儿童秋季脾胃调养

本文转自：芜湖日报

秋季在中医五行里属金，金代表收敛。儿童经过漫长而炎热的夏季，大量出汗、身体能量消耗大、进食较少，需要调补并储蓄能量。入秋以后，阳气渐收、阴寒渐长，早晚温差逐渐增大。有的孩子的食欲开始有所提升，肠胃功能增强，食欲开始旺盛起来。此时，妈妈们应合理地帮宝宝调节脾胃，宝宝不但可从食物中获得各种营养滋养身体，更能借此提升免疫力，也为冬天人体的封藏提供物质基础，减少来年的患病概率。

然而儿童的脾胃比起成年人来说更娇弱，如果吃得不好，吃得不对，很容易引起积食、拉肚子等情况，营养吸收不了，孩子抵抗力就差，很难长得高、长得壮。只有脾胃好了，营养才能快速吸收，秋天天气凉爽，孩子食欲开始变好，正是调理脾胃的好时机，抓住这个时期，为孩子提供适当的食物、营养，养成一个良好的饮食习惯，有利于生长发育，增强孩子的抵抗力，也为冬季提供一个良好的内环境。

在秋季，两种习惯要规避

第一种：经常吃寒凉的食物。虽然进入了秋季，阳气开始收敛，但有时天气仍然非常热，这时吃一根冰棒或者凉的水果感觉舒服极了，但这样对身体没有任何好处，反而会把寒气积累在胃肠里，甚至导致体内的湿寒严重，从而影响孩子体内的胃肠运作和营养的吸收，随着寒湿情况加重，也会导致脾胃失调。

第二种：孩子吃得太多。有的小婴儿本身没有饥饿和饱腹感的概念，只要家长喂他们，他们就会继续吃，有些稍大点的孩子，因为家长不科学的喂养，遇到爱吃的食物或零食，还有一些垃圾食品，会大量的吃，这些都会增加了肠胃的负担，时间长了，必然形成积食。长期这样，一定会影响孩子的食欲，当孩子长期食欲不好会出现厌食，进而影响孩子的生长发育、智力发育以及机体抵抗力的降低。

秋季调补，几条建议请收下

1. 食补。中医认为药食同源，很多食物其实都是中药材，如果能搭配得当，不仅美味可口，有时还能做到保养身体，甚至治病的效果 。

2. 小儿推拿。专业的小儿推拿，通过刺激穴位与经络，可以起到调节经络气血、阴阳平衡以及增强脾胃功能的作用。正气自然充足能增强小儿的抵抗力，减少生病的机会，所以小儿推拿有增强小儿免疫功能的作用，同时还能保证小儿的气血充盈、饮食不偏、食欲旺盛等。

3. 中药调理。如果您的孩子出现了比较明显的食欲不振，平素易反复感冒，或者大便明显不正常等脾胃方面症状，那么这种时候可能就需要用中药汤药或者一些中成药进行系统地调理，中医认为“脾胃为后天之本”，孩子出生后的生长发育以及身体素质，都是由脾胃功能决定的，只有把孩子的脾胃功能调整好了，才能从根本上解决这些问题。最后，提醒家长一句，进行中药调理还是推荐家长去正规的中医医院或者医疗机构进行治疗，才能安全可靠。

适合孩子秋天吃的药膳

1.双莲粥

食材：莲藕、莲子、糯米、枸杞

秋天吃莲藕能养阴润燥，莲子安神，莲藕莲子糯米粥健脾养胃、润燥安神，早上起床天气微凉，来一碗粥能让孩子驱寒暖胃，全身热乎。

2.萝卜丝鸡蛋饼

食材：白萝卜、鸡蛋、面粉、葱

萝卜味甘性凉，具有消食顺气、润燥生津作用，而且萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，秋季吃萝卜对人体大有益处。

3.杏仁豆浆

食材：甜杏仁6-8粒、黄豆3/5杯、糯米1/5杯。

甜杏仁能润肺、止咳，非常适合天干物燥的秋天。

4.山药粥

食材：山药 糯米

山药被称为“秋天第一补”，常吃山药能让孩子健脾开胃，滋补肺脾肾。

芜湖市中医医院 尚扬