绝经后，稳住4个指标，让衰老放慢脚步

年轻女性喜欢称自己为“老阿姨”，不过是仗着年轻自嘲罢了，等到她到了四五十岁真的变成了老阿姨，巴不得所有人喊自己“小姐姐”。然而，称呼终究只是称呼，它不能阻挡衰老，眼瞅着月经越来越少，间隔时间逐渐拉长，自己似乎也明白了，这就是衰老吧！但是，内心深处似乎还有另一个声音，我还年轻着呢！

01绝经后，衰老就来临了？

很多女性把绝经看成是衰老的信号，当大姨妈再也不来时心里就会难过，觉得自己年华已过。我们先来看看绝经对身体会产生哪些影响：

情绪——容易激动、暴躁、冲动、疑心病重，遇事想不开

外貌——皱纹和斑点增多，眼袋下垂，鼻子变大，皮肤变得干燥粗糙

骨骼——加速钙量流失，经常关节疼，不能长时间运动，晚上睡觉易抽筋

睡眠——后背燥热、手心脚心多汗，经常半夜惊醒，睡眠时间缩短

正是因为身体出现这些变化，才让女性朋友觉得自己老了，情绪低落，其实，绝经并不是一无是处，它反而有3点好处：

①妇科肿瘤风险降低，例如卵巢癌、乳腺癌等

②不用体验大姨妈来临时的闷热感

③省钱省心

医生说出实话，绝经和衰老的关系其实不是很大，它只是让你不能排卵无法生育，但是不会让你“突然”变老，之所以觉得自己老了，多半是长期熬夜、酗酒、饮食不均、日晒等因素导致的后果，而且皮肤本来就会自然老化，就算你到了60岁还没绝经，它照样会长皱纹和斑点。

02绝经≠衰老，稳住4个指标，让衰老放慢脚步

体重，关系着你的身材和健康

女性从年轻时就很关注身材，但是到了中年时期反而容易松懈，其实也不是松懈了，而是代谢速度减慢了，如果运动量还是保持不变，体重就会逐渐增加。要控制体重指数在25以内，这样的身材看起来比较匀称，穿衣打扮都好看，显得人很年轻。

血红蛋白，关系着你的气色

中年女性若是气血红润，也会显得比较年轻，这里就需要看血红蛋白指标，应保持在110-150g/L以内，如果水平较低，可能存在出血、贫血、外伤等情况，要根据身体情况适当进补。比如说红豆、红枣、猪肝、牛肉等等，含有较多的铁元素，是补血益气的小能手，不妨多吃点。

骨骼，关系着你的高度和气质

绝经后到60岁至骨量流失速度最快的时候，女性朋友会发现自己很容易关节疼，体型也有点驼背，不像年轻那样挺拔，这是因为脊椎关节之间的距离缩短了，骨头硬度降低了。如果每天弯腰驼背走路，还时常捶捶背、捶捶腿，难免会给人一种衰老的印象，所以，要关注骨骼健康，适当补钙，若是发现骨密度降低到-2.5，要尽快治疗。

大脑，关系着你的记忆力强弱

一个人若是老了，从他的记忆力、反应能力上也能看出来，有的人总说自己反应慢半拍、转不过弯，可能就是大脑退化了。女性到了45岁以后要守住记忆力，多动脑，不能长时间闲着，同时还要管理好作息和睡眠，延缓痴呆症到来。

以上四点要持续关注，尤其是45-60岁这段时间，变化比较明显，若是都能达标，看起来会比同龄人年轻很多。若是有什么不舒服的地方，可以到更年期门诊。

03做好4件事，到了60岁也不怕老

【跳舞】在广场上跳舞没什么不好意思的，跳舞前为自己挑选舞裙和舞鞋，给自己仪式感，和志同道合的姐妹们一起挥汗如雨，不仅能保持健康，还能让你感受快乐，忘掉生活中的烦恼，在记舞步、听节奏的过程中，大脑和四肢也能得到锻炼。

【护肤】人到中年别忘了护肤，现在你的皮肤缺水、没有弹性、还有斑点，更需要你细心呵护，早晚别嫌麻烦，涂抹面霜很有面霜，若是需要长时间行走在阳光下，还应该做好防晒，这样或许能让老年斑来得迟一点。

【补钙】要想腿脚好，离不开充足的钙质，中老年人每天一杯奶，或者吃300克乳制品，能让骨骼更强健。腿脚灵活不疼痛，才能带你走到更远的地方，随心所欲地跳舞。

【睡觉】晚上少看短视频，少追剧，要做一个“睡美人”，这个年龄段的女性容易出现睡眠问题，越熬夜越睡不着，只有培养规定时间睡觉的习惯，才能慢慢纠正生物钟。但是也别睡太早，睡得早就会醒得早，对大脑功能和心脏也会带来影响。

总结一下，女性绝经后不要给自己太大心理负担，把四个指标稳住了，并且做好四件事，衰老没那么容易找上门，平时可以吃点抗氧化的食物，在医生指导下服用补充剂，自己学会调节心态，绝经后照样可以过得精彩。