不管你烟瘾多大，在3个时间段请不要抽烟！

导语：随着物质生活水平的提高，市面上香烟的供应也呈现出一种繁荣的态势，几乎所有超市都在售卖香烟，且价格相对低廉，这无疑给烟民们提供了更多的选择。

然而，这种现象却并未带来烟民数量的减少，反而使得吸烟人群的范围不断扩大，尽管吸烟有害健康已经成为了一种社会共识，但是真正能够戒烟的人却并不多。#中秋国庆健康行#

多年来，无论是社会团体还是个人，都在为戒烟事业而努力呼吁，然而对于那些坚定不移的烟民来说，这些声音仿佛变成了耳旁风。

即使在某些场所，禁烟的标志贴得再显眼，也无法抑制他们内心深处对烟草的渴望，这些烟民们总能找到各种办法躲避监管人员的眼睛，偷偷地抽上一根。

他们明知道吸烟对身体的危害，却仍然不肯放弃这种嗜好，一旦身体出现问题，再想戒烟就已经为时已晚了。

01每根香烟含有以下化学物质

每根香烟点燃后产生的烟雾中，含有以下化学物质：1、尼古：香烟内的主要有效成分，能刺激人体，亦会令人上瘾；

2、一氧化碳：一种有毒气体，可引至头痛、呼吸毛病、晕、及不省人事；

3、氰化物/氰化氢(山埃)：可导致昏迷，心搏停止，死亡。此外，香烟烟雾中还含有其他有害物质，如苯、砷、镉、氨/阿摩尼亚等，这些化学物质的存在会对人体健康产生负面影响，建议尽量减少吸烟的次数，同时避免在和公共区域吸烟。

02长期吸烟有哪些危害？

呼吸系统问题

长期吸烟会导致呼吸系统问题，包括慢性阻塞性肺疾病、支气管炎和肺癌等，烟草中的有害化学物质会损伤肺部组织，引起气道炎症，导致肺功能下降，甚至致命。

心血管疾病

吸烟是导致心血管疾病的主要因素之一，长期吸烟会增加心脏病、心绞痛、心肌梗死和中风等心血管疾病的风险，烟草中的化学物质会损害血管壁，引起动脉硬化，导致血管狭窄和血栓形成。

癌症风险增加

吸烟是导致多种癌症的主要原因之一，除了肺癌外，吸烟还会增加口腔、咽喉、食道、胃、肾脏、膀胱和胰腺等癌症的风险。

其他健康问题

吸烟还与许多其他健康问题相关，如黄斑变性、骨质疏松、牙齿问题、皮肤老化、不孕症、早衰等。

二手烟危害

吸烟者周围的人也面临二手烟的危害，二手烟包括吸入烟雾和接触烟草燃烧产生的有害化学物质，会增加非吸烟者患上肺癌、心血管疾病和呼吸道感染等的风险。

03戒烟后患癌几率会降低吗？

戒烟后患癌几率会降低。

吸烟是多种癌症的主要危险因素，戒烟后可以显著降低患肺癌、食管癌、喉癌、口腔癌、鼻窦癌、胰腺癌、膀胱癌、肾盂癌和宫颈癌等多种癌症的风险。

根据一项研究，戒烟1年后，患肺癌的风险可以降低一半，此外，戒烟也可以降低患心血管疾病和呼吸系统疾病的风险，如支气管炎和肺气肿等。

戒烟还可以提高肺功能，改善肺部的自洁功能，减少黏液分泌物的产生，提高呼吸系统的抵抗力。因此，戒烟是预防癌症和其他慢性疾病的重要措施之一，越早戒烟，受益越多。

045种香烟已被列入“黑名单”，或许有你喜欢的，不妨自查一下

爆珠香烟

随着现代化工艺的发展，香烟的种类也日趋繁多，其中尤以爆珠香烟备受年轻人青睐，爆珠香烟内含一颗特殊胶囊，在高温燃烧下会自动爆破，散发出清新香气。

这些爆珠由液体香精及特殊成膜物质制作而成，相较于普通香烟，其危害性更大，对于青少年来说，长期吸食爆珠香烟会对神经系统和大脑发育造成严重危害。

这主要是因为爆珠在燃烧时会产生大量有害物质，这些物质会对青少年的大脑产生刺激，导致大脑缺血、缺氧等问题，长期下去，青少年可能会因此诱发其他多种疾病，如支气管炎、哮喘等。

细杆香烟

细杆香烟之所以被列入“黑名单”，是因为它们比普通香烟更容易吸入，而且毒害物质含量更高。

细杆香烟的直径较小，长度更长，使得吸烟者更容易吸入烟雾，同时细杆香烟燃烧温度更高，释放出来的有害物质也更多，这些有害物质会对吸烟者的肺部健康产生极大的损害，甚至引发癌症等疾病。

除了含有更多的有害物质之外，细杆香烟还更容易导致被动吸烟，为了保持健康，我们应该远离烟草，尤其是细杆香烟。

杂牌香烟

杂牌香烟，早已被众多公认可的烟草品质所鄙夷，已无可争议地登上了“黑名单”，这些香烟的品质、安全性和卫生状况都得不到任何可靠的保证，甚至可能对您的健康造成严重威胁。

尽管我们都知道抽烟有危害，但许多烟民在追求烟草带来的短暂快感时，却忽视了这个问题，然而，为了我们自己和家人的健康，我们必须正视这个问题，坚决不要抽杂牌香烟。

杂牌香烟中含有的焦油、尼古丁等有害物质的含量往往更高，对身体的危害自然也就更大，同时，杂牌香烟的包装往往也较为简陋，甚至可能存在卫生问题，极易造成霉变和虫害，严重影响人体健康。

电子烟

电子烟这个曾经被视为传统香烟替代品的时尚产品，如今已经成为了被广泛关注的“黑名单”成员。

在国内外众多公共场所，电子烟的使用已经遭到禁止，这并非空穴来风，而是源于其所带来的健康风险，电子烟中的液体尼古丁等化学物质在高温下被迅速汽化后，同样会对人体造成损害。

除了尼古丁，电子烟中还含有许多其他对人体有害的化学物质，如丙二醇、香精等，这些物质在加热后会产生有毒物质，如甲醛、乙醛等，严重危害人体健康。

茶烟

在众多吸烟者中，有一部分人开始将目光转向了茶烟，认为茶烟是一种比传统香烟更加健康的选择，但是，事实上茶烟已经列入了“黑名单”，为了健康，最好不要抽茶烟。茶烟是一种以茶叶为主要原料制成的烟卷，宣传称其为一种健康的新型烟草制品，然而，事实上茶烟并不能替代传统香烟的健康危害。

茶烟中的主要成分仍然是烟草，烟草中含有尼古丁、焦油等有害物质，这些物质对人体健康的影响是十分严重的，长期使用茶烟也会增加患上肺癌、心脏病等疾病的风险。

05不管你烟瘾多大，在3个时间段请不要抽烟！

早晨起床后

在起床后，身体需要适应从睡眠到清醒的转变，此时，身体的呼吸道和肺部需要排空残余的二氧化碳和痰液。

如果在这时吸烟，会使咳嗽、胸闷、呼吸不畅等问题加重，甚至会增加患心血管疾病的风险。

饭后

刚吃完饭时，胃肠道需要分泌大量的消化液来帮助消化食物，如果在这时吸烟，会影响胃肠道的消化功能，甚至会导致胃溃疡等消化系统疾病。

饮酒后

饮酒会使人体内的乙醇浓度升高，而烟草中的尼古丁等有害物质会更容易被人体吸收，如果在这时吸烟，会对身体造成更大的损害，甚至会导致肺癌等疾病。

06戒不掉烟的人，如何减少香烟给人体带来的危害？

减少吸烟量

尽量控制每天吸烟的数量。逐渐减少吸烟的次数或数量，以降低暴露在有害化学物质下的时间和浓度。

避免吸烟的环境

尽量避免吸烟的环境，减少二手烟的暴露，避免在家中、车内或公共场所等吸烟的地方停留，尽量寻找无烟区域。

保持健康的生活方式

通过保持健康的生活方式来强化身体的抵抗，均衡饮食、适量运动、充足睡眠和避免其他有害物质的暴露，有助于减轻吸烟对身体的负面影响。

定期体检和健康检查

定期进行全面的体检和健康检查，以便早期发现和治疗烟草相关的健康问题，及早处理和控制疾病，可以减少香烟对身体的损害。

07阅读延伸：抽烟，但也爱喝茶，可以抵消部分伤害吗？

喝茶是一种健康的饮品，茶叶中含有多酚类物质和微量元素等成分，这些成分可以促进人体的新陈代谢、抗氧化、降低血脂、抗菌消炎等多种作用。

但是，茶叶并不能抵消吸烟所带来的危害，虽然喝茶可以清除体内的有害垃圾，但是并不能够减少吸烟对身体造成的伤害。

如果长期保持着吸烟饮茶的习惯，不但对肺部毒素垃圾清除没有任何作用，反而可能会给人的正常机能造成损害。