女性抗衰老，如何选择食物和运动？医生为您“指路”

随着年纪的不断增加，不管是男性还是女性，脏器和皮肤都会慢慢的走向老化，尤其是皮肤，如果没有及时得到相应的保养，一旦出现真皮层的损伤，大都是不可逆的，就算是有再好的保养产品也不能让你的皮肤恢复到原有的状态。

因此不少女性为了一直保持良好的皮肤状态，大都会在年轻的时候“一掷千金”用于日常的保养和抗衰老上，只为年纪大了之后可以看着别周围的同龄人年轻，事实上，护肤品再好也是外用的，效果体现得比较“表面”，而做好身体的“抗衰老”，才能让你从内而外的感觉到年轻，因此今天医生就给各位女性“指路”，教大家如何选择合适的“抗衰老”食物和运动。

女性滋养“圣品”——蜂蜜

女性想要延缓身体的衰老，不单单需要针对皮肤的保养，更加重要的是针对身体的保养，蜂蜜作为日常女性保养的食物，其中含有的多种维生素和营养物质，具有较强的抗氧化效果，不仅可以延缓皮肤细胞的衰老，也能补充身体需要的营养物质。更加重要的是，蜂蜜中含有雌激素，是女性保持年轻的“秘诀”，适当的补充，可以可以让皮肤远离斑点，脱离“黄脸婆”的行列。

“间接抗衰老”的食物——红枣

女性的年轻与否，和气色有较大的关系，如果女性气血不足，在皮肤上的表现大都为面色苍白无血色、皮肤干燥等情况，即使脸上并没有其他的问题，也容易给人苍老的感觉。红枣中含有较多的铁元素，是促进血红蛋白生成的重要物质，而气血补充完全，身体的代谢速度可以保持在比较好的水平下，更有利于排出毒素，延缓细胞的衰老。

最“廉价”的抗衰老食物——豆腐

豆腐是日常生活中最为常见的食物之一，不仅口感好，价格还不贵，做菜、凉拌都很好吃，而豆腐的原材料是大豆，其中含有的大豆异黄酮是雌激素的“调节剂”，如果发现雌激素缺乏，可以起到补充的作用，如果发现雌激素含量超出正常的范围，还能抑制雌激素与受体的结合，起到稳定内分泌的效果。

猕猴桃

想要起到抗衰老的效果，多吃蔬菜、水果是一个不错的方式，尤其是猕猴桃，其中含有的维生素C和维生素E含量比较多，日常多吃一点，不仅可以补充身体需要的营养物质，还能起到抗衰老的效果。

当然，除了必要的食物保养之外，适当的运动也是少不了的，而想要达到身体的“抗衰老”，需要的是加强体内多余脂肪的燃烧和有害物质的代谢，普拉提作为国际公认的高效“燃脂”的运动，每天坚持15-30分钟，不仅可以促进多余脂肪的代谢，还能增强内脏器官的功能，同时紧致皮肤，起到抗衰老的效果。

如果没有办法坚持强度比较大的运动，也可以选择瑜伽，这种运动并不需要在短时间内进行大量的体力活动，但对脂肪的消耗效果还是不错的，尤其是它的一些拉伸动作，有利于全身血液的流动，对滋养子宫、卵巢都有不错的效果，长期坚持，不仅有助于延缓衰老，对塑造女性良好的形体有较好的帮助。

总而言之，想要延缓衰老，需要的不仅是做好日常皮肤的抗衰老，更加重要的是做好身体的抗衰老，以上的运动和饮食，在日常的生活中有延长细胞寿命的效果，女性长期坚持下去，是可以看到相应的效果的。