高血压心率管理：医生指出，心率在这个范围内，安心无虞

高血压，也称为高血压症，是指在心脏收缩和舒张的过程中，动脉血压持续升高的一种疾病。在医学上，一般将收缩压（即心脏收缩时血压的最高值）超过140mmHg，或舒张压（即心脏舒张时血压的最低值）超过90mmHg视为高血压。

高血压是一种常见的慢性疾病，其危害极大，容易导致心脑血管疾病等严重后果。

心率指的是每分钟心脏跳动的次数。通常成年人的心率在60-100次/分钟之间属于正常范围。心率过快或过慢都可能对健康造成危害。

心率过快的危害

当心率过快时，每分钟心脏跳动的次数增多，心脏每次跳动所产生的血压也会增加，从而增加心血管疾病的风险。具体而言，心率过快可能会导致以下危害：

（1）心脏负担增加：心率过快会使心脏需要更多的能量来推动血液，增加心脏的负担，长期下去可能会导致心脏的肌肉变得松弛，甚至心脏扩大。

（2）心律失常：当心率过快时，容易导致心律失常，从而引起心绞痛、心肌梗死等疾病。

（3）中风：心率过快会使血液流动速度加快，血流动力学环境改变，增加了血栓形成的可能性，从而增加中风的风险。

（4）其他危害：心率过快还会使心脏的供血和氧气供应不足，导致心脏肌肉缺氧，加重高血压症状。

控制心率的方法

（1）药物治疗：医生可以给患者使用降心率药物，如贝塔受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等来控制心率。这些药物可以减缓心率，降低心脏的负担，预防心血管疾病。

（2）生活方式调整：适当的体育锻炼可以提高身体的耐力，增加心肺功能，降低心率，有助于控制高血压。同时，也要注意饮食、戒烟限酒等生活习惯，减少不健康的行为对心率的影响。

（3）针灸治疗：针灸治疗可以调节自主神经功能，改善心率和血压，对高血压和心脏疾病有一定的治疗效果。

高血压和心率之间有什么关系？

高血压这三个字，单从字面意思来看，它是指血液对血管内壁的压力。如果大家觉得不够形象，可以去类比我们浇水时水对水管内壁的压力。一般来说，发动机的功率越大，那水对水管内壁的压力也就越大。

当心率加快时，就好比增加了发动机的功率。这样的话，水对水管内壁的压力肯定就会增加。

在临床上，影响血压的因素主要包括心脏搏出量、外周阻力、心率、循环血量和大动脉弹性。在其他因素都不变的情况下，如果心率加快，那血压多数是增加的。

在临床上，有一种降压药就是通过降低心率来起到降压的作用，即β受体阻滞剂，常见的就是某某洛尔。从这里，我们也能看出，在其他因素不变的情况下，心率增快，就容易引起血压升高。

其实，我们根据生活常识也能看出这个结论是正确的。如果我们情绪比较激动的时候，那心率多数都会增加。

在这个时候，如果拿个血压计去测量，血压多数都会升高。只不过，情绪对于血压的影响是比较短暂的，对于健康的人来说，他们很快就会恢复正常。

对于本身就患有高血压的病人来说，他们心率增快，就容易造成血压升高。这无疑，不利于血压的控制。这个主要是因为，高血压患者对血压的调节能力不强。

综合以上，对于正常人来说，他们即便心率快一点，血压多数也在正常范围内。对于本身就患有高血压的人群来说，心率增快，就容易引起血压升高。

心跳不超过这个范围，不用担心

1.安全心率范围

对于高血压患者来说，他们的心跳速度应该在60-100次/分钟的范围内。这是在静息状态下的心率，也就是说，在没有进行任何剧烈运动或者情绪激动的情况下，心率应该保持在这个范围内。

如果条件允许的话，心率控制在70次/分是比较合适的。有的人正常情况下，心率也是低于60的。对于这种情况，即便心率稍微60次/分，只要没有什么不舒服，那问题也是不大的。

如果心率超过60-100次/分钟，可能会对心脏造成额外的负担，从而加重高血压的病情。

2.如何保持心率在安全范围内

高血压患者应该保持规律的生活习惯，避免过度劳累和情绪激动。适当的运动可以帮助调节心率，但是剧烈的运动可能会使心率过快，因此应该选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑等。

高血压患者应该注意饮食结构的调整。应该多吃蔬菜、水果和全谷类食物，少吃盐和高脂肪食物。这样可以帮助控制血压，从而降低心脏的负担。

高血压患者应该定期进行体检，监测心率和血压，及时发现并处理问题。如果心率经常超出正常范围，应该及时就医，寻求专业的治疗。

高血压患者要想拥有稳定的心率，除了需要按时服用降压药以外，比较重要的一点就是保持情绪稳定。

饮食不注意节制,生活无规律,经常性的熬夜,会增加体内寒气,体内阴阳失去平衡,胆汁减少,食物停留过久,刺激胃酸分泌较多,产生胃胀,返酸,部分胆汁逆行返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,部分胆汁逆行返流入胃，胆汁中的胆盐与胃酸作用，对胃黏膜屏障以及胃窦局部黏膜屏障产生破坏，形成胃窦局部受损等胃部不舒服现象

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

根源在胆,抽点时间到附近郊外采点紫花苦菜茶,煮水加红糖，花冠紫色，茎有白绒，产地灌南,春季采收。平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜。防患于未然，不要给自己后悔的机会，就要把握节点，奋力一击，赢得健康和未来。

如果高血压患者处于紧张、兴奋、愤怒或恐惧等情绪状态下时，自主神经系统会被激活，引起心率的增加。这是因为情绪激动会引起交感神经的兴奋，促使心率加快，以增加身体的应对能力。