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备孕很久怀不上?常吃这八种食物助你早日好孕!

类别:健康 发布时间:2023-08-02 08:53:00 来源:阳光中的我

女性受孕是在排卵期,如果排卵少或者不正常,都会影响受孕情况。因此,在备孕期间,为了提高受孕的可能性和怀上健康的宝宝,很多女性会想尽方法促排卵。

促排卵的方式包括:健康的营养、定期锻炼、充足的睡眠和休息,以及积极的心态。此外,在饮食上可能也会改变排卵情况。那么,在备孕期间吃什么可以促排卵呢?

备孕很久怀不上?常吃这八种食物助你早日好孕!

最佳的促排卵食物

这些食物可以帮助促进排卵,帮助提高生育能力。

1

豆类食物

豆类,尤其是黑豆,含有丰富的植物雌激素

吃它的最佳时间是从你月经结束的那天(比如第5天)开始到第11天,大约6天。在这一时期,雌激素上升,以支持健康卵子的发育和成熟。

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2

全谷物

全谷物,尤其是燕麦,富含维生素B和E。这些维生素对细胞繁殖、健康卵子和精子的产生以及激素平衡都是必不可少的。

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3

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜,如菠菜、苋菜、茴香、芦笋、西兰花、甜菜、韭菜、豌豆、扁豆等含有大量的叶酸

叶酸是一种已知能帮助身体制造和维持新细胞的营养素。它还有助于提高卵子质量,因此提高怀孕的机会或防止胎儿神经管缺陷

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4

深海脂质鱼类

富含脂肪的鱼类,如三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼都含有Omega-3和Omega-6。这些必需脂肪酸有助于调节生殖健康,改善血液流动,提高卵子和精子的质量

对于那些不喜欢吃鱼的人来说,亚麻籽油是一个不错的选择。

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5

鸡蛋

鸡蛋含有对生殖功能很重要的必需脂肪酸和氨基酸。它们是蛋白质、必需维生素和矿物质的重要来源,所有这些都能对健康的生殖系统做出重大贡献。

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6

牡蛎

牡蛎中含有大量的锌,这种物质被认为有助于精子和卵子的健康

一些研究表明,锌可以帮助男性增加精液和睾丸激素的分泌,而对女性来说,锌可以帮助促进排卵

因此,备孕期间吃一些牡蛎可以促进排卵。如果不喜欢牡蛎,可以考虑吃鸡蛋、坚果、南瓜子等。

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7

蜂王浆

蜂王浆富含蛋白质、氨基酸、高水平的维生素D和E,也是铁和钙的良好来源

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8

坚果

杏仁含有大量维生素E、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪、类黄酮、钾、锌、钙和硼;

腰果含有矿物质、铜、镁、钾、铁、锌、生物素和蛋白质;

葵花籽是维生素E的良好来源;

南瓜籽含有镁、磷、铁、锌、铜、维生素B1、B2、B3和蛋白质;

芝麻是蛋白质、钙、抗氧化剂、维生素B1和B2以及锌的重要来源。

昆明送子鸟医院多年致力于多囊卵巢综合症、高泌乳素血症、月经不调、卵巢早衰、排卵障碍及无排卵综合症等内分泌疑难病症的诊断和治疗和精索静脉曲张、感染等病因引起的无精、少精、弱精的引起的男性不育症等疾病的诊断和治疗。

在专家组领导带领之下,众位专业医生形成了多学科的技术团队,为患者提供优化、经济的治疗方案。

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