乾隆皇帝总结“养生四诀”，想长寿的不妨试试

在我国，养生是一门高深的学问，而养生的基础，一部分来自于中医，而临桂部分来自于前人总结的经验。很多通俗易懂的民间俚语，亦或是大家之言，都能够作为我们后世养生的参考。

而在众多古代养生爱好者中，乾隆想必大家并不陌生，作为“好吃”，“好玩”的代表人物，也是长寿的典型例子，根据使臣马嘎尔尼在日记中的记录，乾隆皇帝享年89岁。在生前，乾隆对于养生也颇有自己的经验，就曾归纳“养生四诀”，有兴趣的朋友不妨参考尝试。

乾隆皇帝总结“养生四诀”，想长寿的不妨试试

这四决分别是“吐纳肺腑”，“涵养德性”，“十常四勿”以及“适时进补”。乍一看有些晦涩难通，不妨用现代通俗的观点来理解，或能给我们新的养生启发。

【吐纳肺腑】

如果用通俗点的话来讲，就是每天试着“深呼吸”，在深呼吸的过程中，其实也是体内废气排出和呼吸系统效率更替的一种行为。肺部的代谢毒素留存的更少，呼吸道疾病的风险更低，未来自然有更高的概率长寿。

【涵养德性】

如果按照古时候的话来说，就是研究“琴棋书画”等爱好，去培养自己的节操。简单来讲，就是去多钻研自己感兴趣的事情。即便是对于中老年人来说，有一个自己的兴趣爱好，生活有了目标，心情也会变得更好。并且在钻研的过程中，大脑得到充分的锻炼，例如老年痴呆等疾病风险也会有所降低。

就比如乾隆，生前曾写了四万多首诗。虽然质量不咋样，但作为乾隆的兴趣爱好之一，帮助他活络思想，调节情绪，在帮助乾隆长寿这方面，也起到了不小的作用。

【十常四勿】

乍一看这四个字，好像很高深。但其实展开来说，更像是乾隆对日常养生习惯的总结：

“十常”包括“齿常叩”、“津常咽”、“耳常掸”、“鼻常揉”、“睛常转”、“面常搓”、“足常磨”、“腹常运”、“肢常伸”、“肛常提”。

而“四勿”包括“食勿言”、“卧勿语”、“饮勿醉”、“色勿迷”。这些都是日常生活中轻易可以做到的行为。虽然人人都可以尝试，但却很少有人能坚持下来，这也是长寿者如此稀少的原因。健康的生活习惯人人了解，但有足够的决心和自制力者却少之又少，不妨多多尝试，或许下一个长寿的人就是你。

【适时进补】

意思是要适当的增加营养摄入。这对于中老年人来说很有必要。大多数人往往觉得“千金难买老来瘦”，但实际上，老年人的身体代谢吸收效率本来就比较低，如果不适当的进补，很容易陷入营养缺乏的状态。例如肉类，牛奶，鱼虾等等;蛋白质，钙，维生素等等营养成分，合理且全面的补充，维持老年人的营养摄取需求，才是长寿的根本和基础。

总之，乾隆皇帝总结的“养生四诀”，其实说清楚了并没有那么高深。但关键就在于是否能够坚持下去。长寿的奥秘往往藏在生活的细节中，等待我们去发现。