这4个时间段最好别吸烟！烟瘾再大也要控制，放在心上千万别大意

今年四月份，英国提出了一个雄心勃勃的计划——到2040年，要构建起“无烟”的一代，让这一代人无处购买烟草。虽然这一提议离立法尚有距离，但英国显然是有禁烟趋势的。

在历史的长河中，烟草曾以其药用价值而备受推崇。16世纪，它跨越大洋，成功进入欧洲，从水手和探险者的手中传入了普罗大众。

然而，尼古丁可不是什么好东西。早在17世纪初，中国哲学家方以智便提出了吸烟可能导致“肺焦”的警言。

著名哲学家培根爵士也指出了烟草的成瘾性，并将其描述为一种难以摆脱的陋习。这些先见之明，如同穿越时空的回声，早已为我们敲响了警钟。

吸烟的坏处，在每一个烟盒上都印的清清楚楚，大多数人也知道尼古丁的可怕之处，但老烟民们就是很难戒烟。不过，就算再难忍耐，也要警惕四个不宜吸烟的时刻。

一、晨光初照，不宜烟雾笼罩

首先，清晨不宜点烟。许多“老烟枪”在早上醒来后，习惯着点上一支烟，以“唤醒”自己的大脑，却不知，这一行为不仅未能带来真正的清醒，反而对身体极为不利。

经过一夜的休眠，身体的各系统器官刚开始恢复运作，生理机能正从一夜的休眠中逐渐苏醒。身体需要一段时间，去平稳地从夜晚转换至白昼状态。

而香烟中的尼古丁是一种血管活性物质，会促使血管骤缩。此时吸烟，就犹如给刚启动的引擎猛然加速，必然导致血压骤升，心脏负荷加重。

尼古丁对心脏的负面影响是不断累积的。长期在早晨吸烟，只会不断对心血管系统造成额外负担，增加患冠心病、心肌梗死等心脏疾病的风险。

不仅如此，尼古丁的摄入还可能引发支气管的痉挛，对于呼吸系统本就不好的人，无异于雪上加霜。

它不仅加剧了呼吸的困难，更在潜移默化中削弱了肺功能，降低了氧气的交换效率。

其次，上厕所时不要抽烟。在卫生间的间隙，一些烟民可能会百无聊赖的点上一支烟，殊不知这比正常抽烟的危害大多了。

卫生间通常是家中最隐秘的角落，也是密闭的环境，使得烟雾难以散去，形成一个布满有害物质的密闭空间。

在这里，每一次吸烟，都不仅仅是吸入了烟草中的有害物质，更是在不知不觉中，将这些有害物质在有限的空间内反复循环，增加了二手烟对自己的伤害。

此外，卫生间是收集和排放人体排泄物的地方，空气中不可避免地会漂浮着一些细菌。

当烟雾与这些细菌相遇，便有可能形成新的有害物质，这些物质随着吸烟者的深呼吸，被一同带入体内。

这些烟雾不仅侵袭了呼吸系统，还可能通过黏膜进入血液，对身体造成更深层的伤害。

长期在卫生间吸烟，可能导致慢性呼吸道疾病，甚至增加患癌症的风险。

同时，在卫生间吸烟的行为，是一种对自我健康不负责任的体现。它反映了一种对烟草危害视而不见的态度，一种在舒适区内不愿迈出改变的惰性。

二、餐酒烟草，健康之蠹

再者，餐后的烟草犹如健康之蠹。“饭后一支烟，赛过活神仙”是不少烟民的口头禅。饭后，舌尖上的美味渐渐消逝，点一支烟，于他们而言是极致的享受。然而，努力工作的消化系统就有苦难言了。

当我们吃饱饭后，消化系统关于全力工作以分解和吸收食物，包括不限于分泌消化酶、增加胃部血流量、蠕动肠胃管道。而吸烟会干扰这一过程。

饭后吸烟会抑制唾液和胃液中消化酶的分泌，烟草中的尼古丁还可能减缓胃肠道的蠕动，影响食物的正常消化过程，导致腹胀、便秘等不适。

尼古丁还会减少血液中的氧气供应，这对于刚摄入大量营养物质，需要充足氧气来进行代谢的身体来说，无疑是雪上加霜。

同时，饭后的机体微循环活跃，烟草中的有害物质更容易被身体吸收。烟草中的某些化合物还会与食物中的维生素结合，形成不易吸收的复合物，使得营养物质难以被吸收，从而降低维生素的吸收率，长期下来可能导致营养不良。

最后，烟酒不能都来。在社交场中，烟酒是最常见的搭配。在夜色的掩映下，烟酒成了某些人释放压力的伴侣。

然而，当酒精的甘醇与烟草的辛辣混合在一起时，它们所编织的并非是愉悦的幻梦，而是一张无形的健康危网。

饮酒时，酒精的温和麻醉作用让人的警觉性降低，这种放松的错觉掩盖了烟草烟雾中的尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质的侵袭。

肝脏，作为身体的主要解毒器官，已经承受着酒精代谢的重负，此时再吸入尼古丁，无疑是对它的双重打击。

尼古丁不仅加剧了肝脏的损害，还通过影响血液循环，间接增加了心脏的负担。

在这样的双重影响下，身体的防御机制被削弱，毒素的堆积变得轻而易举。

长期以往，这种生活方式将导致肝脏功能下降，心脏疾病风险上升，甚至可能引发一系列严重的健康问题。

此外，酒精和烟草的结合还可能影响人的呼吸系统，降低血液中的氧气含量，使得身体各系统因缺氧而功能受损。

这种影响在夜间尤为显著，因为夜间是身体修复的关键时段，烟酒的双重侵袭，无疑剥夺了身体这一宝贵的恢复机会。

在社交的觥筹交错中，我们追求的不仅仅是一时的欢愉，而应该是长久的健康与幸福。

适度饮酒，远离烟草，让身体得到应有的尊重和呵护。

三、最根本的是要远离烟草

四个时间点，四个险境，无一不是对身体的摧残。当然，想要健康的生活，最佳的改善策略无疑是戒烟。

这不仅能够消除上述所有健康风险，更能提升生活质量，带来全面的身心健康。

在某些文化的角落里，烟草常常被错误地冠以男性气质的标签，仿佛那袅袅上升的烟雾能够勾勒出力量与魅力的轮廓。

1492年，哥伦布第一次踏上新大陆时，受到了美洲原住民部落的热烈欢迎。他们带来了水果、食物、长矛等礼物，其中就有干燥的烟草叶子。

就这样，烟草被带回欧洲，在上流社会中广为流行，许多绅士、骑士都成了忠实的烟民。到16世纪末，几乎每个欧洲国家都引入了烟草种植和烟草使用。

相应的，中国的烟草也出现1500年代，但当时并没有卷烟这种东西。直到1881年卷烟机发明后，美国商人瞅准了这个东方的人口大国，将卷烟大量出口至中国。

烟草与男性气质的关联，是一种深植于历史与文化土壤中的错综之根。

在电视广告中，在光影交错的电影世界里，烟草被巧妙地包装成男性力量的象征，那些在荧幕上吞云吐雾的硬汉形象，深入人心，塑造了一种令人难以抗拒的男性魅力。

在很长一段时间里，吸烟曾被认为是男性的成人礼，男人间的社交纽带。

在军队的战壕、办公室的角落、乃至街头巷尾，在烟雾缭绕中，男性通过分享烟，形成一种无声的交流与默契。

然而，这些文化标签早该过时了！现代社会倡导的是一种健康的多元的理念，无论是男性还是女性气质，都不该被囿于世俗的、狭窄的条条框框中。

吸烟不能代表男性气质，它只是一种有害健康的陋习，甚至，无数研究都表明，烟草会影响男性的生殖功能。

烟草不仅损害了吸烟者自身的健康，更是对亲朋好友健康的无形侵犯。烟雾中隐藏的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，无声地侵蚀着人体，从呼吸系统到心血管，从口腔到肝脏，无一幸免。

同时，我们也不能忽视市面上新兴的电子烟。电子烟厂家总是不厌其烦的宣传着电子烟的好处，诸如过滤作用、比传统香烟更安全云云。

然而，电子烟再怎么被美化，它也不过是一个装满尼古丁液体的盒子。即便它被装点了过滤烟嘴、水果味的气溶胶组分，也不能改变尼古丁的有害事实。

在科学的认知下，老烟民们应该尽力戒烟，寻找其余健康的消遣方式。无论是运动、阅读、艺术创作还是参与社交活动，都能带领他们走向更加美好的生活状态。

当然，戒烟是一场与自我斗争的旅程，它需要坚定的意志、科学的指导和周围人的支持。但是只要勇敢地迈出第一步，你就可以用清新的呼吸和健康的身体去拥抱这个世界。

在戒烟的过程中，每一位烟民都是自己生命的英雄，每一次对烟草说“不”，都是向着更美好未来迈出的坚定步伐。

对此，你认为呐？