夏天要避免哪些行为，以免埋下病根

夏季最后一个月份，天气的炎热，一出门就能感觉到有一股热浪在推，出于动物的本能，人们自然是怎么凉快怎么来，冷饮、冰棍不离，空调风扇全占，凉快了、爽透了，但很多病根可能也就此悄悄埋下。

一、

天气太热，消暑最快的摸过于冰冻冷饮，那总透心凉，心飞扬的感觉，很多人都抵御不了这样的诱惑。一热就喜欢喝点冷饮来消暑，然而，食物过凉会引起胃肠道痉挛性收缩，引发腹痛、腹泻等不适。吃了过凉的食物还会增加心脏负担，冲淡胃液，影响消化，引起恶心、呕吐等。

天气太热，尽量少喝冷饮。感冒、气喘、咳嗽等呼吸道不适时，运动完、大汗淋漓时，女性生理期间、月经前后一周等，都不建议吃冷饮。特别是出大汗的时候，对于中老年人可鞥会带来生命危险！

一般情况，空调的最低温度都是能开到16度，许多人为了快些降温，直接把空调达到16度。然而这个时候室外的温度能高达38度不止，内外温差高达20度以上。人们经常出入这样的环境，特别是对于中老年人，特别是心血管不好的人，或许会引发疾病，空调房内长期不通风，含氧量下降，还可能造成胸闷、头晕等不适。即使是年轻人，或许还能适应。但是，身体的过激反应，也很有可能埋下病根。所以要注意。

空调温度最好不低于26度，室内外温差最好不超过7度为宜。不要频繁出入空调房，出汗时应该先擦干汗水，或者换掉湿衣服，再吹空调。对于女性在吹空调时，要注意各个关节的保护，以免受凉。

在夏天，许多人都喜欢下河游泳，非常好玩，也非常舒爽。游泳也是一项非常有益的健身运动。但是要注意，很热的时候，满身大汗突然一头扎进冰凉的水里，容易引起血管迅速收缩，严重的引起手脚抽筋。即使是年轻人也不例外，所以这是一个非常危险的动作。身体大量出汗时，毛细血管处于扩张状态，如果冲冷水澡，头部血管急剧收缩，可能造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至引起颅内出血。冷水还可能刺激心脏血管突然收缩，血流减少，同时伴随血压波动。

出汗时或运动结束后，不要立刻冲冷水，如果要下河游泳，一定要结伴而行，未成年人严禁私自下河。下水前要适当的活动胫骨，先用冷水拍打身体，让身体逐步适应水温。游泳时间要控制在15分钟左右，尽量不超过半小时，当身体感觉到凉意要出水休息。

盛夏，很多人晚上喜欢睡凉席，不盖被子，甚至整晚开着空调，这对胃肠道、心脏等器官不利。许多人早上起床感觉腰酸背痛，水了很久，还是感觉没睡够，就像要冬眠一般。这是身体受寒的症状，长期如此可能招惹严重的湿气，埋下病根。

夏天睡觉最好穿上透气睡衣，既吸汗还能防止受凉。如果是吹空调睡觉，一定要盖好被子，特别是腹部肚脐眼周围，以及背部，要防止受寒。就寝前，要为睡着后可能受凉做充分准备。

一般的电风扇都有转头功能，一来是为了照顾更多的区域受风，二来也是避免受寒。风扇的退热原理是通过加速空气流动，从而带动汗液蒸发吸收。所以，需要消耗体内大量的水分，而且局部受风不均匀，从而引发身体不适。

电风扇不要直吹身体，更不能直吹头部，最好设置成摆动模式。如果不能转头，可会对着墙吹，让后让风倒回来。而且还要注意多喝水。