想养出又大又圆的卵子，这几种食物要多吃！

女性提前“养卵”非常有必要

抱娃“万里长征”第一步——养卵。女性备孕难不难主要取决于卵子质量好不好，如果卵子质量差，那么很容易发生流产或者根本无法怀孕;

所以如果想顺利怀孕并且生下健康的宝宝，备孕期间，女性提前“养卵”非常有必要。

一颗好的卵子对于在备孕造人的你和他来说是至关重要的。想要成功怀孕，就得时刻了解卵子的成长发育情况，事实上你对卵子又有多少了解呢?

PART01

如何知道卵子是否发育正常?

子的发育最直接、最直观的诊断是通过B超监测，卵子的大小、发育好坏，都能看出来。

卵泡发育不良的种类

不发育：卵泡不发育，仅仅在很小的水平。

卵泡小：卵泡发育，但不成熟，直径常常小于18毫米。

卵泡不破裂：卵泡发育成熟，但是不破裂，无法排卵。

卵泡不圆：发育不圆，表现为椭圆形，甚至为“枣核型”，无受精能力。

一般情况下，自月经周期的第8天起，每2天B超监测1次，当发现卵泡直径达17毫米时，应该改每天监测1次，当卵泡发育成熟直径达20-23毫米时，必要时每天测2次，直至排卵为止。

卵泡发育成熟，功能才会健全，排出的卵子才会成熟健康。如果卵泡发育不良，不能正常排卵或者排出的卵子质量不好，就会影响正常的受孕生育。

用B超监测卵泡，最好找固定的医生监测，当医生从某个角度观察到一个优势卵泡时，下次再从同一个角度去监测这个卵泡的发育情况会更好，不同的医疗机构，不同的医生，判断都可能出现差异。

如果检测的结果是发育不良，那么就可以在医生的指导下科学地改善身体条件。

PART02

卵泡发育不良该如何调理?

01

促排卵：

市面上促排卵药物种类非常多，但是它们是根据不同的机理而研发出来的，所以不可以自己随意服用，要在医生指导下使用促排卵药物治疗。

如果滥用药物导致方法错误的话，甚至会导致多胎妊娠，引起早产或者过度刺激卵巢引起更多并发症。

02

及时就医：

①一旦发现有妇科炎症应及早治疗，防止卵巢受到感染。

②针对卵巢早衰造成的卵泡发育问题治疗关键是早发现、早治疗。

因此，作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时解决，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。

03

正常性生活频率：

保持每周一到两次的和谐性生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。经期要避免性生活，合理规划生育时间，避免不必要的人工流产。

04

远离劣质染发剂、增白化妆品：

劣质日化用品中所含有的苯、汞化合物、烃类替代物、烷基磺酸盐等成分都可以通过皮肤粘膜吸收，导致女性卵巢功能严重受损。

05

中药调理：

很多情况下，女性卵泡发育不成熟可能是体内激素水平异常的原因，卵泡未能等到成熟便排出了，除了以上的几种方法，还可以利用中药来调理。某些中药调理可能有部分的辅助作用。

06

身体调理：

多进行锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，增强身体素质。压力过大时，体内会大量产生一种焦虑激素，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。可安排其他兴趣爱好转移注意力。

07

改善日常生活环境：

汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。

PART03

促进卵泡发育的食物有哪些?

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谷类和豆类食物

在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。

谷类豆类属于植物类雌激素食物，女性多吃谷类豆类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。（如：大豆、谷类、小麦、高粱、黄豆、红豆、蚕豆等）

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富含维生素C、维生素E的食物

想要通过食物促进卵泡发育，维生素C含量高的食物可是不能少的。

因为卵子的正常发育少不了维生素C的参与，因此为了保证排卵的正常进行，女性朋友可以多吃一些富含维生素C的食物。

含维生素E的食物可延缓性腺的萎缩，如大部分的菜油：譬如棕榈油、向日葵油、大豆油、和橄榄油、坚果、原粒五谷、鱼、绿色蔬菜，每日150-300毫克即可。

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多摄取优质蛋白质

对于备孕期的女性，最好的蛋白质来源就是鱼类。

鱼类可避免脂肪过多、同时鱼油里面也有鱼油含ω-3脂肪酸(奥米茄3)、二十碳五烯酸(EPA)、与二十二碳六烯酸(DHA)，这些都是可降低发炎反应的营养素，另外也可以在饭后补充鱼油，请注意需服用检验过的鱼油避免摄取到重金属。