这4个时间段最好别吸烟！烟瘾再大也要控制，放在心上千万别大意

老王在上学的时候就学会了抽烟，进入社会工作之后，平时压力比较大，抽烟能够让他感觉放松一些，所以这个习惯一直都没有戒掉。

在结婚之后，老王的老婆也多次劝他，希望他能够戒烟，但是都没有任何的结果，一抽抽了几十年。

老王最喜欢在每次吃完饭之后抽烟，他的儿子也劝过他，最好不要在吃完饭之后抽烟，对身体的危害要比普通的时间大很多。

然而老王也没有听劝，最后去医院做检查，医生说因为常年大量吸烟，身体的健康状况并不是很好，希望老王和家属能够做好心理准备。

吸烟有害健康，但是对于很多人来说是没办法戒烟的，烟瘾非常大，甚至是在一些时间段吸烟的话会导致吸烟对身体的伤害更大。

那么具体来看，吸烟有哪些伤害？又在哪个时间段别吸烟呢？

一、吸烟的危害

危害一：肺部问题

相信我们知道吸烟有害健康，首先想到的就是对肺部带来的伤害。

其中最明显的就是导致持续的咳嗽，其实吸烟还会导致支气管炎，而且对于经常吸二手烟的人来说也会导致肺部疾病增加。

而且经常吸烟的人患肺癌的风险要比不吸烟的人高很多，在我们国家有数据显示，有很大一部分肺癌患者都有吸烟的习惯。

危害二：心脏问题

在香烟当中含有焦油，尼古丁等物质，这些有害物质会跟随人的血液进入心脏中，这会导致心脏病的发病率增加。

有数据显示，吸烟是导致心脏病发病的主要原因。

长期吸烟的人身体中总胆固醇还有甘油三酯的水平要比普通人高很多，所以患上心脏疾病的风险也就更大了。

危害三：大脑问题

吸烟也会导致大脑受到损伤，主要是伤害到认知功能还有智力，这是因为吸烟的时间越长就会导致大脑的损伤越大。

主要影响的就是大脑皮层的下区域，造成记忆还有情绪有一定的变化。

所以吸烟的时间越长，随着年龄的增长，脑容量就会变得越小。常见的就是患有老年痴呆的风险增加。

危害四：皮肤问题

其实常年抽烟的人能够看出来他的皮肤与普通人是有着一定差别的，因为有毒物质会进入人的身体中，跟随血液遍及全身各处。

会沉淀在皮肤中就会导致皮肤衰老的更快，还会出现色素沉淀的问题。

而除了皮肤问题之外，还会导致牙齿变黄，甚至是造成口腔问题增多，比如造成牙龈感染或者是发炎，还有蛀牙等等。

危害五：更加烦躁

很多人认为抽烟可以解压，但是却不知道长期下去的话是会导致焦虑或者是烦躁的，有很多人会因为长期吸烟而变得更加抑郁。

这是因为在香烟中的尼古丁对大脑产生了影响，所以会造成情绪波动，会导致人变得更加焦虑。

对于想要戒烟的人，这种焦虑的体验感可能会更强一些，主要是因为突然停止吸烟会造成戒断反应，所以造成心神不宁。

以上就是香烟的一些危害，其实抽烟对身体的危害远不止于此。

而且在抽烟的时候也有讲究，如果真的戒不了，在以下四个时间段最好不要抽烟。

二、这4个时间段最好别吸烟

1、刚吃完饭后

烟民圈子里非常流行一句话，说“饭后一根烟，赛过活神仙”。

老王就是特别喜欢在刚吃完饭之后抽烟，然而这种行为会导致香烟对身体的伤害变得更加严重了。

有研究表明在吃完饭之后抽烟有害物质对身体的伤害要比普通的时间大十倍。

主要原因是人在吃完饭之后，胆汁的分泌会增多，血管处于收缩的状态。

这时有害物质如果进入身体，就会大量的在血液当中累积。

所以不建议大家在吃完饭之后选择抽烟，虽然饭后一根烟赛过活时间，但是为了身体健康，还是避开这个时间段，尽量控制一下。

2、早晨刚起床时

有不少烟瘾大的人几乎在每天的每一个阶段都会抽烟，有很多的男性在早晨起床之后会选择抽一根烟来缓解一下，认为有提神醒脑的作用。

但是从医学的角度，这个行为对身体的伤害却是非常大的。

因为人在经过一晚上睡眠之后，身体完成了自我修复，会有很多的毒堆积在肛肠的部位，这需要生理进行调节。

在起床之后抽烟的话，就会导致新陈代谢的平稳出现问题，而且对人的胃部也有一定的损伤，会导致罹患慢性疾病的风险增加。

所以并不建议在早晨起床的时候抽烟，尤其是一些中老年朋友血压，血脂偏高的人。

如果早晨抽烟，会导致血液的浓稠度增加，很有可能会造成心脑血管疾病的风险增加。

3、喝酒的时候

对于很多男性或者是女性来说，在应付酒局的时候肯定会有抽烟的习惯出现。

但是在喝酒的时候抽烟对身体的伤害是非常大的。有研究数据表明，会造成口腔癌和食管癌的发病率增加1.5倍左右。

这是因为香烟中的尼古丁会导致酒精的代谢率降低，身体会承受更多的毒素。

并且跟随血液快速的扩散到身体的各个部位，对器官的伤害也会大大增加。

4、熬夜的时候

现在的生活节奏很快，人们的压力变得越来越大，不少人吸烟是为了缓解压力，尤其是很多年轻人或者是中青年。

除了吸烟之外，还有一个坏习惯，就是熬夜习惯熬夜工作或者是熬夜玩手机。而在这时候就会选择吸烟来提高个人的精神状态。

但是这种行为是坚决杜绝的，因为人熬夜的时候肾上腺素的分泌会比平时多一些。

这就会导致香烟的有害物质进入人的血液当中，伤害到血管，还会导致心率过快和血压升高。

再者，喜欢熬夜的人大多数白天都会久坐，这时候血液循环处于较慢的状态，也会导致血液的粘稠度增加，从而使得患有心脑血管疾病的风险大大提高。

尤其是对于一些中青年来说，可能患有某些慢性疾病的风险增加就会导致疾病年轻，甚至是已经患病了，这对健康和生命都会产生很大的威胁。

在以上四个时间段抽烟危害很大，想抽也要控制住不抽，如果能够戒烟当然是最好的了。

除了吸烟的时间段要有选择之外，对于香烟同样也有选择，并不建议大家选择以下这几种香烟。

这几种烟对身体的伤害可能比普通香烟还要大很多，现在很多人都不知道。

三、不建议抽的3种香烟

第一种：电子烟

电子烟在刚刚出现的时候，是因为很多戒烟的人想要找替代物，所以出现了电子烟。

到现在为止，电子烟也可以是香烟的一种替代物，尤其是一些年轻人比较喜欢。

但是从健康的角度来说，并不建议长时间吸食电子烟，这是因为电子烟的结构组成问题。

电子烟之所以能够运行是由锂电池进行支持，而锂电池对于身体的伤害是非常大的。

不仅如此，有一些商家为了吸引更多的人会在电子烟中添加一些味道。

这些都属于色素或者是香精，所以才有不同口味的香烟。

这种物质进入人的身体中也会产生一定的伤害，尤其是长时间吸电子烟这种伤害就会越发的明显。

第二种：旱烟

旱烟属于旧时代产物，现在依然存在，这种制作方式非常的简单，是把烟草进行晾晒切丝之后的半成品一样。

直接卷在纸里或者是放在烟斗中点燃就可以了。旱烟的味道要比现在市面上卖的烟更加的浓郁一些，而且相对比较便宜。

这是因为制作工艺比较简单，也没有任何的过滤嘴和保护装置。

而烟草直接接触口腔之后所造成的危害肯定要比没有保护性装置大的很多。

长期吸这种烟的话对身体的负担将会更重，会影响到血液以及全身各种器官，所以尽量不要抽旱烟。

第三种：杂牌子的香烟

虽然现在人的生活水平条件变好了，但是香烟的价格并不是很低，尤其是一些大牌香烟，所以很多人会选择杂牌子的香烟。

但是杂牌子的香烟有时候是没办法保证是否受到了监管的，尤其是在制造和销售环节。

有很多都是假冒伪劣的产品，对健康的伤害肯定要比正常的香烟大很多。

所以千万不要为了省一点小钱，导致对身体造成更大的伤害。

总结

吸烟有害健康并非是说说而已，这句话甚至是已经印在了香烟的盒子上，但是依旧有很多人难以戒烟。

如果真的没办法戒烟的话，就尽量控制不要在以上四个时间吸烟，这对身体的伤害将会更大。

而除了时间段之外，日常生活中我们也要注意很多的香烟，比如电子烟或者是旱烟等等。

这种类型的香烟对身体产生的伤害将会更大一些，尽量避开。

当然在这里还是建议大家能戒烟就戒烟，虽然有很多人认为戒烟的过程很痛苦，还会出现一些戒断反应。

但是真正的把烟戒掉了，就会发现自己的身体会慢慢的变好，身体将香烟中所累积的毒素都排出去，就会发现一身轻松了。