“偷寿命”的3种早餐，鸡蛋排第一！常吃病魔缠身

大家好我是大强，早餐是我们一日三餐中最重要的一餐，它能够为我们提供必要的营养和能量，对于保持健康、增强免疫力至关重要。老话说的好：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，所以说吃早餐是非常的重要，早餐吃得好，不仅能给我们提供充足的能量，还能让身体更好的吸收，

但是有些早餐不仅不能为身体提供足够的营养，还会对健康产生负面影响，甚至缩短寿命。“偷寿命”的3种早餐，鸡蛋排第一！常吃病魔缠身，常吃这2样，暖心又暖胃

第一种：炸鸡蛋、炸油饼，虽然鸡蛋本身富含营养，但是如果将其煎炸，就会增加热量，并产生苯并芘等致癌物质。长期吃煎炸蛋会对人体健康造成危害。

第二种：高盐食物，比如腌制菜、咸菜、泡菜，高盐早餐是很多人常见的饮食习惯，这些食品中的高盐含量会导致血压升高，增加心血管疾病的风险，长期食用，会对身体健康造成极大的损害。

第三种：剩菜剩饭，有的朋友早餐吃前一天晚上剩下的，殊不知隔夜饭中的营养元素可能流失较多，长期进食会造成营养不良，容易滋生细菌，危害健康。

所以平时我们吃早餐一定要注意营养的搭配，今天大强推荐2道营养美味的早餐食谱、供大家参考。

推荐食谱一：西红柿鸡蛋面糊汤

首先准备食材，一个鸡蛋，一个西红柿，用刀在西红柿上面切个十字口，放在碗中，用开水浇在上面，这样西红柿的外皮就非常的好剥皮。然后把西红柿切成小块，切完放在盘中备用。

准备一根香葱，切成葱花备用。准备适量的虾皮。碗中倒入半勺面粉，打一个鸡蛋，半小勺盐，倒入适量的清水，慢慢搅拌，水不要加多，搅至粘稠且表面光滑无颗粒就可以了。

锅中加适量的油，将葱花和虾皮倒在锅内，炒出香味。倒入西红柿，翻炒至出红汤，加入适量的清水，盖上盖子大火烧开，将面糊倒在漏勺上，慢慢的淋入锅内，用铲子慢慢的铲锅底，防止粘锅。

开锅加一小勺盐，适量的胡椒粉，这样就可以出锅了。盛出一碗，在上面撒下香菜，就可以开始享用了。

这样做的西红柿疙瘩汤不仅疙瘩细腻均匀，口感好，而且味道也超级棒，快去试一下吧，

推荐食谱二：小馄饨

首先我们要选择猪的前腿肉或者里脊肉，二肥八瘦的，剁成细腻一点的肉末，馄饨要想好吃，调制馅料是重点。首先加入一半泡了15分钟的花椒水，朝着一个方向充分搅拌上劲，再倒入另外一半，搅拌至像这样粘稠的状态就可以了，再简单加盐、胡椒粉、蒜末，姜末充分搅拌均匀，这样我们的馄饨馅就调好了。

很多人包出来的馄饨一煮就破，那今间就分享五种简单又实用的包法，第一种，在皮中间放上肉馅，用筷子在指缝处压一下面皮，对夹，用手一捏，键盘大馄饨就可以了，皮薄馅大。

接下来是重点，馄饨好不好吃，最重要的就是我们的汤底碗中加入葱花、香菜，一点盐，胡椒粉、生抽，紫菜一点虾皮，不需要加味精就很鲜美了，非常适合长身体的孩子。最后来上一点秘制葱油，搅拌均匀就可以了。

起锅烧水，水开下入馄饨，煮熟以后，连汤和馄饨倒入碗中，这样一碗肉质鲜嫩，汤鲜味美，久煮不会破的馄饨汤就做好了，

营养美味，暖心又暖胃，天气渐冷来一碗太舒服了，喜欢赶紧收藏起来去试试吧。喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。