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这5个坏习惯要及时改掉，容易引发血糖升高
1.常吃高糖食物
很多人在吃饭的时候喜欢吃甜食，这些甜食一般含有丰富的糖类物质，长时间大量摄取的话身体会受到影响，血糖值有可能会明显上升和肥胖。
因此，在促进健康的过程中，要注意饮食科学，避免大量吃高糖食物。
2.不吃主食
有一些糖友认为米饭等主食当中含有的热量很高，含糖量也很高，所以吃米饭的话可能会导致血糖上升，因此在吃饭的时候会专门的避开米饭等主食。
这种做法是错误的，主食是给我们身体提供能量的一个方式，如果经常不吃主食，身体中就会缺少营养物质，从而导致营养不良。
严重时可能会发生内分泌紊乱，到时候再想控制血糖就会比较难了。
3.缺乏运动
运动可以让身体更强健，这一点大家都知道，可是生活中却越来越多的人不喜欢运动。上班一直坐着，下班也喜欢躺在床上或窝在沙发里面玩手机、看电视。
长时间的缺乏运动，摄入的食物比较多，就容易导致身体的肥胖，而且还容易导致身体对胰岛素不敏感，进而就会引起糖尿病。
4.怕疼不爱测血糖
扎手指测血糖是糖友治疗中必不可少的一部分，然而有些糖友对疼痛的恐惧会减低他们检测血糖的频度。
解决方案是，避免扎指尖。指尖的神经末梢数量较多，对疼痛尤为敏感，糖友可以尝试扎甲床附近的手指侧面，交替扎每个手指头也有助于减轻疼痛。
5.身形过分肥胖
一般来说，体重一旦超出正常标准几倍，就往往是糖尿病前兆。因为高达九成的糖尿病患者，都存在超重的情况。
因此那些体重过重的人群，需要十分警惕，尽量避免摄入过多的热量，控制饮食，坚持锻炼，保证身材在标准重量之中，这样可以预防六成左右的糖尿病。
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快照生成时间：2023-02-24 15:45:22
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