身高160，体重110斤的女生还减肥？别减了，这样挺好

不知道什么时候，很多女性都已经进入了减肥的癫狂状态，似乎如果每天不在进行减肥，自己都不像是一个合格的女性了。生活中也经常看到一些小鸟胃，身材瘦削的女生一小碗饭还要分出去一般，只说自己是要减肥，但明明风一吹都要倒了还减肥，确实不应该如此。网上甚至还流传起好女不过百的言论，女性的体重超过一百斤就算胖，这是真的吗？

身高160，体重110斤的女生还减肥？别减了，这样挺好

身高160，体重110斤的女生算胖吗？可能不少男性见了已经开始喊女神了，但不少女性看到一百斤以上都会眉头一皱，低声说一句还得减肥。但是我们的胖不胖并不是完全由体重来决定的，我们可以通过BMI指数这项通用的计算方式，来进行体型的评判。

BMI=体重(千克)/身高(米)的平方，这个计算公式能够很好地对自己的身材进行和评判，如果算出的数值在18.5-23.9之间都属于匀称的身材。这里BMI=55/（1.6*1.6）≈21.5,这个身材就属于健康标准的身材范围内，根本就一点都不胖，很多时候女性都过分要求体重过低，其实已经是不健康的范畴了，这一点并不提倡。

好女不过百？身材是否标准到底怎么看？

BMI是一种常见的检测自己体型是否匀称的方式，但是并不是BMI就能够完全用来进行评判，因为还有一部分人属于隐形肥胖，就是在体型匀称的情况下，身体内含有更多的脂肪，并且这些脂肪往往都是内脏脂肪，不仅会给身体器官造成巨大的负担，还可能导致高血压，高血脂等多种心脑血管疾病的发作风险提高，因此这里我们还需要计算体脂率。

女性体脂率公式:体脂率={[腰围（公分）×0.74]-[体重（公斤）×0.082+34.89]}÷体重(公斤)×100%

男性体脂率公式:体脂率={[腰围(公分)×0.74]-[体重（公斤）×0.082+44.74]÷体重(公斤)×100%

这项数值说白了其实就是看我们身体内的脂肪到底多不多，如果体脂高于正常值即便看起来很瘦或者体重较轻，但其实也属于肥胖，这种肥胖就是隐形肥胖，对于身体的健康危害更大。一般情况下成年男性体脂率应该在17%~23%，女性则应该在20%~27%，如果男性超过百分之二十五，女性超过百分之三十以上，都属于肥胖人群，必须要进行减肥，否则患上各种心脑血管疾病的风险都很高。男性体脂率最低不应该低于百分之五，女性最低不低于百分之十五，低于这个数值身体已经存在问题，建议及时查明原因并合理补充营养。

因为现代生活水平提高，除了一日三餐以外，各种零食甜点奶茶饮料，让现代人的肥胖率明显提高，不少人都因为自身肥胖的原因加入了减肥大军。如果本身确实经过以上的计算，发现自己已经有肥胖的问题，及时减肥是很必要的，但也需要注意方式方法，单单凭借节食是不行的。

体重超标减肥怎么做？别节食了，好方法教给你

很多人一提到减肥就想到要节食，但节食减肥法是肯定不行的。节食减肥在短期内确实是能够产生一定的效果，但是长期坚持不仅容易对我们的肠胃产生损害，还容易导致内分泌失调，人体基础代谢下降。这样减肥会减出一身的疾病，并且还会导致恢复正常饮食快速复胖，反弹的比原来还要胖的，因此节食减肥是不提倡的。

想要减肥，饮食和锻炼一样不能够落下。饮食上主要还是减少油腻食物，餐餐都只吃七分饱，热量并不需要太精确的计算，只要不是高油高糖的食物，七分饱并不会导致热量超标也不容易长胖。这里的推荐的一个减肥方法是一种特殊的运动，叫做波比跳，能够运动全身接近百分之八十五的肌肉，能够快速提高心率达到燃脂心率，是一种强度十分高的运动，燃脂效果自然是也非常注重。

波比跳的动作很简单，主要分为四部分，深蹲，平板支撑，俯卧撑，跳高。听起来很简单，其实就是正常站立之后向下蹲，然后平板支撑状态下进行一个俯卧撑，最后正常站起向上跳跃就能够完成一个波比跳。

这项运动看起来简单，但运动量其实很大并且也很难坚持，不过却是一种高效燃脂的高方法，对于没有时间运动，饮食控制困难的人群都可以尝试进行。严重心脑血管疾病患者，严重超重人群，运动量较低的初学者都不建议使用，可能会对身体产生很大的负担，产生一系列不良的影响。正常波比跳一组十个，一次运动三到五组即可，根据自己的身体状况来自行调整，避免过量运动对身体产生损害。

我们身材胖不胖很多时候都不是通过肉眼能够看出来的，并且女性追求的不过百也过于激进，应该根据自己的实际情况来。单纯的体重不过百有时候反而是体重过轻，不要盲目的减肥，合理饮食加适当的锻炼就能够保持好身材，节食之类的行为也大可不必。