血压高，先控制“心率”？如果心跳不低于这个范围，没什么事

高血压是指在动脉血管中，血液对血管壁产生的压力超过正常范围的一种疾病。高血压通常被称为“静脉性高血压”，是由于心脏将血液输送到全身所产生的压力过高而引起的。

高血压通常没有明显的症状，因此被称为“寂静的杀手”。如果长时间不加控制，可能会对心脏、血管、肾脏等重要器官产生损害，增加心脑血管疾病、慢性肾功能衰竭等的风险。

如果发现自己可能患有高血压，应及早就医，接受专业医生的诊断和治疗。一般来说，通过定期测量血压，并咨询医生的建议，可以有效控制高血压的发展。

高血压会引起哪些并发症？

心脑血管疾病

高血压是心脑血管疾病的主要危险因素。长期高血压会导致动脉硬化、冠心病、心肌梗死、心力衰竭、脑血管病变（脑出血、脑梗塞）等。

肾脏疾病

高血压会对肾脏造成损害，增加慢性肾脏病、肾衰竭的风险。

视网膜病变

高血压会导致视网膜损伤，造成视力下降或失明。

动脉瘤

高血压可能导致动脉壁扩张形成动脉瘤，当动脉瘤破裂时可能引起严重出血。

心律不齐

高血压可导致心脏电生理功能异常，出现心律不齐、心动过速等症状。

外周动脉疾病

高血压增加了外周动脉疾病（如动脉硬化、下肢血管病变）的风险，导致下肢疼痛、间歇性跛行等症状。

其他并发症

高血压还可能引发代谢综合征、糖尿病、睡眠呼吸暂停等一系列健康问题。

因此，及早控制高血压、定期监测血压、合理药物治疗、保持健康的生活方式对预防高血压的并发症至关重要。

血压高，先控制“心率”？如果心跳不低于这个范围，不用过多担心

血压高和心率是两个不同的生理指标。在管理高血压的过程中，控制心率通常不是首要目标，而是通过控制血压来降低心血管疾病的风险。

高血压是指在动脉压力持续升高的情况下，血压值超过正常范围。而心率是指心脏每分钟跳动的次数。生理学角度来讲，心率应该控制在每分钟60次到100次左右心率过快可能与一些心脏和代谢问题有关，但并非高血压的直接原因。

虽然高血压和心率之间可能存在某种关联，但是在治疗高血压时，主要方法是通过药物治疗和生活方式改变来控制血压，如降低体重、减少钠摄入、增加体力活动、戒烟和限制饮酒等。控制血压的目标是使其达到正常范围，以降低心脑血管事件的风险。

虽然心率水平再高血压管理中可能有一定的重要性，但它通常是在整体治疗计划中的一个组成部分，并不是首要关注的目标。因此，如果您有高血压问题，还是应该侧重于控制血压水平，而不仅仅是关注心率的范围。专业医生可以根据您的具体情况制定个性化的治疗计划。

平稳血压，稳定心率，3件小事就能帮助你

健康饮食

采用健康的饮食习惯可以对血压和心率有积极影响。建议减少食盐摄入，增加摄入蔬菜、水果、全谷物和低脂肪乳制品。同时，避免过多摄入饮料和食品中的咖啡因，因为咖啡因可能会影响心率。

适度体力活动

规律的体力活动有助于平稳血压和稳定心率。选择适当的有氧运动，如快走、慢跑、骑车等，每周至少进行150分钟的有氧运动。但请务必在开始新的运动计划之前咨询医生的建议。管理情绪和减少压力

情绪和压力对血压和心率有直接影响。寻找有效的应对压力的方法，如深呼吸、放松训练、冥想或瑜伽。通过寻找平衡、健康的生活方式，保持良好的心理健康，可以帮助稳定血压和心率。需要注意的是，对于高血压或心脏问题的个体来说，一定要在医生的指导下进行这些活动，以确保它们对您个人的情况安全有效。专业医生可以根据您的具体情况提供更准确的建议和治疗方案。

延伸——血压多高才算是高血压？

根据世界卫生组织（WHO）和美国心脏协会（AHA）的定义，高血压可以分为两个阶段：1.高血压前期（高血压前驱期）：收缩压（即血压中的高值）在120-139毫米汞柱（mmHg）之间，或舒张压（即血压中的低值）在80-89mmHg之间。

2.高血压（高血压阶段1）：收缩压在140-159mmHg之间，或舒张压在90-99mmHg之间。需要注意的是，这些标准可能会根据不同的医学机构和专家团体而有所不同。因此，若有任何疑问或有血压异常的迹象，建议咨询医生进行评估和诊断。他们可以根据您的个人情况和其他相关因素，为您提供适当的指导和治疗。