女人吃饭时如果有哪3个习惯，1个月可以瘦10斤

女人吃饭时如果有这3个习惯，1个月可以瘦10斤，慢慢养成易瘦体质

大家好，我叫小伊，我曾经是是一个小胖妞，没办法，我自己根本就管不住自己的嘴，再加上本来就胖，也不喜欢去运动，所以，在大学毕业之前，大家都喜欢叫我“胖胖”。本来呢，我对肥胖还没有这么反感，就觉得胖点就胖点吧，只要自己健健康看的，那就可以了，谁成想在大学快毕业的时候，因为肥胖发生在我身上的事情，对我的打击确实不小，让我改变了这个观点，还记得那会在面试的时候，很多公司都是因为形象问题，把我拒之门外，而且平时坐公交车的时候，有几次被别人误当做孕妇来进行特别对待，你不知道有多尴尬。而且最打击我的还是，我鼓起勇气对我暗恋了好几年的男神表白，他就因为肥胖这个原因拒绝了我。但是我并没有因此而气馁，反倒是这些原因成了我日后减肥的动力。

还有就是有时候走在路上，我还会被别人拿来做反面教材。刚上高一的时候，我们班里的男生就特别喜欢拿我开玩笑说，“你来了，就好像是班里地震了一样的感觉”，那些男生真的是很讨厌。每次出去和别人吃饭的时候，总会有那些不长眼的人说，你看她都这么胖了，还这么喜欢吃，简直是绝了。当时就整的我特别尴尬，但是我又找不到什么可以反驳的理由。

到最后，我觉得可能是上天看到了我减肥的诚意了，在一次偶然的情况下，我认识了一位也在减肥的朋友。她知道我的情况后，表示特别同情，因为她也和我是一样的情况，就给我介绍了一个她也在用的，比较好的减肥方法，而且这个方法不需要节食，也不需要吃减肥药的，让我去试试，说实话，当时我还是挺怀疑的，哪里会有这样的方法。但是去尝试了以后，才发现她真的是很厉害，推荐的方法都很科学健康，我一个月就瘦掉了10斤，真的没节食，只不过就是在茶余饭后，我自己也会做一些小运动，比如我会在晚上睡觉之前做做瑜伽，还有就是会做50个深蹲。

下面我就把她给我说的几个减肥小方法，分享给大家，大家只要坚持去做，我相信大家也都可以瘦下来的，然后慢慢的和我一样，养成一个易瘦体质，这样以后都不用担心再长胖了。

这一点，想必很多人都听说过，但是没怎么在意吧，我还记得那句话“吃饭先喝汤，瘦身又健康，饭后再喝汤，越喝越长胖”。其实呢，这句话还是用一定道理的，为啥呢，因为我们在吃饭前喝汤，是真的有利于我们减肥的，在吃饭前喝汤，吃饭前肚子基本上已经在一个饥饿的状态了，这时候先喝碗汤，不仅可以适当的减少身体的饥饿感，然后再吃其他食物的时候，总量相对就会少吃一点，也就是变相的减少了食物的总摄入量，短时间内可能没啥效果，但是坚持一段时间之后，大家就会发现，体重真的是慢慢的就降下来了。

所以说，我们吃饭前先喝汤，有利于减肥的同时，还可以滋润我们的口腔和食道，进而防止主食过于干燥而对消化道粘膜有影响，从而有利于对吃进去的食物进行消化和吸收。

减肥期间，每顿饭吃饭吃七分饱，对减肥也是很有帮助的，但是具体点，到底吃到什么样的程度，才算是七分饱呢，我相信还有很多把握不好。

七分饱也很简单，那就是我们在吃饭的时候，感觉到自己的胃里还没有非常满，但是，吃东西的热情已经减少了很多，动筷子的速度明显开始放慢，但是由于没有吃饱，会习惯性的还想多吃一些，这个时候，其实就是七分饱了，如果这时候把食物拿走，转移下自己的注意力，你会发现不吃，也是可以的。

这个状态，描述起来还是不准确，只要大家多去亲身体验，才慢慢可以感觉到，我当初也是不明白这个状态到底是什么样的，一直到后来尝试的次数多了以后，慢慢的就感觉出来了，七分饱其实也是控制饮食量的一种，让我们少吃但是也不会觉得饿。

这个方法，可能有点剑走偏锋，但是不得不说，吃饭将原来使用的大碗，慢慢换成小碗也是一个很实用的方法，真心的对减肥非常有帮助，我当初减肥的时候也就是在超市买了一个儿童用的小碗，以前吃一大碗的我，现在也就只吃一小碗就足够了，这一点主要是从心理上来说服自己，已经吃了一碗饭了，也就可以放下筷子了。我就是这样坚持下来之后，现在吃饭，已经可以做到，不吃米饭，只吃菜了。

每餐比原来少吃一口，这样日积月累下来，总量也会少很多，每餐的摄入量减少了，咱们的体重也就会慢慢就降下来。

好了，这就是我今天想要和大家分享的几个减肥方法了，虽然看起来不怎么样，但是很实用。不过呢，我还是想再多说一句，我说的基本上都是饮食上减少我们摄入总量的方法，大家要是想要更有效的方法，那么还是需要把运动也加进去，这样子双管齐下，效果肯定会更好，所以，大家一定要加油哦！