不论烟瘾多大，为了健康，这四个时间，要尽量少抽一点

香烟似乎有一种魔力，让人爱不释手，不忍割舍。但是，它在给人带来欢愉的同时，也在不断地侵蚀人的健康。正所谓：吸烟有害健康。那么香烟到底对人会造成哪些伤害？吸烟真的会让人短命吗？

抽烟的人寿命会缩短？英国花50年时间研究，得出的真相意想不到！

英国作为癌症发病率最高的国家，至少在20世纪之前就进行了相关研究。研究一直进行到2004年，每10年发布一次统计结果，2004年公布的结果显示，70岁不吸烟的受试者中有11%的人活到90岁。

对比于1990年代，这一比例增加到了32%，但是，这些影响被吸烟所影响。根据后续调查，研究者发现吸烟者的肺部颜色差异很大，不吸烟者的肺部是红色的，而吸烟者的肺部会逐渐变黑，无形中会增加患肺癌的风险！

而且，吸烟时间越长，肺部颜色越深，解剖吸烟者的肺时，肺部就像一块石头一样！经过研究，研究者一致认为吸烟者的预期寿命比不吸烟者短10年，由此可见，吸烟对人们的寿命有一定影响。

如果你吸烟，身体中如果出现以下的情况，应该提高警惕

1.体重下降明显

对于吸烟人群而言，如果没有刻意减肥但是体重突然下降一定要警惕，很可能是肺癌或肺结核引起的。

吸烟会抑制食欲，使得身体消瘦，在肺部出现肿瘤时，身体也会短时间内消瘦，因为肿瘤将身体内的营养物质吸收引起的。

2.咳嗽

烟草中含有1000多种有害物质，其中大部分都会被污染。通过在吸烟过程中进入我们的肺部，它会导致肺部不适。

许多吸烟者也知道，在长时间吸烟后，他们会在不经意间出现咳嗽的症状。一旦出现咳嗽症状，他们就需要戒烟。不要把咳嗽当回事。一旦病情严重，很容易患肺癌。

3.嘴唇发紫

长期吸烟的人平时不妨观察一下自己的嘴唇，如果发现嘴唇发紫，那么就要提高警惕了，可能是肺部受到了损伤。

肺部发生病变的时候会导致肺络瘀阻，肺部血管压力变少，血压就会下降，出现了供血不足的问题，所以嘴唇就会发紫。

4.呼吸不畅

呼吸道受影响，肺部受损，呼吸会有困难，长时间吸烟让肺部处于被侵害的状态，氧气输送会受阻，也就会有胸闷气短，呼吸不畅等问题。

5.晨尿出现异常

排尿，是反映肝脏健康的重要指标，长期吸烟的人，需要格外注意，早上第一次排尿时多留心，可以回头看一眼。

发现尿液颜色深如浓茶，甚至出现严重的异味，泡沫比较多，就要警惕肝肾受损。肝肾受损影响对尿液的过滤，容易出现泡沫尿，甚至异味重。

肝功能受损影响胆红素代谢，导致尿液颜色发黄，甚至出现浓茶色，一旦排尿异常，需要及时检查肝肾功能，不要一拖再拖。

不论烟瘾多大，为了健康，这四个时间，要尽量少抽一点

1.晨起1小时内

烟民，晨起后，大多会直接点上一支香烟，来弥补身体尼古丁的缺失。然而，晨起立刻吸烟，烟雾会刺激支气管，长此以往，易导致慢性支气管炎。因此，烟民在晨起后，要克制一下，尽量在早餐后40分钟，再开始吸烟。

2.吃完饭后

很多人在吃完饭之后，还会选择接着吸烟，但此时血液循环速度特别的快，尼古丁会容易进入血液当中，进而会加重对身体的伤害。

尤其是吃完饭之后，血液会集中到胃部，进而可以消化食物，但是此时吸烟的话，会造成胃酸分泌受到影响，不利于食物的消化。

此外，吃完饭之后接着吸烟，对于十二指肠、胃部的损伤都是比较大的，会诱发肠胃功能紊乱，进而出现腹部疼痛的问题。

3.睡觉前吸烟

很多男性习惯在睡觉之前抽烟，也是影响身体健康的行为，带来的影响更加显著。因为睡觉之前吸烟的情况下容易摄入烟草中有害物质。

除了口腔健康环境被破坏之外还更容易增加血液粘稠度，在睡觉过程中更容易出现大脑供血不足的情况，同样也会影响身体健康。

4.上厕所的时候

很多男性会喜欢在厕所里抽烟，边上厕所边抽烟，感觉可以打发时间，但是这样做是不对的。

因为卫生间相对来说，是非常狭小的，并且封闭。如果抽烟的话，会导致一氧化碳含量大幅度的增加，一旦被人吸入之后，就会损伤人的中枢神经系统，导致心脑血管疾病发病率的增加，诱发心绞痛。

并且在厕所你抽烟，会使空气当中的氨含量升高，它对人体的刺激性是非常大的。如果上呼吸道受到严重的刺激，会使身体的抗病能力大大降低，从而增加呼吸系统疾病的发病率。

以上四个时间，就是我们平时生活中，及时想要吸烟时，需要避免的几个时间段。这些时间段，对于我们的自身健康影响可能是非常大的。我们应该有所重视，尽早做出改善是尤为重要的行为。

延伸阅读：什么时候戒烟比较好？

《美国医学会杂志·网络开放版》刊发的一项新研究证实，早戒烟很可能实现逆转。最终结果发现：35岁前戒烟，可以“逆转”烟草造成的死亡风险，对健康的收益最大。

所以戒烟越早，越有助于长寿，但也有人认为戒烟反而会导致肺癌，其实这是吸烟危害长期积累在身体得出的结果。

在戒烟的过程当中，如果身体出现了不适，这是跟这段反应有关，这些反应只是暂时性的，而且是因人而异的。

除了要避开一些时间段不抽烟，还建议烟民在烟瘾犯了的时候，稍微抽几口过一下烟瘾就行，无需整根抽完，抽得越少，对身体的伤害就越少。

但完全不抽，可能又会很难受，很焦躁，那么稍微抽几口就行，最好别贪多。当然，医生还是建议烟民尽早戒烟，早戒烟早受益。