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东城中医医院呼吸科杨道文：健脾护肺为秋冬打好基础
杨道文：医学博士，北京中医药大学硕士生导师, 卫生部中日友好医院呼吸科主任医师。呼吸病专业委员会副秘书长、委员、兼任中华中医内科肺系病学会委员、副秘书长。周三上午，周日上午出诊
擅长治疗:咳嗽、哮喘、肺气肿、肺心病、肺间质纤维化、过敏性鼻炎、急慢性咽炎、鼻后滴流综合征、消化性溃疡、肝硬化、心力衰竭、心律失常、肺癌。
古人云“秋者阴气始下, 故万物收”,经历春生夏长,秋天的核心是“收敛”--万物从繁茂转向成熟,降雨、湿度渐减。秋天的气候与健康影响更具特殊性,要做好健脾祛湿工作,才能让身体与秋气、万物一起收敛藏精安然度过季节交替为冬天储备能量。
一、哪些人更需要“抓紧袪湿”?
若出现以下情况,说明体内湿气较重。
体形肥胖(尤其大肚子)、四肢浮肿、脸泛油光、面色淡黄发暗、容易困倦(湿重+金运不及的之力);
口中粘腻、不爱喝水、出汗后皮肤发凉、关节沉重麻木、易生湿疹(湿邪+阴寒侵袭);
疲倦之力、胸闷痰多、手脚冰凉、懒得动、脾气急躁(湿阻+木旺易怒)。
二、如何用食疗健脾化痰
四神汤(适量煮水/炖汤,健脾袪湿不寒凉,适用于湿重的四之气及五之气初期);
温胆汤(陈皮、茯苓等,袪湿化痰,兼顾有形/无形之痰,应对 “湿燥交织”所致的痰扰肺窍、心神问题);
加味润肺饮(四神汤加百合、玉竹,健脾兼润肺)。
三、如何运动与经络调理
练八段锦“调理脾胃须单举”(晨起练习,强脾胃、疏肝气);
捏带脉(绕肚脐轻捏,促腹部循环,助袪湿,);
揉太冲穴(足背,疏肝理气,防“木旺克土”,每日 3-5 分钟)。
四、这几类食物,最近要少吃
(1)生冷寒凉类
直接伤脾阳、助湿生。五之气“阴寒沉降”, 此时吃冰饮(汽水、冰棍等)、寒性饮食(凉拌菜、西瓜、螃蟹等),更易“雪上加霜”
(2)油腻类
难消化、致脾失运化,积湿生痰。秋天“湿燥交织”,痰湿遇燥成“燥痰”, 更难清除,如煎炸烧烤、肥肉、高汤等需少碰。
(3)辛辣类
少量可袪湿,但 2025 年“厥阴风木司天”,木气偏旺,多吃辣椒、火锅等会助肝气过盛(木旺克土),加重脾胃负担、生湿热。
(4)凉茶及其他
凉茶、薏米茶性凉,伤脾生寒湿,尤其“金运不及”时,会间接削弱肺功能;高糖食物(蛋糕、糖果等)助湿,还会加重“痰湿郁肺”
提醒:非完全禁食,需根据自身湿气情况适当少吃,避免加重脾负担以适应“湿燥交替”的气候。
“脾为生痰之源,肺为储痰之器”,脾湿生痰易累及肺; 肺本就偏弱,秋季又对应肺,此时肺抵抗力更差,易出现咳嗽有痰、感冒,孩子还可能拉肚子、频发手足口病。
因此,秋季养生核心是健脾祛湿-- 既能应对当下湿邪,也为秋天贴秋膘、润肺打基础,以适应气候波动。责任编辑：王怡萱(EN097)
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快照生成时间：2025-10-14 05:45:04
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