入伏，建议大家：2不做，2不吃，3不去，吃3样，顺利过伏天

三伏天啊，那可是每年最热、最闷、还特潮湿的时候，感觉空气里都是满满的湿气。这时候啊，咱们得注意“2不做，2不吃，3不去，吃3样”，到底说的是啥呢？首先，“2不做”就是别老待在空调房里，得适当出去走走，活动活动身体；还有啊，别贪凉洗冷水澡，不然容易感冒。然后，“2不吃”就是别吃太油腻、太辣的食物，容易上火；还有啊，冰冷的东西也尽量少吃，对胃不好。接下来，“3不去”就是别去太拥挤的地方，容易中暑；别去湿气太重的地方，容易得风湿病；还有啊，别去暴晒的地方，不然皮肤得遭罪。最后，“吃3样”就是得吃点清热解暑的食物，比如绿豆汤、冬瓜汤；还得吃点开胃的食物，比如酸梅汤、山楂糕；当然啦，也别忘了吃点营养丰富的食物，比如鸡蛋、鱼肉，给身体补充点能量。总之啊，三伏天里咱们得特别注意身体，做好防暑降温工作，才能健康度过这个难熬的季节。

2不做：贪凉、乱补伏天，天气炎热，这个属于正常的一个现象，我们一定记得不要去贪凉，比如说本身大汗淋漓，这个时候就不适合去洗冷水澡，也不适合对着空调去吹，不然的话，都会导致寒邪入体，从而给身体带来不适。

乱补，伏天的饮食应该以清淡营养为主，不适合大鱼大肉的去吃，不然的话，人容易感觉到困倦，甚至还会出现不容易消化等情况，这样的话，就得不偿失了，所以伏天即使要补，那也是清补，不能大鱼大肉乱吃一通。

2不吃：寒凉，冰冻寒凉的食物不要过多的去吃，这样会伤到脾胃，而夏天脾胃本身就比较的虚弱，所以寒凉的食物，记得一定要懂得忌口，比如我们常说的凉瓜之类的，这种就要需要避开。

冰冻的食物，同样也需要忌口，比如一些雪糕，还有一些冷冻的食物，不要从冰箱中拿出来就可以大快朵颐的开吃，这样很容易伤到脾胃，导致出现腹泻，甚至还会引起其它的问题，所以冰冻的东西要注意不要去吃。

3别干：别去爬山、别老坐着、别洗冷水澡。天儿热的时候，咱得悠着点儿，别瞎折腾。你要是跑去爬山，那可就容易中暑啥的，还得费老大劲儿，体力全耗没了，还容易脱水。再说了，爬完山出一身汗，毛孔都张开了，也容易着凉。还有啊，别老坐着不动，也得活动活动筋骨。最后就是别洗冷水澡，对身体可不好。

到了三伏天，运动也要跟上，只不过我们要学会适量，因为天气炎热的时候，人难免会犯懒，很多人喜欢久坐，这样很容易对脊椎以及下肢造成伤害。

伏天也不要去洗冷水澡，因为天气炎热的时候，毛孔本来就是张开的，突然洗冷水澡，血管也会因此收缩，就很容易引起头晕等情况，甚至还容易出现意外。

吃3样：苦菜、莲子、百合苦味食物，能够起到清热解暑的一个作用，这个时候我们可以适当吃一点苦菜，它可以增加我们的食欲，同时还能消除疲劳感，最为关键的是，湿热之邪也会对你敬而远之，能很好的预防中暑。

莲子，它可以起到清热解暑的一个作用，而且对于睡眠不好的一些人来讲，还有宁心神的一个作用，让我们能够更加轻松的应对伏天。莲子做法也简单，直接煲汤，或者是新鲜的可以直接吃，都是非常不错的选择。

百合，清热降火效果也非常好，本身我们就常说“伏天无病三分虚”，这个时候我们要吃一些清淡营养的食物，来增强体质，百合搭配着新鲜的时令菜，就可以起到益气养阴，清淡中却不失营养。

三伏天就要到了，无论是在生活起居上，还是饮食上，我们都要及时的做出改变。伏天本身就特别的炎热，肠胃功能也比较弱，不注意的话，就容易造成身体的不适，这个是需要我们要提高警惕的。