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东城中医院呼吸科苏惠萍：祛湿养生指南——中医教你赶走"湿重"困扰
出诊时间：周四下午
苏惠萍教授，北京中医药大学东直门医院原呼吸科主任、国际部主任、健康管理中心主任，国家中医药管理局重点学科“中医肺病学”学科带头人。中国中医药信息学会膏方分会会长。
擅长治疗：肺结节、肺间质纤维化、哮喘、慢支、慢阻肺、慢性咳嗽、急慢性咽炎、过敏性鼻炎、肺癌、支气管扩张、便秘、腹胀、失眠、免疫力低下、干燥综合征等反复发作或进行性加重性疾病。
一、湿气自测（3秒快速判断）
✅ 舌苔厚腻像铺了一层雪
✅ 大便黏马桶，冲不干净
✅ 头发爱出油，脸泛油光
✅ 睡不醒，身体沉重像背着沙袋
✅ 湿疹反复发作，皮肤瘙痒
二、祛湿黄金法则
1 饮食祛湿三宝
薏米赤小豆粥（比例2:1）
生姜陈皮茶（早晨饮用最佳）
山药冬瓜汤（健脾利湿双效）
2 穴位按摩法
足三里（膝盖下4横指）：健脾要穴
阴陵泉（小腿内侧）：祛湿开关
每天按压3分钟，效果堪比喝祛湿茶
3生活调理秘诀
早晨7-9点晒背（健脾黄金时段）
洗澡后彻底擦干脚趾缝
晚上11点前入睡（熬夜最生湿）
三、祛湿误区警示
❌ 狂喝红豆薏米水（脾胃虚寒者越喝越糟）
❌ 过度出汗排湿（可能伤津耗气）
❌ 依赖空调除湿（会闭阻毛孔）
四、四季祛湿重点
春季：喝茉莉花茶解春困
夏季：绿豆薏仁汤防暑湿
长夏：陈皮普洱茶化脾胃湿
秋冬：花椒水泡脚驱寒湿
五、中医小妙招
祛湿香囊：艾叶+藿香+佩兰（挂床头或随身带）
玉米须茶：天然利尿剂（新鲜玉米须煮水）
毛巾热敷：用热毛巾敷腹部（助脾胃运化）
注意：如果长期湿重不缓解，建议咨询专业中医师进行体质辨证调理。祛湿要循序渐进，切忌急于求成哦！责任编辑：王怡萱(EN097)
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快照生成时间：2025-05-28 14:45:02
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