入秋之后，切记哪3不吃，4不做

立秋过后,秋天就到了,在过了立秋之后,气候变化会非常的明显,俗话讲“一年秋雨,一场凉”,炎热的夏季也即将过去,入秋之后，切记3不吃，4不做，祝你百病不来，百岁不衰

3不吃：

西瓜性寒，在夏季属于清热消暑的佳品，但立秋之后不宜多食，尤其是脾胃虚寒的人，要多吃一些温性食物。尽量少吃西瓜，不喝冰镇饮料，少吃生冷食物。经过一个长夏，人体的消耗比较大，对于中老年人和脾胃虚寒的人来说，此时不宜进食过于寒凉的食物，以免伤造成体内寒凉过多，损伤脾胃。

很早以前，老祖宗就在文献资料中阐述：一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜......,而“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方......”，也是老祖宗留下的养生道理，可见，人的身体状况，饮食情况要遵守天时，应季节而变，姜属辛辣食物，秋季干燥易上火，吃姜会加重身体火气，而夏季吃姜，可以去除体内湿气，二者并不矛盾。

夏季炎热，孩子的胃口大减，而立秋过后食欲逐渐好转，但此时孩子的肠胃功能会比平时还要虚弱几分，妈妈们不应该给孩子吃太多鱼类及油腻的食物。“贴秋膘”不宜过早。立秋之后宝妈们还是要注意孩子的吃食，可以适当吃些山药、百合等，既能结束，又可补益。

4不做：

虽然立秋后气温会逐渐减低，还在“秋老虎”彻底离开之前并不会拜托炎热，可这个阶段空调就不能像夏季那样一直吹冷气了。很多人完全不在乎空调可能会带来的伤害，殊不知除了普通感冒，冷空气对关节的损害是很大的，年轻的时候不注意，等你老了患上关节炎，再后悔就来不及了。

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。每天晚上最好11点前入睡，每天睡够7个小时。适当午睡也是可以的，不过最好别睡过头了，午觉保持在一个小时之内。

尤其对于一天坐着的上班族，切记在空闲时间动一动，久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。秋季坚持运动锻炼，有保肺健身之功效。建议平时跑跑步，散散步，练练太极，做做瑜伽之类的平稳运动。

虽然已是立秋，但暑期仍存，很多人都是很久没有洗过热水澡了，毕竟想“清凉一夏”，冷水澡总是少不了的。但我们知道，秋季养生最怕的就是着凉了，用冷水洗澡洗头最容易感冒，最好的温度就是自己感觉不冷不烫的了。

建议多食用：莲藕

“荷莲一身宝，秋藕最补人”！秋令时节，是鲜藕应市之时，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。对老年人来说，藕更是补养脾胃的好食材。此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。所以，立秋时节，吃点莲藕，是非常不错的选择哦。