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肝病患者总是睡眠不好？教你几个小妙招，助你入睡
肝脏具有代谢解毒、凝血的功效，一旦肝脏功能不好就会有各种疾病的发生，而肝脏和睡眠有着非常密切的关系。如果睡眠问题得不到很好的改善，长期以往下去就会加重肝脏的疾病。在门诊很多肝病患者在初期时，大多不会感到什么不舒服，但会出现一些睡眠的困扰。今天我就来给大家分享几个小妙招可以有效改善睡眠。
1、睡前做运动
例如：慢跑、瑜伽等运动，能够促进人的大脑分泌抑制兴奋的物质，可以迅速缓解疲劳进而促进深度睡眠。有专家研究发现，临睡前做些轻微运动，可以促使体温升高。当慢跑后身体微微出汗后应立即停下来。这时，体温开始下降。30-40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
2、泡脚
现在研究表明，长期睡前泡脚会有疏通经络、养心安神的功效。在临床上对头晕、眼花、失眠、多梦、亚健康状态有较好的治疗。不但有消除疲劳、改善睡眠的作用，还可以促进足部血液循环。泡脚的水温应在40-50摄氏度。
3、合理饮食
在饮食上，尽量保持清淡，不要吃辛辣刺激的食物，否则容易导致肝脏受到刺激，影响到睡眠。另外，患者晚上不要吃得过饱，否则容易出现腹胀、消化不良的情况，难以入睡。
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快照生成时间：2023-06-04 18:46:14
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