能健身，还能修身养性。其实，以上四种运动都属于有氧运动，所谓的有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，对于老年人来说，选择有氧运动更有利于健康。 ……更多
2023-10-27 08:39:00心脏,运动,运动,老年人,心脏,太极
虽然有人说新冠奥密克戎只是“大号感冒”，但是随着感染人数的持续增加，大多数人都出现了明显身体不适症状，这个说法也是不攻自破。大多数患者感染奥密克戎之后，主要还是以轻症为主，很多人在家自行服药治疗往往...……更多
2023-01-11 20:49:00一文,后遗症,科普,症状,肺部,饱和度
...偷懒的纵容，就能让自己离健康更近一步。文/刘遂谦（科普工作者、临床营养师、中国营养学会会员） ……更多
2023-11-30 00:46:00误区,减肥,补充剂,减肥,效果,心率
...助促进血液循环，预防血栓的发生。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。合理饮食：合理的饮食有助于预血栓的发生。建议多吃一些富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，同时减少高脂肪、高糖分、高...……更多
2024-01-14 11:23:00症状,后果,血栓,手脚,症状,疼痛
...病3至5期患者不应饮酒；适合慢性肾脏病患者的运动包括有氧运动、抗阻运动和灵活性运动。推荐每周进行3至5次，每次30至60分钟中等强度运动，包括快走、骑车、乒乓球、羽毛球、慢跑、游泳等。10.定期监测，强化自我管理慢...……更多
2024-03-13 01:23:00清洗,工厂,身体,保护,肾脏,肾脏病
...油三酯水平。适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳等。运动有助于消耗体内多余的脂肪，降低血脂水平。控制体重：肥胖是高血脂的危险因素之一，通过合理饮食和适量运动控制体重在正常...……更多
2024-01-04 12:27:00征兆,血脂,家人,回事,血脂,高血脂
...、缺乏运动会削弱骨骼强度。相反，定期进行重量训练和有氧运动，如快步走或跑步，可以帮助增强骨骼。环境因素，如长期接触某些化学物质或重金属，也可能对骨骼产生负面影响。工作环境中的某些化学品和重金属暴露被认...……更多
2023-12-18 13:22:00骨骼,阴影,策略,骨骼,衰老,骨密度
...但是对于年龄稍大的人群来说，适合散步、太极、慢跑等有氧运动。同时注意，运动要适量，根据年龄、身体情况制定运动计划，过量运动会适得其反。6.每天按摩肌肉人在每天的工作、生活、学习中肌肉总是会慢慢变得僵硬，...……更多
2023-10-13 13:02:00无忧,睡眠,时间,肌肉,运动,小腿
...视的关键缺乏运动是血脂升高的一个重要因素。定期进行有氧运动，如步行、慢跑、游泳等，可以有效降低总胆固醇和低密度脂蛋白（坏胆固醇），同时提高高密度脂蛋白（好胆固醇）水平。4.生活方式的其他方面生活习惯，包...……更多
2024-02-28 06:41:00血脂,遗传,因素,运动,血脂,胆固醇
高血压是血液在流动过程中给血管造成的压力，如果血压的数值比较高的话，那么就可能会给血管造成一定的冲击，也会增加患心血管疾病的风险。所以高血压是一种相对非常严重的身体症状，因此日常生活中的情况有高血压...……更多
2023-01-15 22:30:00一文,左臂,右臂,科普,测量,血压
...：养好膝盖，步履轻盈活力步伐：适度运动保膝健重点：有氧运动和膝部锻炼。实操：快走、游泳、骑自行车，每周至少150分钟。益处：增强膝关节周围肌肉，减少关节负担。提示：避免剧烈运动，如长跑或跳跃，以防膝盖受损...……更多
2024-01-17 10:54:00膝盖,膝盖,膝关节,关节,健康,体重
...管的适应性，促使心脏更加健康，根据研究表明，适度的有氧运动能够减少心血管疾病的发生率，而走路正是一种低强度有氧运动。通过走路的锻炼，老年人的心肺功能可以得到改善，心脏的收缩功能会增强，心输出量会增加，...……更多
2023-10-06 11:51:00预警,老年人,疾病,血管,老年人,身体
...面，坚持每周3到5次、每次30分钟以上的中低强度运动，有氧运动与抗阻训练配合，以增加热量消耗和提升肌肉量。”针对用药减肥的市民，郑雪君提醒如果只是依赖药物来抑制食欲，不注意生活方式的改变，虽然也能减肥，但...……更多
2024-02-24 08:18:00热辣,斗志,人们,减肥,电影,运动
...加集中。此外，夜跑还增强了他的心肺功能。跑步是一项有氧运动，可以提高心肺功能，增强身体的耐力。他发现自己的呼吸变得更加深沉有力，即使在工作中需要长时间站立或走动时，他也能保持充沛的精力。最后，夜跑还提...……更多
2024-01-03 13:03:00北京,男子,身体,运动,帮助,睡眠
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