女性绝经后，会衰老吗？医生：4物要舍得吃，或有帮助

似乎一提到女性脾气不好，便会被认为她不是在月经期，就是更年期了。其实，这并不是无理取闹，是所有女性都要经历的生理过程，也是过渡到老年期的重要阶段。

根据我国女性平均绝经年龄，通常是在40~60岁之间。然而绝经被很多女性认为将会断崖式衰老，那么，真的是这样吗？

01女性绝经后，会衰老吗？

绝经期，对于女性而言，无疑是一个重要的生命阶段。它标志着女性与陪伴多年的月经正式告别，然而，这背后的生理变化却远不止于此。

绝经，意味着卵巢功能的逐渐减退，这一转变直接导致了体内雌激素、孕激素等关键激素的大幅下降。

这些激素，如同女性身体的守护者，不仅维持着皮肤的弹性与光泽，还承担着维护生殖功能、促进乳房发育等重要职责。

当这些激素的含量锐减时，它们所承担的功能自然会受到影响，进而引发一系列身体的不适与衰老迹象。

皮肤可能逐渐失去往日的紧致与光泽，乳房也可能出现萎缩，生殖功能更是受到直接冲击。更为严重的是，雌激素的降低还与骨质疏松症的发病风险密切相关，这也是许多女性在绝经后常常感到骨骼疼痛的重要原因。

然而，值得注意的是，绝经并不意味着必然的衰老。每个人的身体状况都是独一无二的，绝经后的影响也因人而异。

有些人可能会感受到明显的身体变化，而有些人则可能几乎不受影响，甚至活得更加精彩。实际上，人体的衰老是一个复杂的过程，它受到自然因素、病理因素、环境因素等多种因素的影响。绝经只是其中的一个环节，它并不能单独决定一个人的衰老程度。

02医生：4物要舍得吃，或有帮助

首先，大豆及其制品是绝经后女性的理想选择。大豆富含优质蛋白质、植物雌激素以及丰富的维生素和矿物质，有助于调节女性内分泌系统，缓解更年期的不适症状。

尤其是豆腐、豆浆等豆制品，不仅易于消化吸收，还能为身体提供充足的营养，有助于保持身体健康。

其次，红枣也是绝经后女性的佳品。红枣具有补气养血、安神定志的功效，对于缓解更年期焦虑、失眠等症状有一定帮助。此外，红枣还能促进肠胃蠕动，改善消化功能，有助于女性保持健康的体重和体态。

再者，坚果类食物也是绝经后女性的优选。坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，有助于降低心血管疾病的风险，维护心血管健康。同时，坚果还能提供丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘等肠道问题。最后，深海鱼类也是绝经后女性不可多得的美食。深海鱼类富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸等营养成分，有助于调节血脂、降低血压，维护心血管健康。

此外，深海鱼类还能提供丰富的矿物质和微量元素，有助于女性维持骨骼健康和免疫系统功能。

03想要老得慢，做好4个“一点”

保持健康的生活方式和积极的生活态度，被公认为延缓衰老的有效法宝。这些看似微小的日常习惯，实际上却能使衰老的脚步变得更为缓慢。

饮食杂一点

在饮食方面，应追求膳食的多样性。每天尽量摄取12种不同的食物，每周更是要达到25种之多，这样丰富的营养组合，才能为身体提供全方位的滋养。

新鲜的蔬果、富含蛋白质的豆制品、富含不饱和脂肪酸的深海鱼等，都是优质选择。此外，姜黄、肉桂、丁香、姜、大蒜等调味料，不仅能为食物增添风味，更具有抗炎和促进免疫力的功效。

运动多一点

英国伦敦大学的研究表明，定期骑行的人在身体各项指标上，都能保持与年轻人相当的水平。其实，不仅仅是骑行，慢跑、快走、游泳等有氧运动，都能带来类似的益处。每周累积150分钟的有氧运动时间，不仅能让我们的身体保持活力，更能提升我们的精神状态。

生活忙一点

心理学研究指出，衰老往往并非单纯由岁月造成，更多的是心态的转变。当我们放弃年轻的心态，身体也会逐渐走向衰老。

因此，在力所能及的范围内，我们应尽量让生活充实起来，增加社交活动，保持与亲友的联系，尝试新事物，培养兴趣爱好等，这些都能让我们的心灵保持年轻。

睡眠足一点

长期睡眠不足容易导致身体提前衰老，特别是对于更年期的女性而言，影响更为显著。睡眠是身体自我修复的重要过程，每天保证7小时的充足睡眠，并尽量在23：00前入睡，这样才能让身体得到充分的休息和恢复。