注意了，教你几个养肝小妙招，守护健康

肝脏是五脏之一，是人体以代谢功能为主的一个器官。中医认为：肝主疏泄，与目相通，人体中的毒素，都通过肝来排解。肝不好体现在眼睛和面部，眼白和皮肤发黄，眼睛的分泌物增多，面部长斑，眼周瘀血，都是肝气不足的表现。肝不好还会影响消化，肝脏会分泌胆汁用于帮助消化和排毒，如果肝不好，胆汁不能分泌，就只能靠胃液，如果吃了油腻不易消化的食物，会增加胃的负担。所以，养肝护肝极其重要。

养肝护肝要从以下几点入手。

第一是减轻肝脏的负担，日常饮食要清淡、易消化，少吃油腻辛辣及高蛋白高脂肪的食物，多吃果蔬。

第二是增加营养，肝脏所需要的营养是葡萄糖，可以适量补充体内所需葡萄糖，但是糖尿病患者除外。非糖尿病的人群补充葡萄糖也要适量，过犹不及。

第三点是改善人体的供血，中医上说“肝藏血”，我们晚上休息时处于卧位，这时血液会流向肝脏，所以日常要注意休息保持肝脏供血充足。

此外，还可以通过食物来帮助护肝，能帮我们养肝护肝的食物有很多种：

大豆及豆制品：大豆中含有许多能帮助我们排毒的物质比如蛋白质、铁、维生素B等，还有很多能帮助我们修护肝脏功能的碳水化合物。

奶制品：奶制品不仅能补充肝脏所需的蛋白质，酸奶还可以调整菌群、促进消化，提高机体免疫力。

西瓜：西瓜有利尿的作用，能够帮助机体清热解毒，除此之外还含有很多肝脏所需的维生素及蛋白酶，帮助肝脏把不可溶的蛋白质转化为可溶的减轻肝脏的负担。

猪血：猪血有解毒作用，常吃也可有效减轻肝脏排毒的负担。

乌梅：乌梅有解酒的作用，如果人体摄入大量的酒精，肝脏负担加重，乌梅就会发挥自己的作用，来帮助肝脏解毒。

西红柿：西红柿中含有大量人体所需的维生素C和番茄红素，有滋阴的功效，可用于日常肝病预防的膳食中。

蜂蜜：蜂蜜可促进组织再生，常喝蜂蜜水能起到修复损伤的作用，也可为肝脏的代谢活动提供能量。

以上是通过饮食来护肝的，那么我们还可以通过哪些生活方式来护肝呢？

首先，要保持充足的睡眠，晚上11点到凌晨3点，血液会流经肝胆，这时应该让身体处于休息状态，否则会影响肝脏的修复功能和排毒，也会使肝上火，日常饮食上要避免刺激性食物，如油炸、咖啡、茶、酒等。

其次要注意平稳情绪，“怒气伤肝”，情绪会对肝脏产生很大的影响，减少发怒，可通过一些其他方法来消解不良情绪。

最后是保持良好的生活习惯，要多喝水保持充足的体液，增加血液循环，促进新陈代谢，以利于消化、吸收和排毒，减少有害物质对肝脏的损害。不要暴饮暴食，这样容易导致胆汁分泌异常，使肝脏失调，要保持饮食均衡，一日三餐定时定量。

少饮酒，多数饮酒的人都或多或少地有肝脏的问题，每个人代谢酒精的能量是有限的，如果过量饮酒会导致肝脏排毒缓慢，加重肝脏负荷，时间长了会增加肝病的患病风险，甚至危及生命！