长期抽烟等于“慢性自杀”？看完这5大危害，烟瘾再大也得戒

近年来，吸烟者人数不断上升，吸烟年龄越来越倾向于青少年化，人们逐渐沉迷于香烟的诱惑中，无法自拔，他们每天吞云吐雾，不惜代价地消耗着自己的生命，损害着自己的身体健康。

众所周知，日本这个国家在巅峰时期有超过80%的国民吸烟，尽管如此，日本人的平均寿命却能连续20年蝉联世界第一。

这究竟是为什么呢？难道日本人在吸烟方面有着独特的养生法则吗？为什么同样是吸烟，日本人却能长寿呢？今天就让我们一起了解清楚。

长期抽烟等于“慢性自杀”?看完这5大危害，烟瘾再大也得戒

1.增加患癌风险

抽烟是导致癌症的重要危险因素之一。烟草中含有大量的致癌物质，如焦油、一氧化碳、尼古丁等，这些物质会不断地侵蚀我们的肺部组织，增加患上肺癌的风险。

除了肺癌外，抽烟还与口腔癌、喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、胰腺癌等多种癌症密切相关。长期抽烟等于在增加患癌的风险，是一种在进行着“慢性自杀”。

2.损伤肺部健康

喜欢抽烟的人都知道，香烟是导致肺癌的主要原因之一，经调查发现，肺炎患者中有70%的人都有着吸烟史。香烟中的有毒物质对肺部造成的损伤是不可逆转的，长期积累下来就会引起肺部感染。

3.降低免疫力

有的人之所以抵抗力变得薄弱，容易生病，主要和吸烟有关。长时间大量获取烟草中的有害物质，多个器官功能降低，甚至伤害着血管，抵抗力变得薄弱，多种类型的疾病容易出现。

要让身体对抗病原体入侵能力增强，远离疾病困扰，正确的生活方式要养成，不单纯饮食要正确、加强锻炼、科学睡眠，还应该做到不抽烟，不喝酒。

4.升高心脑血管疾病的发病风险

众所周知，血管是运输血液和营养物质的通道，只有血管通畅时才能够保证血液的正常流动。

可如果平时存在抽烟的习惯，则会损伤血管内壁，而且香烟中还含有较多的一氧化碳和尼古丁，容易降低血液吸收氧气的能力以及促使血压升高，心跳加快；

在多重因素的影响之下，血液循环便会受阻，长此以往心脏的负担越来越重，最后则会出现心肌缺血所引起的冠状动脉阻塞问题。

5.损伤脑部神经

长期吸烟会严重损害大脑内部的神经，导致记忆力衰退，智力下降，甚至可能出现中风，这是因为吸烟时脑部血供应不足造成缺氧，大量血液堆积在脑血管内部，脑血管可能会爆裂，致使出现脑出血。

同样是吸烟，日本人却很长寿，他们的吸烟方式，值得我们学习借鉴

1.严格控制吸烟量

日本人在吸烟时非常注重量的控制。他们深知吸烟对健康的潜在危害，因此不会一支接一支地连续吸烟，而是会根据自己的身体状况和需求，适量地控制吸烟的数量。

他们可能会选择在一天中的某个时间段内吸烟，并且限制自己的吸烟次数。这种有节制的吸烟方式有助于减少烟草对身体的伤害，从而在一定程度上保持健康。

2.不敬烟

众所周知，我国是讲究人情的一个国家，不管是朋友聚会还是求其他人办事，会备上几盒香烟，所以我国敬烟情况更加普遍。

日本吸烟从来没有戒烟的这种情况，因为在他们心中，吸烟相当于吸毒一样，对身体有所危害，所以给其他人递烟相当于伤害其他人。

如果没有敬烟，自然会将香烟的吸食量减少，尤其对于戒烟的人群，没有敬烟，就意味着没有香烟的诱惑，从而在一定程度使戒烟的成功率提高。

3.倾向于选择高质量的香烟

相比其他国家，日本的烟草混合物有着独特的口味和风味。许多日本吸烟者喜欢吸食口感温和的香烟，这些香烟通常由国产和进口烟草混合而成。

日本烟草公司也推出了一系列高档烟草品牌，以满足吸烟者的需求。这些高质量的香烟不仅口感好，而且烟草的成分比较单纯，对健康的危害也较小。

4.不抽完整根烟

日本人抽烟从来不抽完整根烟，而是抽几口就丢掉，这样的话吸烟的量就大大的减少了。

而我们中国人却不一样，中国人特别爱惜，而且比较节俭，所以总是把一整根都抽完，这样吸烟量也会大大的增加，可能还是日本人抽烟的好几倍。

所以这样癌细胞也会进入我们的体内，容易引发癌症的产生，对于我们身体其他器官也会造成影响。所以说对于中国人来说，我们如果有烟瘾了，抽几口丢掉就可以了，千万不要不舍得丢掉。

控制不住想抽，这3个时间也要忍忍！

1.早上起床

在经过一夜的无烟时间，不少人一起床就控制不住自己想来一根。

在这个时候一定要控制住自己！

早晨刚起来时，身体的各个器官组织还未完全“苏醒”，体内的新陈代谢相对较慢。此时吸烟会导致滞留在体内的二氧化碳大大增加，给身体带来很大伤害。

美国一所研究院发布一项调查显示：起床后半小时到1小时抽烟的人群会比1小时候抽烟的人群罹患肺癌几率增加1.31倍。

2.饭后吸烟

人在进食后，消化系统会全面进入吸收状态，肠胃和食道的粘膜蠕动会加快，如果这个时候吸烟，有害物物质会成倍的被人体吸收。

同时，人在进食后，血液循环也会加快，有害物质也会被更快地运动到各个组织。因此，饭后吸烟会加大吸烟对人体的危害。

另外，吸烟还会促进胆汁的分泌，使蛋白酶和碳酸盐的分泌受阻，从而影响人体对营养物质的吸收。

3.饮酒的时候

许多人习惯于边喝酒边吸烟，但酒精本就对身体健康有害。边喝酒边吸烟，会使香烟及酒精中的有害成分同时进入人体，本来就难以代谢的有害成分叠加在一起，将给身体带来巨大负担。

最后强调一下，吸烟成瘾属于疾病范畴。人们如果戒烟不成功，不要过分自责或者怀疑自己的意志力，吸烟成瘾是需要接受正规治疗的，只有找对科学戒烟方法方能少走弯路。