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肝好不好,看4个地方就知道!6招助你养好肝

类别:健康 发布时间:2024-06-14 11:14:00 来源:澎湃新闻

《黄帝内经》有云:“肝者,罢极之本,魂之居也;其华在爪,其充在筋,以生血气,其味酸,其色苍,此为阴中之少阳,通于春气。”

肝好不好,看4个地方就知道!6招助你养好肝

肝好不好,看4个地方就知道

中医认为里,肝脏不仅负责储藏血液,还掌管着身体的疏泄功能。它与我们的体表有着紧密的联系,这种联系表现在“其华在爪,在体合筋,在窍为目,在志为怒”。现在,就让我们一起探究这4个方面的奥秘吧!

1.肝其华在爪

“爪”指的是指甲。指甲的质地和色泽,都与肝脏的健康状况息息相关。如果肝血旺盛,你的指甲就会显得坚硬而有光泽;反之,若肝血不足,指甲就会变得脆弱易断,颜色也会显得苍白无华,甚至可能出现凹陷和不平整的现象。

2.肝在体合筋

是指肝脏与体内筋腱的关系。肝脏负责维护和强化我们的筋腱组织,而这一切都离不开血液的滋养。如果肝脏功能减弱,导致筋腱得不到足够的血液供应,就可能出现肌肉痉挛、抽搐甚至关节僵硬等问题。

3.肝在窍为目

“在窍为目”指眼的视物功能依赖于肝血的濡养,也与肝藏血的功能密切相关。

如果肝血充沛,我们的眼睛就会明亮有神;但如果肝血不足,就可能出现眼睛干涩、视物模糊等症状。更为严重的是,如果肝火过旺,还可能导致眼睛红肿、头晕目眩等问题。

4.肝在志为怒

“在志为怒”是指肝的生理功能与情志的“怒”有关。肝脏不仅影响我们的情绪,同时也受到我们情绪的影响。

肝好不好,看4个地方就知道!6招助你养好肝

如果肝脏功能失调,可能会导致我们变得易怒或情绪低落;反之,长期的不良情绪也会损害肝脏的健康。例如,长期的愤怒和压抑可能会导致头晕、中风等健康问题,甚至影响到女性的月经周期和睡眠质量。

6招助你养好肝

1.调整饮食,少酸多甘,增加绿色食物

春季养肝饮食宜“少酸增甘”。减少酸味食物以防肝气过盛,增加甘味食物以补脾。同时,多吃绿色食物如西兰花、生菜等,按照中医理论,绿色食物有助于养肝。

2.保持心情愉悦,多运动

肝主疏泄,调畅气机,与情绪调节密切相关。保持心情舒畅有助于肝气条达,避免郁结。利用春光进行户外活动,如踏青、郊游,既能强身健体,又能怡情养肝。

3.减少用眼时间

中医认为“肝开窍于目”,长时间使用电子设备易造成视疲劳,进而伤肝血。建议减少不必要的用眼时间,工作学习间隙可闭眼小憩,配合眼部按摩以养肝血。

4.常做按摩保健

通过按摩期门穴(该穴位于胸部,当乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸)、搓手和搓耳等简单动作,可以疏肝理气,改善气血运行,对肝脏健康大有裨益。

肝好不好,看4个地方就知道!6招助你养好肝

每天花几分钟进行这些按摩,有助于保持肝脏的健康状态。

5.保证充足的睡眠

中医理论强调,肝具有储血和调节血量的功能。良好的睡眠有助于血液归肝,从而滋养肝脏并防止肝阳过亢。研究显示,睡眠时流经肝脏的血液量比站立时增加约40%,有助于肝脏的营养供给和恢复。

6.两道护肝药膳

黑芝麻粥:滋补肝肾,润泽五脏。

出处:《本草纲目》

肝好不好,看4个地方就知道!6招助你养好肝

原料:黑芝麻25克,粳米100克。

做法:简单几步,就能享受滋补美味。先将黑芝麻细细捣碎,与清洗干净的粳米一同入锅,加入适量的水,慢慢熬煮成香浓的粥。

功效:此款粥品能够深层滋养肝肾,润泽五脏。它是抗衰老的良方,尤其适合须发早白、毛发失养、皮肤干皱以及病后脱发等问题。若你常有头晕、耳鸣、肠燥便秘或身体消瘦的困扰,这款粥也是你的理想之选。

仙人粥:补养气血,黑发养颜

出处:《遵生八笺》

原料:制何首乌10克,大枣25克,粳米100克,再准备些红糖调味。

做法:在砂锅中放入制何首乌和适量的水,煮30分钟后滤去渣滓,留下汤汁。在汤汁中加入大枣和洗好的粳米,继续煮30分钟,直到粥变得浓稠,最后加入红糖调味,一款美味的仙人粥就完成了。

功效:此粥能够补充气血,强健肝肾,使须发变黑,并有助于抗衰老。它非常适合须发早白、脱发、头发干枯、肌肤干燥、面色苍白或萎黄、早衰以及大便干燥的人群。但请注意,大便溏泄的人应适量食用。

来源:医食参考

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